Kunsttherapie und Stress Relief
Kunsttherapie ist eine wunderbare Art und Weise des Lösens Stress und Ärger gelagert. Sie können nicht nur anzapfen und loslassen Vergangenheit tut weh, aber man kann auch gehen von aktuellen Stress-Situationen lassen.
Kunsttherapie ist eine meiner Lieblings-Stress Relief-Techniken. Ich habe jetzt ca. 6 Jahren mit dieser Technik und wächst.
Es ist eine relativ neue Form der Therapie, aber ich finde, dass es bei der Freigabe des Stresses als viele traditionellen Therapien ebenso nützlich ist.
Was ist Kunsttherapie?
Kunsttherapie ist eine Form der therapeutischen Praxis, die Kunst, um mit Emotionen und Problemen zu behandeln verwendet. Es ist eine Therapie, die den Benutzer durch den Einsatz von Kunst und Kreativität ermöglicht.
Es ist möglich, eine professionelle Kunsttherapeutin zu besuchen, die empfohlen wird, aber es gibt auch viele Techniken, die Sie zu Hause verwenden können. Siehe unten.
Vorteile der Kunsttherapie
Die Vorteile, die ich von dieser Therapie gefunden haben, sind wie folgt:
• in der Lage Stimmungen zu verschieben sehr schnell in der Tat: die Freigabe Ärger und Unglück fast augenblicklich.
• half mir mit meinen Gefühlen zu fließen, das auszudrücken, was ich fühlte. Auf diese Weise konnte ich Depression und Angst überwinden.
• Das macht viel Spass
• Man kann ein Kind wieder: Splash Farbe und lassen Sie Ihr Haar nach unten (die Videos unten sehen!)
• Jeder kann es tun, darunter auch Kinder - vor allem Kinder. Wenn Ihr Kind kann nicht ausdrücken, was sie fühlen, bekommen sie unten sind einige der Techniken zu tun
Art Übung 1 (Dauer: 10 Minuten)
• einem Bleistift oder ein Stift
• Ein Stück Papier oder Karton,
1. Nehmen Sie den Bleistift und legen Sie es auf dem Papier
2. Schließen Sie die Augen und konzentrieren sich auf die Stress oder Problem, das Sie erlebt haben.
3. Wenn Sie den Platz in Ihrem Körper besteht der Stress gefunden haben, starten Sie den Stift zu bewegen. Dies ist wahrscheinlich sehr schnell sein.
Konzentrieren Sie sich auf diesen Gedanken und geben sie durch Bewegung auf das Papier. Lassen Sie Ihre Emotionen, was herauskommt und nicht Ihre Meinung zu diktieren. Es ist nicht wie jede Sache, wo sie meint - nur einen Ausdruck der Seele.
4. Führen Sie diese Übung zu 3-mal, aber dann eine Pause machen. Manchmal können wir sehr tief gehen mit dieser Übung so kümmern und freundlich sein. Ich weine sehr oft, wenn ich diese Übung machen, so Tränen in Ordnung sind - sie helfen, zu verschieben, was Sie auf halten und gibt eine riesige Menge an Freude auf.
Art Übung 2 (Dauer: 1 Stunde)
Messy Kleidung zu tragen •
• Mittelgroße Haushaltsbürste (aber mit dem anderen Ende)
• Eimer oder Waschbecken waschen Hände in + alten Handtuch zum Trocknen
1. Reiben Sie malen auf Ihre Hände und dann auf den Karton reiben. Wählen Sie Farben entsprechend Ihrer Intuition und nicht als das, was Sie „denken“. Welche Farbe Sie „fühlen“, wie verwendet wird. Verwenden Sie diesen Teil des Körpers zu „öffnen“ und die Emotionen. Was brauchen Sie zum Ausdruck bringen?
2. Mit der Haushaltsbürste das andere Ende von den Borsten verwenden. Die Konzentration auf Ihren Stress wirklich scheuern und auf den Karton gehen jeden Ärger lassen. Egal, wie hart Sie drücken Sie nicht durch den Karton gehen (keine Sorge - ich habe versucht!)
3. Mit Flaschen von Farbe, entweder werfen, Flick, gießt oder Farbe auf den Karton fallen (man denke an Jackson Pollock - der Urmensch der Kunsttherapie!)
Nun, da Sie Ihre Emotionen freigegeben haben sollten Sie in der Lage sein, Spaß jetzt zu tanzen und haben. Amüsieren Sie sich, fließen mit Ihrem neu beansprucht Energie ist die Spannung weg und das Glück und den Fluss des Universums ist jetzt hier.
4. Wiederholen Sie so oft wie nötig!
DIY Kunsttherapie Video
Probieren Sie es aus und sehen, ob es für Sie arbeitet. Es ist wirklich eine große Stressabbau Technik, und ich empfehle jedem, um zu versuchen ...