Lassen Sie uns - s Physical The Psychology of Effective Workout Musik Get - Scientific American

Lassen Sie Ihren Körper bewegen, um die Musik
Forschung über das Zusammenspiel von Musik und Bewegung Daten mindestens 1911, als amerikanischer Ermittler Leonard Ayres gefunden, dass Radfahrer radelten schneller, während ein Band als spielt, wenn er schweigt. Seitdem haben Psychologen rund hundert Studien durchgeführt, auf der Art, wie Musik Menschen der Leistung in einer Vielzahl von körperlichen Aktivitäten verändert, in der Intensität im Bereich von bis Sprint schlendern. Mit Blick auf die Forschung als Ganzes entstehen einige klare Schlussfolgerungen.

Zwei der wichtigsten Eigenschaften des Trainings Musik sind Tempo-oder Speed-und was Psychologen nennen Rhythmus Antwort, die mehr oder weniger ist, wie viel ein Lied kriegst du abtanzen wollen. Die meisten Menschen haben einen Instinkt ihre Bewegungen und Ausdrücke mit Musik zu synchronisieren ihre Köpfe nicken, tippen ihre Zehen oder brechen in Tanz auch wenn sie diesen Instinkt in vielen Situationen unterdrücken. Welche Art von Musik regt dieser Instinkt von Kultur zu Kultur unterschiedlich und von Person zu Person. Um einige Verallgemeinerungen, schnelle Songs mit starken Beats zu machen, sind besonders anregend, so dass sie die meisten Menschen des Training Wiedergabelisten zu füllen. In einer aktuellen Umfrage von 184 College-Studenten, zum Beispiel waren die beliebtestenen Arten von Übungsmusik Hip-Hop (27,7 Prozent), Rock (24 Prozent) und Pop (20,3 Prozent).

„Da die Übung oft ermüdend ist, langweilig und anstrengend, alles, was diese negativen Gefühle entlastet wäre zu begrüßen“, erklärt Karageorghis. Die Vorteile der Ablenkung sind am stärksten ausgeprägt bei niedrigen bis mäßiger Intensität Übung. Wenn gegen hohe Intensität ausübt, verliert Musik ihre Macht, um die körperlichen Gefühle von Müdigkeit außer Kraft zu setzen, aber es kann immer noch die Art, wie Menschen auf diese Müdigkeit reagieren ändern. Die richtige Musik hebt Stimmung und überredet Menschen Wellen der Erschöpfung zu reiten, anstatt aufzugeben. Karageorghis warnt aber, gegen die Musik hören, während in stark frequentierten Bereichen Ablenkung läuft von Müdigkeit groß ist, solange es nicht, dass Sie in Gefahr nicht setzen.

Musik erhöht auch Ausdauer von Menschen überflutet starke Emotionen zu halten. Musik hören ist oft eine unglaublich angenehme Erfahrung und bestimmte Songs öffnen die mentale Tür und Tor, mit dem sich in alltäglichen Situationen Menschen ihre Emotionen zu kontrollieren. Wenn man stark mit der Sängerin Gefühle oder Perspektive identifiziert, wird der Song umso mehr motivierend.

Ob Musik oder Zombie-Sound-Effekte, was die Leute für die Motivation zu hören, wenn sie ausüben wirkt auf die gleichen neuronalen Schaltkreise. „Wir sind fast fest verdrahtet zu schätzen Musik ästhetisch“, sagt Karageorghis. Volk emotionale Reaktion auf Musik ist viszerale: Es ist teilweise in einige der ältesten Regionen des Gehirns in Bezug auf der Evolutionsgeschichte tief verwurzelt, und nicht in dem großen faltigen menschlichen Hirnrinde, die in jüngster Zeit entwickelt. Ein Patient-eine Frau bekannt, in der Forschungsliteratur als I. R.-Beispiel für diese Ur-Reaktion. I. R. hat Läsionen ihr Gehörrinden, die Bereiche des Kortex, die Prozess-Sound. Wenn I. R. die normale Version eines Songs und eine schrecklich verstimmten Version hört sie den Unterschied nicht erklären kann, erklärt Jessica Grahn. ein kognitiver Neurowissenschafter, die Musik an der Western University Brain and Mind Institute in Ontario studiert. Aber wenn I. R. ein fröhliches Lied hört, und ein trauriges Lied, sie unterscheidet sie sofort voneinander.