Kick-Timing 101
Entdecken Sie ungenutzte Energie in einer oft übersehener Aspekt der Freestyle
Kick Timing ist ein wichtiger, aber oft übersehene Aspekt der Freestyle. Aber wenn der Schwimmer die richtigen Kick Muster zu finden, können sie anzapfen bisher nicht verfügbare Kernleistung selbst nach vorne zu schieben.
Aber stellen einen Menschen in einer horizontalen Position in einer wasserreichen Umgebung und der instinktive diagonal links-rechts / rechts-links-Sync ist flüchtig oder ganz verschwindet. Schlimmer noch, ihre Beine Schwimmer Isolierung nur von einem Kickboard oder Arme unter Verwendung nur, wenn ein Pull-Boje weiter auszurücken den Kern und die Koordination ihrer Verwendung Arm streicht mit Bein Kicks. Beine und Arme schließen sich nicht aus Abteilungen und müssen geschult werden, zusammen zu arbeiten, nicht unabhängig. Einrücken des großen Muskelgruppen des Kerns erfordert die Synchronisierung die Arme und Beine keinen Sync-, keinen Kern und keine von der Kraft, die mit dem Synchronität kommt.
Oft sehe ich Schwimmer auf dem falschen Bein treten, die die Dynamik hemmt, die aus dem Körper des Dreh erzeugt wird. Es ist, als ob der Schwimmer hat getrennte Abteilungen: Arme-only oder Beine geschützt. Ich charakterisiere Schwimmer mit einem untimed oder out-of-Zeit Kick als Zombie oder Kamel Schwimmer. Sie sind einfach mit ihren beschäftigt zu erkennen, treten Beine und Spritzwasser Arme, flach schwimmen, und instabile Körperhaltung. Mehr als oft nicht, ist Tritte dieser Schwimmer auf der gleichen Seite wie der Vorwärts spearing Arm nach unten, ähnlich wie ein Kamel nach vorne von der Seite lunges Seite, wie es durch die Sahara bewegt.
Zählen Zwei-, Vier und Sechs-Beat-Treten Patterns
Die zwei Beat Kick wird oft für Fern Veranstaltungen genutzt. Der Vier- und Sechs Beat Kick kann für praktisch jede Entfernung verwendet werden. Eliteschwimmern ändern sich manchmal ihre Kick-Muster, je nach Veranstaltung sie schwimmen; Lindsay Benko verwendet einen Zweihebungs Tritt in den Freestyle-Segment ihres 400-Meter-Freistil. Michael Phelps und Sun Yang verwenden meist einen Vier-Takt-Kick in ihren Veranstaltungen. Sun Yang ändert sich auch seine Muster in Abhängigkeit von seinem Atemmuster; er mischt sich in einem zwei Beat Kick, wenn er auf dritt atmet, ein Vier-Takt-Kick, wenn sie auf Zweier-Atmung und beendet die letzten 100 Meter von seinem 1500-Meter-Freistil mit einem Sechs-Beat Kick.