Pause fällt das Geheimnis gelüftet
Was ist Pause Falls?
Wie Pause Fälle Arbeit?
Wie kann man fallen und nicht verletzt werden?
Wie ich Teach Pause Fälle
Zu wissen, wie Ihr Leben fallen sparen können zu wissen, wie kann fallen Ihre Gliedmaßen schützen
Zu wissen, wie der Unterschied zwischen Katastrophe fallen bedeutet, und in einem Kampf zu gewinnen weiß, wie man in einem Wettbewerb auch viele nicht Judo Wettbewerbe fallen schützen
Wenn Sie schlecht in einem Kampf fallen riskieren Sie Verletzungen zu deaktivieren. Wenn Sie in einfachen Worten deaktiviert werden Sie verlieren oder noch schlimmer.
Legen Sie einfach eine Pause Herbst (Ukemi) ist ein Fall, dass Sie den Boden mit jeder Art von vernünftigen Auswirkungen treffen kann und wiederherstellen, ohne Verletzungen, vor allem die Sperrung Art.
Pause fällt Arbeit durch die Gesetze der Physik. Grundsätzlich, wenn Sie die Auswirkungen eines Sturzes über den breitesten Bereich möglich verteilt verteilen Sie diese Kraft über diesen Bereich. Es ist eher wie, wie eine Stilett Damen heilen leicht ein ganze in neuem Asphalt macht, während ein Autoreifen kaum eine Delle macht. Das Gewicht wird über einen viel größeren Bereich verteilt.
Wie kann man fallen und nicht verletzt werden?
Durch das Erlernen, wie Sie Ihren Körper richtig zu platzieren und das Lernen dadurch zu entspannen, wie Sie Ihnen die Kraft fallen zerstreuen somit die Verletzungsgefahr zu reduzieren. Nicht nur das, wie Sie lernen mehr und mehr bequem zu sein mit fallenden Sie entspannter geworden.
Je entspannter Sie sind, desto weniger Chance, Sie Glieder in der schlimmsten Lage zu versetzen verletzt werden. In gewisser Weise seines wie ein Betrunkener Fallen oder sehr junge Kinder.
Übrigens die meisten jungen Kinder natürlich richtig fallen. Das erfuhr ich von meinen eigenen Kinder zu beobachten und jetzt meine Enkelkinder aufwachsen. Merkwürdigerweise Meistens ist es zu lernen, wie falsch zu fallen, dass das erlerntes Verhalten, nicht richtig fallen.
Die wichtigste Sache zu schützen Sie Kopf. Deshalb Judoka am Ende mit sehr starkem Hals. Die ganze Pause fällt sie tun.
Wie ich Teach Pause Falls (ukemi)
Es gibt mehrere Arten von Pause fällt:
- Zurück Pause Fälle
- Side Pause Fälle
- Front Pause Fälle
- vorwärts-Rolls
- hinten Rolls
Es gibt alle Arten von Theorien, was der beste Weg ist, Pause Falls zu lehren. Einer der radikalsten ist, einfach einen neuen Schüler zu unterstützen, wie sie wirft wie Tai O Toshi insbesondere geworfen werden unter Verwendung. Ich persönlich finde das ein bisschen zu radikal zu sein, wie ich habe viele Schüler zu mir kommen mit Fragen der Koordinierung und ich bin besorgt darüber, dass sie verletzt werden.
Zurück Pause fällt (ushiro ukemi)
- Überqueren Sie die Arme über der Brust
- Setzen Sie ihr Kinn auf der Brust
- Kniebeugen auf der Matte
- Rock zurück
- Der Aufenthalt auf dem Rücken trifft auf die Matte mit beiden Händen
Als der Student schneller an diese bekommt erreichen sie einen Punkt, wo sie einen ständigen zurück Pause fallen ausführen kann.
Side Pause Falls (yoko ukemi)
Für den Anfänger verwende ich das gleiche wie die Zurück Pause fällt mit Ausnahme der Schüler nur die Matte mit einer Hand trifft. Als Fortschritt bekomme ich die einen Fuß heraus vor ihnen (rechtem Fuß für einen rechten Herbst und links für einen linken Herbst) zu setzen, um sie zu veranlassen, um mehr einen der einen Seite zu fallen.
Wieder, wie der Student an dies wird schneller erreichen sie einen Punkt, wo sie ein stehendes Seiten Fallen ausführen können.
Damit fallen ist es wichtig, dass die Schüler mit ihren Beinen auseinander fallen als partularly mit Jungen kann es ziemlich schmerzhaft sein für die Beine zusammen zu schlagen.
Front Pause Falls (mae ukemi)
Eine Zeit lang ein Sensei viele Lehren hielten diese, da sie selten jedoch in Wettbewerb mit den advents von Judoka verwendet wenden sich an ihren Vorder während um geworfen Partituren zu minimieren sie wieder populär geworden. Neben sie sind in Selbstverteidigung sehr nützlich.
