Kann Yoga Machen Sie Ihren Bauch flach, Healthy Living
Yoga ist eine gesunde Form der Übung, die Kalorien verbrennt und arbeitet Ihre Muskeln zur gleichen Zeit. Übergewichts in Ihrem Bauch Tragen erhöht Ihre Chancen der Entwicklung von Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs. Regelmäßige Bewegung ist eine gesunde Art und Weise Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten. Während Yoga für sich allein nicht ausreichen könnte Ihr Bauch flach zu machen, kann es, wenn es mit anderen Formen der Übung für eine gut abgerundete Routine kombiniert helfen.
Kalorien verbrannt
Unterm Strich, wenn es zu Gewichtsverlust kommt ist, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie auf einer täglichen Basis zu verbrauchen. Yoga verbrennt Kalorien und kann Ihnen helfen, das Defizit zu schaffen notwendige Gewicht am ganzen Körper fallen zu lassen und Ihren Bauch zur gleichen Zeit glätten. Die Art des Yoga Sie können wählen, auch Ihren Gewichtsverlust auswirken, da einige Formen mehr Kalorien als andere verbrennen. Zum Beispiel kann eine 150-Pfund-Person verbrennt weniger als 200 Kalorien während einer einstündigen Hatha Yoga-Session, kann aber fast 600 während einer Stunde von Vinyasa Yoga brennen.
Einige Posen Ihre Rumpfmuskulatur Ziel, sie zu idealen Ergänzungen zu Ihrer Yoga-Routine zu machen. Wie Sie diese Posen tun, Vertrag Ihre Bauchmuskeln, die Ton hilft, und ziehen Sie sie, um einen flachen Bauch zu helfen beitragen. Cat Pose, Crane Pose, Dolphin Pose, Plank Pose, Voll Boot Pose und Side-Reclining Leg Lift Pose sind gute Möglichkeiten. Fügen Sie sie in jedem Ihrer Yoga-Sitzungen arbeiten Sie Ihre Kern jedes Mal, wenn die Matte getroffen, um sicherzustellen.
Überlegungen
Alle Yoga in der Welt werden nicht zu einem flachen Bauch, wenn Sie alle Ihrer harten Arbeit mit einer Reise in dem nächsten Drive-Through rückgängig machen, wenn Sie das Studio verlassen. Um Gewichtsverlust zu produzieren müssen Sie Ihre Kalorien verbrennen mit der Kalorienzufuhr auszugleichen. Wählen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln aus jeder der Gruppen von Lebensmitteln. Dies hilft Ihnen, Ihre Kalorien steuern, während Sie auch die Nährstoffe, die Sie brauchen Ihre Zeit in der Yoga-Studio tanken.
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