Nutrition Education Project SFCSD San Francisco Unified School District

Rethinking Ihr Getränk zu „Spa Water“ (Fruchtgeschmack Wasser) ist sinple, einfach und macht Spaß. Fügen Sie einfach Ihre Wahl von geschnittenen Früchten zu Wasser und lassen die Aromen mischen. Bereiten Sie eine Partie für Meetings oder Schulveranstaltungen. Erstellen Sie Ihre eigenen oder versuchen Sie die folgenden Rezepte.

Obst und Gemüse, die Sie mögen vielleicht allein oder in Kombinationen versuchen:

• Orange
• Zitrone
• Limette
• Wassermelone
• Cantaloup-Melone
• Beeren - entweder einzelne Beere oder gemischte Beeren
• Gurke
• Mango
• Ananas

Citrus Gurke Wasser

• 1 große Zitrone, in Scheiben geschnitten
• 1 großer Kalk, in Scheiben geschnitten
• 1 große orange, in Scheiben geschnitten
• 1 große Gurke, in Scheiben geschnitten
• 1 halbe Gallone Wasser

Legen Sie alle Früchte und Gemüse in einem Krug und Wasser. Lassen Sie Aromen mindestens zwei Stunden mischen, bevor sie in den Gläsern auf Eis servieren.

Orange Mint Wasser

• 3 große Orangen, in Scheiben geschnitten
• 10 Minzblättern
• 1 halbe Gallone Wasser

Legen Sie Minze und Orangenscheiben in einem Krug und Wasser. Erlauben Aromen mindestens zwei Stunden im Kühlschrank zu mischen. Gießen in Gläser über Eis und Aufschlag mit einer Orangenscheibe und einem Zweig Minze garniert

Cucumber Melon Wasser

• 1 große Gurke, in Scheiben geschnitten
• 1/4 Honigmelone, in Würfel geschnitten
• 1/4 Melone, in Würfel geschnitten
• 1 halbe Gallone Wasser

Legen Melone und Gurke in einem Krug und Wasser. Lassen Sie Aromen mindestens zwei Stunden mischen und dann in Gläser auf Eis servieren.

Watermelon Basil Wasser

• 2 Tassen kernlose Wassermelonen, in Würfel geschnitten
• 10 bis 12 Basilikumblätter
• 1 halbe Gallone Wasser

Gießen Sie Wasser über Melone und Basilikum. Kühlen Sie mindestens zwei Stunden und dann mit einem Zweig Basilikum in Gläsern auf Eis, garniert servieren.

Honigtau Kalkwasser

• 2 bis 3 Scheiben von reifer Honigmelone
• 1 Limette, in Scheiben geschnitten
• 4 Zweige Minze
• 1 halbe Gallone Wasser

In Melonenscheiben, Limetten und Minze-Zweige zu einem großen Krug; Füllen mit dem halben Liter Wasser und
im Kühlschrank lagern zwei bis vier Stunden. Servieren in den Gläsern auf Eis.

Citrus Koriander Wasser

• 1 große Zitrone, in Scheiben geschnitten
• 1 großer Kalk, in Scheiben geschnitten
• 1 große orange, in Scheiben geschnitten
• 1/4 Tasse Koriander Blätter

In einem großen Krug, gießt Wasser über Zitrusfrüchte und Koriander. Kühlen Sie mindestens zwei Stunden. Serve in
Gläser über Eis und garniert mit einer Orangenscheibe und Zweig Cilantro.

Gefrorenes Obst Wasser

• 2 Tassen gefrorene Apfelstücken, Trauben oder Beeren
• 1 halbe Gallone Wasser

In gefrorene Früchte zu einem Krug. Gießen Sie Wasser über Früchte und lassen Sie mindestens eine Stunde im Kühlschrank sitzen. Rühren
Fruchtaroma und dienen in den Gläsern auf Eis zu verteilen. (Hinweis: Sie können die gleiche Art von Obst zerhacken,
Verhindern des Einfrierens und gleichen Richtungen folgen. Sie benötigen mehr Eis zu verwenden, wenn das nicht gefrorene fruitflavored Wasser dient).

• 4 Erdbeeren in Scheiben geschnitten
• 8 Gurkenscheiben
• 1 halbe Gallone Wasser

In einem großen Krug, fügt 4 Erdbeeren in Scheiben geschnitten und 8 Gurkenscheiben. Füllen Sie mit der Hälfte
Gallone Wasser und im Kühlschrank lagern zwei bis vier Stunden. Servieren in den Gläsern auf Eis.

Zitrone Lavendel-Wasser

• 3 große Zitronen, in dicke Scheiben geschnitten
• 1/4 Tasse frische Lavendel
• 1 halbe Gallone Wasser

In einem großen Krug, gießt Wasser über die Zitronen und Lavendel. Kühlen Sie mindestens zwei Stunden und dienen
in den Gläsern auf Eis, mit einem Zweig Lavendel garniert.