Lauren Brooks Fitness Wie Single Leg Kreuzheben tun - 28 Tage-Challenge
SINGLE LEG DEAD VARIATIONEN und Instruction Tutorials unten. Starten Sie noch heute!
Warum Sie einbeinigen Kreuzheben
- Beste glute Enhancer / builder / lifer Übung auf dem Planeten !!
- Erstaunlich Gleichgewicht Arbeit
- Entwickelte Erdung Fähigkeiten
- Erhöht Atmung Fokus
- Grip und Lat Ausbildung Aktivator
- Schräg- und Kernstabilisierung bei Verwendung einer Glocke oder unebene Glocken
- Habe ich erwähnt, es eine unglaublich aussehende und funktionale Heck entwickelt?
Fotos sind unten aus dem Buch Kettle für Frauen. © Rapt Productions / von Kettle für Frauen (Ulysses Press)
EINE OPTION FÜR IHRE AUFGABE WÄHLEN - versuchen, sie und gehen mit dem einen, dass die besten auf Ihren Körper für die erste Woche fühlt.
Wegbeschreibung: Wählen Sie ein sicheres Gewicht Ihre Herausforderung zu beginnen. Empfohlene Wiederholungen angegeben sind für jede Seite ** NUR, wenn Single Leg Kreuzheben durchführt.
Beispiel: Tag 1: 5 Wiederholungen für 2 Sätze. Tag 2: 5 Wiederholungen pro Bein für 3 Sätze. Fügen Gewicht jede Woche, wenn Sie bereit sind.
Sicherheit: Brechen Sie die Wiederholungen bis in mehrere Sätze frisch zu fühlen. Gehen Sie nie zum Scheitern!
Woche 1 - Startgewicht