Mittelmeer-Diät für rheumatoide Arthritis Veggies, Fisch, Olivenöl und mehr
Warum die Mittelmeer-Diät hilft
Es ist mit Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, gesunde Fette, Bohnen und Fisch geladen. Diese Lebensmittel haben natürliche Chemikalien, die Ihre Entzündung in Schach halten helfen.
Veggies, Bohnen und Vollkornprodukte sind auch gesund, weil sie reich an Ballaststoffen sind. Fisch ist eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die sind gesunde Fette. Fetter Fisch, wie Lachs, Hering, Sardinen und Sardellen, hat die meisten.
Eine Mittelmeer-Diät stützt sich auch auf Olivenöl, ein anderes gesundes Fett, an die Stelle von Vollfettmilchprodukten wie Butter zu nehmen. Das ist gut, wenn Sie RA haben, weil Olivenöl kann auch geringere Mengen der Chemikalien, die Entzündungen verursachen.
Die Früchte und Gemüse in der Ernährung sind voll von Antioxidantien, die auch Kandare Entzündungen helfen. Gehen Sie für diejenigen, die tiefen oder helle Farben, die in der Regel höhere antioxidative Ebene bedeutet. Eine gute Wahl sind Heidelbeeren, Brombeeren, Squash, Süßkartoffeln, Karotten, Tomaten, Paprika, Orangen, Brokkoli und Melonen.
In einer Studie Frauen, die auf diese Weise für 6 Monate aßen hatten weniger Gelenkschmerzen und Morgensteifigkeit und eine bessere allgemeine Gesundheit, als diejenigen, die dies nicht taten.
Sie sollten sich glutenfrei?
Gluten ist ein Protein, das in Weizen, Roggen und Gerste, und in vielen verpackt und Restaurant Lebensmittel. Wenn Sie Zöliakie haben und essen Gluten, bekommt Ihr Dünndarm entzündet, so dass Sie einige Nährstoffe nicht aufnehmen. RA ist getrennt davon, und es hat verschiedene Ursachen.
American Heart Association: „Fisch und Omega-3-Fettsäuren.“
Die Cochrane Library: „Folsäuresupplementierung für Patienten mit rheumatoider Arthritis auf Methotrexate: The Good wird besser.“
Johns Hopkins Arthritis Center: „Ernährung und rheumatoide Arthritis.“
Nationales Zentrum für komplementäre und alternative Medizin: „Rheumatoide Arthritis und Complementary Health Ansätze.“
University of Wisconsin Gesundheit: „Die Realität hinter Glutenfreie Ernährung.“