Mula Bandha, was es ist und ob Sie es brauchen
Einige Sanskrit Worte waren erfolgreich in unserer Pop-Kultur gemacht. Wenn eine Dame in einer Duftkerze kommerziellen spricht über ihre Chakren Clearing, wissen Sie, dass die Katze aus dem Sack ist.
Einige Yoga Lehrer verwenden Sanskrit ausgiebig in ihren Yoga-Kurse, andere gar nicht. Es ist eine persönliche Entscheidung. Genau wie alles in Yoga, müssen Sie dafür einen Grund haben, über „Sieh mich an und wie viel ich weiß!“
Einer der Begriffe, die viel herum geworfen zu werden scheinen ist Mula Bandha. Sie werden ein Lehrer anweisen, hören Sie in verschiedenen Posen „Ihr Mula Bandha zu engagieren“, während das, was sie wirklich bedeutet, ist „Vertrag Ihre Beckenbodenmuskulatur.“ Gibt es einen Unterschied? Nach Sri Krishnamacharya, gibt es.
Traditionell NICHT strukturelle Unterstützung bandhas wurden leistungsstarke fortgeschrittene Praktiken berücksichtigt, die zum Zweck getan wurde Ihr Körper subtile Energie zu beeinflussen.
Unter dem Feuer ist der Ort, wo Verunreinigungen im Laufe der Zeit ansammeln. Diese Verunreinigungen verstopfen unsere Systeme und verhindern Prana von den centeral chanel Eingabe (sushumna nadi). So ist es ratsam, diese Verunreinigungen zu räumen. Wie machen wir das? Wir heben sie Mula bandha mit bis (Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur), dann halten wir sie auf das Feuer näher durch Eingriff Uddiyana bandha (Bauchkontraktion und Lift). Als Ergebnis werden die Verunreinigungen zu Asche reduziert, Amrta verdunstet von ihnen und steigen hoch auf den See des Geistes zu ergänzen; und Sie greifen Jalandhara bandha (das Kinn Senken), dass die Essenz zu bewahren, es tropft nach unten zu verhindern.
So gibt es Logik. Sie müßten alle drei bandhas zugleich üben, so dass sie in einer bestimmten Reihenfolge eingreifen und sie Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit. Deshalb sind sie in sitzender Position durchgeführt wurden. Wenn es richtig gemacht, sind bandhas sehr mächtig, sie eine unverwechselbare energetische Verschiebung verursachen. Um es machen Sie die richtige Anleitung und einige Erfahrung mit Atemkontrolle benötigen, effektiv, da die Praxis der Uddiyana bandha zum Beispiel beinhaltet Ihren Atem für mindestens 10 Sekunden lang gedrückt halten.
Traditionell wird es nur eine „bandha“ bezeichnet, wenn er in sitzender Position mit einem Zweck des Energiemanagements praktiziert wird. Wenn Sie es in Warrior 2 oder was auch immer zu tun, ist es technisch nicht ein Mula Bandha, aber „bandha artigen“ Bewegung oder einfach Beckenbodenkontraktion. Für einige könnte die Unterscheidung nicht wichtig sein, aber es ist eine große Liebe. Wenn Sie versuchen, Mula Bandha in Warrior 2 zu tun, werden Sie nicht die gleiche Wirkung erhalten und klar werden Sie es aus einem anderen Grund tun. Gibt es Nutzen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur getrennt von allen esoterischen Ideen in Eingriff? Unbedingt! Wir werden darüber nächste Woche sprechen. Aber wie immer gibt es Zeit und Ort dafür. Es ist nicht notwendig oder sogar ratsam, sie in jeder einzelnen Pose zu tun. Beachten Sie, dass einige Leute chronisch Beckenbodenmuskulatur und die Anweisung unter Vertrag haben, „das Mula Bandha engagieren“ wird sie diejenigen machen ballen noch mehr.
Traditionelle bandha Technik
Inhalieren: Verlängern Sie durch die Wirbelsäule nach oben.
Halten den Atem: Verdrängen der Kopf leicht nach hinten und das Kinn (Jalandhara bandha) senken.
Ausatmen: Nach und nach dem Bauch in vom Schambein bis zum Brustbein ziehen.
Halten Sie den Atem an: Halten Sie den Bauch in und nach oben (Uddiyana bandha) ziehen.
Während immer noch den Atem halten: Engage und die Beckenbodenmuskeln heben und diese Kontraktion für die Dauer der Praxis (Mula Bandha) aufrechtzuerhalten.
Auf der nächsten Einatmung Release Jalandhara bandha und Uddiyana bandha und dann mit dem gleichen Zyklus weiter wie oben. Wiederholen für mindestens 12 Zyklen.
Wie Sie sehen können, ist es nicht so einfach. Und natürlich sollten Sie nicht nur plop auf dem Boden und beginnen mit ihm zu experimentieren. Sie müssen eine angemessene Vorbereitung, bevor Sie Ihre bandha Praxis beginnen können, sowohl im Laufe der Zeit und in einer einzigen Sitzung. Traditionell würden Sie zu einem klassischen arbeiten 10: 10: 10: 10 Atem Verhältnis, bevor Sie die bandha Arbeit beginnen konnten (was bedeutet, für 10 Sekunden einatmen zu können, halten 10 Sekunden, ausatmen für 10 sec, hält 10 sec und zu behaupten, Verhältnis für 12 Atemzüge bequem).
Wenn yogischen Konzepte es in unserem täglichen Leben zu machen, werden viele von ihnen verdünnt und, ich denke, es unvermeidlich ist. Aber wenn wir die Kraft und die Stärke dieser großen Tradition bewahren wollen, müssen wir daran erinnern, wo diese Ideen kamen und was sie waren zu erreichen.
Um mehr über die bandhas zu erfahren:
Zum Formular / Handout auf Ihrem Sequence Wiz Home-Bildschirm und Sie erhalten eine PDF-Datei dieses Handout finden. Es ist Ihnen zu halten und / oder zu Ihren Schülern geben.
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