Kalorienzähler, Lebensmittel Ernährung Daten für gesunde Ernährung Choices

Kaloriezählimpulse sind das erste, was Sie wahrscheinlich aussehen, wenn Sie bei einem Nährwerte Etikett aussehen. Nahrung liefert Energie, die in Form von Kalorien kommt (oder Kilokalorien). Alle Lebensmittel liefern Kalorien, ob sie eine Nährwertkennzeichnung haben oder nicht, und es ist viel einfacher, Ihr Gewicht Ziele zu erreichen, wenn Sie, wie viele wissen.

Ein Kalorienzähler ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um konsequent den Überblick über Ihre Kalorienzufuhr zu halten.

Sie können eine App auf Ihrem Telefon oder Computer verwenden. Auch wenn Sie nicht konsequent einen Kalorienzähler verwenden, ist es eine gute Idee, es für mindestens einen Tag zu versuchen, oder zwei, vorzugsweise einen typischen Wochentag und einen typischen Tag am Wochenende, zu wissen, wenn Sie Ihr täglichen Kalorien Ziel sind zu treffen.

Wie man sicher essen Cantaloupe

Was sind die Nährwerte für Brombeeren?

Wissen ist Macht, nachdem alle. Beginnen Sie mit Nährwertangaben zu überprüfen. Wenn Sie Ihr Telefon zur Hand haben können Sie ganz einfach für das Essen suchen. Viele Kalorienzähler-Apps können Sie auch ein Essen des Barcode scannen, um bequem seine Nährwerte Etikett zu finden. Neben Kalorien liefern Etiketten wertvolle Informationen über das, was in Ihrer Nahrung ist, so ist es wichtig, dass Sie verstehen, wie sie zu lesen. Und stellen Sie sicher, dass das Tun und Lassen von Kalorien zu zählen richtig folgen!

Wie viele Kalorien sollte ich essen?

die Kalorien zählt Ihre Lieblingsspeisen zu kennen, ist nur hilfreich, wenn Sie die Gesamtzahl wissen Sie streben sollte.

So, wie viele Kalorien Sie essen sollten? Geben Sie Ihre Informationen in einen täglichen Kalorienziel-Rechner, um herauszufinden, dann einen Kalorienzähler benutzen, um Ihre Nahrungsaufnahme zu verfolgen und sehen, ob Sie treffen Ihr Ziel.

Wie viele Kalorien sind in Kohlenhydrate, Proteine, Fette und Alkohol?

Einige Lebensmittel enthalten mehr Kalorien als andere, und es hängt oft von dem macronutrient Gehalt der Nahrung. Im Allgemeinen Lebensmittel sind aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten, von denen jede eine unterschiedliche Anzahl von Kalorien:

Kohlenhydrate liefern 4 Kalorien pro Gramm

Proteine ​​liefern 4 Kalorien pro Gramm

Fette liefern 9 Kalorien pro Gramm

Wenn Sie Alkohol trinken sind, bedenken Sie, dass ein Gramm sieben Kalorien liefert. Nach ein paar Drinks, stapeln sich die Kalorien in Ihrem Lieblings-alkoholischen Getränken kann wirklich nach oben und das macht Sinn.

Coconut Nährwerte: Kalorien und Nutzen für die Gesundheit

Was sind die gesündesten Salatdressings?

Sind alle Kalorien gleich? Das Verständnis Kalorien vs. Qualität der Ernährung

Spielt es eine Rolle, wo Ihre Kalorien herkommen? Ist es besser, die meisten Ihrer Kalorien in Form von Protein zu bekommen, oder essen weniger Kalorien aus Kohlenhydraten?

Experten haben zu diesem Thema seit einiger Zeit argumentiert, aber die Antwort ist einfach: eine Kalorie ist nur eine Kalorie, wenn es um die Zahlen zu zählen kommt, aber die verschiedenen Quellen von Kalorien können unterschiedliche Auswirkungen auf Ihrem Gewicht haben aufgrund von Faktoren wie Sättigung und Effekte auf Hormone.

Fazit: Fokus auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung, die reich an Obst zu essen und Gemüse, Vollkornprodukte und magere Proteine, die meisten davon profitieren.

Sind Nutrition Facts Etiketten genau?

Wir würden gerne glauben, dass Nährwerte Etikett zu 100 Prozent genau sind, aber wegen der unvollständigen Messtechniken, FDA Kennzeichnungsvorschriften, Variationen in Kochtechniken und Faktoren wie Verdaulichkeit, sind sie oft nicht.

Die Zahlen, die wir sehen, sind nur Schätzungen, aber sie sind stark schätzt, dass wir unsere Ziele erreichen können.

Mehr von Verywell in Kaloriezählimpulse und Nährwerte