Der Anfänger beginnt eine kniende Position. Sie werden dann gebeten, vollständig legen mit ihren Ellbogen und Hände völlig flach auf der Matte und ihre Köpfe zur Seite gedreht (ihre Nase zu schützen). Das man ihnen sagt, ist die Position, die sie wollen, sind in enden.
Kniend wieder der Judoka gesagt in die Lage zu versuchen, und sie fällt in der Verlegung wurden. Die meisten Schüler in der Hocke beenden, wenn sie zuerst versuchen, so werden ihnen gesagt, dass sie auf dem Bauch mit dem Land zu beginnen haben.
Der nächste Schritt ist, sie zu erhalten nicht auf dem Bauch zu landen, sondern rein auf ihre Hand und Ellenbogen (beide gleichzeitig). Dabei diese müssen sie sicherstellen, dass sie ihre Köpfe drehen ihre Nase zu vermeiden, schlagen.
Als der Student schneller an diese bekommt erreichen sie einen Punkt, wo sie einen stehenden vorwärts Pause Herbst ausführen kann.
Vorwärtsrollen (mae-Mawari ukemi oder zenpo kaiten ukemi)
Ein Judo Roll ist im Grunde eine Rolle vorwärts oder Purzelbaum mit kleinen Unterschieden. Genauer ist es eine Schulter Rolle, wo Sie sich auf der Matte berührt den Kopf zu vermeiden. Das Hauptziel ist es den Kopf zu schützen und die Auswirkungen des Sturzes über eine möglichst breite Fläche zu verteilen.
Da ist es so eng mit einem Purzelbaum im Zusammenhang erscheint es logisch, mit einem Standard-Purzelbaum Erlernen eine Judo-Rolle zu starten. Ich habe die dort gefunden, so viele neuen Studenten sind, die keinen Grund Purzelbaum machen können und viele, die bei der Aussicht einfach nur erschrocken sind, dass der Versuch, ihr etwas weiter fortgeschritten zu lehren, bis sie die Grundlagen erfassen bitten um Komplikationen.
Vorwärts Rolls Video
Da in einigen Fällen ist die Judo Rolle vorwärts die schwierigsten alle Pause zu lehren fällt, und ich habe viele verschiedene Techniken verwenden, um zu versuchen und zu korrigieren verschiedene Fehler musste ich in naher Zukunft beabsichtige, eine Video-Serie zu schaffen, das anderes ausprobieren und zeigen Methoden.
In der Zwischenzeit ist dies ein gut gemacht Video, das einen ausgezeichneten Überblick, wie gibt Grund Breakfalls zu tun
hinten Rolls
Nicht im Judo verwendet, um damit sie keine Verwendung in Konkurrenz haben gesehen, denn wenn man auf dem Rücken am Ende, wie man es von einer Rolle rückwärts tun würden Sie mit ziemlicher Sicherheit eine Punktzahl für den Gegner erzeugen.
Sie sind auch einfach zu lehren. Nur lag auf Sie mit ein wenig Kraft setzen Sie Ihre Füße über dem Kopf zurück, drehen Sie den Kopf und mit ein wenig Übung werden Sie rollen.
Pause Fall Spiele
Caterpillar-Rennen. Beginnen Sie mit dem Judoka auf den Knien. Auf Hajima beginnen die Schüler durch eine vordere Pause fallen zu tun. Der Student kriecht dann bis zu dem Punkt, wo ihre Hände landen und macht eine andere Front Pause fallen. Dies wird bis zum Ende der Matte wiederholt.
Über Völker sichert: Dieser ist besonders gut für die Entwicklung von Rück- und Seiten Pause fällt. Jeder Körper wird in Paaren. Ein Partner geht auf Händen und Knien. Die andere Person sitzt über den Rücken (Anmerkung nicht auf dem Rücken zu viel Versuchung, sie zu sitzen hart auf jemandem zurück und verletzt) und fällt nach hinten entweder in einem Seitenbruch Sturz oder eine Rück Pause fallen. Das Spiel ist zeitlich begrenzt.
Chris Cross Rollen: Dies ist eine alternative Art und Weise Rollen zu üben. Judoka bilden Gruppen an jeder Ecke der Matte. Der erste Judoka aus zwei der Ecken der gleichen Seite der Matte, verläßt ihre Ecke und rollt quer über auf die Matte an die Ecke, die schräg gegenüber von ihnen, die anderen Spielern zu vermeiden, die die gleiche Sache aus einer anderen Ecke tun . Auf der anderen Ecke zu erreichen müssen sie einen Spieler aus dieser Gruppe markieren, die dann ihre Ecke verlässt und wiederholt den Vorgang. Das Spiel ist zeitlich begrenzt