Wie zu tun ushiro ukemi
Es scheint durchaus ein paar Hinweise auf die „Säulen des Aikido“ zu sein. Die beiden beliebtesten Referenzen sind:
- Die sechs Säulen des AikidoEstablished durch O # 'Sensei Morihei Ueshiba
Die sechs Säulen der Aikido-Techniken sind:
- Shiho-Nage (vier Richtungs throw) - Diese Technik stellt die Dankbarkeit Aikido Studenten zum Leben fühlen in allen „vier Richtungen“.
- Irimi-Nage (Eingabe throw). Irimi bedeutet „einzugeben“, körperlich und geistig in einen Angriff, während sie gleichzeitig ausweicht.
- Kaiten (offene und Drehbewegungen) - auch Kaika beschrieben (drehen und zu transformieren), eine momentane Anpassung an jeden Angriff.
- Kokyu-ho (Atemstromtechniken) - „Breath ist der Faden, der Schöpfung zusammenhält, wenn die Schwankungen des Atems erfasst werden kann, einzelne Techniken des Aikido geboren werden...“.
- Osae-waza (Pinning-Techniken) - „Pins darstellt perfekte Kontrolle, um die richtige Auflösung einer Technik.“
- Ushiro-waza (rear-Techniken). - „Durch die Praxis der Hinter Techniken lernt man, wie man Körper und Geist gegen Angriffe aus allen Richtungen trainieren Rück Techniken öffnen Sie das Fenster des Geistes ein und einen sechsten Sinn fördern.“.
- John Stevens, Autor mehrerer Bücher Aikido definiert weitere drei (einschließlich der sechs oben, Stevens nennt sein, die „Neun Säulen des Aikido“
- Tenchi Himmel und Erde - stehen fest zwischen.
- Aiki-ken aiki-jo das Schwert der Auflösung und Mitarbeiter der Intuition
- Ukemi 7 mal um 8 mal nach oben
Grund vordere Rolle
Grund Zurück Rollen
Mae Yoko Kaiten
Vorwärts Seitenwulstvertiefungen
Ushiro Yoko Kaiten
Rückwärts Seitenwulstvertiefungen
Ushiro Mae Yoko Kaiten
Front Side Rolle bei Stürzen Rückwärts
Ushiro Mae Kaiten
Vordere Rolle bei Stürzen Rückwärts
Ukemi ist ein aktiver Prozess.
Uke hat wirklich zwei Rollen. Als Angreifer muss uke einen guten Angriff, um nagt aus der Praxis zu profitieren geben. Sobald nagt mit Ihrem Angriff mischt und es zu umleiten beginnt, Ihre Erfahrungen Änderungen von führenden (Angriff) zu folgenden (fallend). Nage hat die Führung übernommen und leitet Ihre Energie mit seinem / ihrem ki.
Der Fehler, den viele an dieser Stelle machen passiv werden. Wie uke, möchten Sie immer aktiv sein. Stattdessen zog zu werden oder herumgeschubst und auf den Boden geworfen, werden Sie einen enormen Vorteil gewinnen, wenn Sie aktiv nagt # 's Beispiel folgen, unter Ihrer eigenen Wirkleistung zu bewegen (ki) und Richtung. Sobald nage das Gleichgewicht unwiederbringlich nimmt, feststellen, dass Ihr Gleichgewicht wird und Ihre Interaktion mit nage lösen und sich auf den Boden absenken. Uke sollte immer das Gefühl, dass er / sie in Kontrolle ist.
Die Atmung ist sehr wichtig in ukemi. Wenn Sie den Atem anhalten, wird Ihr Körper nicht weich und geschmeidig und Sie werden bald spüren verschlissen. Wenn Ihr ukemi schwierig scheint, verwenden Sie den Atem zu helfen, den Fall übernehmen.
Wenn Sie Ihren ukemi steuern, atmen und bleiben entspannt mit dem Gefühl von ki durch Sie fließt ,.
Wie man:- Holen Sie sich in die richtige Haltung:
Wenn Sie # 're geworfen werden, müssen Sie automatisch die richtige Haltung einnehmen. Für beginers hilft es, wenn sie sich ihrer Haltung sind und zumindest in die richtige Richtung weist.
Für eine Vorwärts ukemi sollten Sie in einem geringfügig neben auf Seitenposition. Wenn Sie zum Beispiel auf der rechten Seite rollen wollen, die rechte Schulter und Fuß sollen auf Ihrem Zielbereich zeigen. - Stellen Sie Abstand:
Ein häufiger Fehler ist aus einer aufrechten Position zu versuchen und zu rollen. Das ist wirklich wie der Versuch, einen Sprung aus einem Fenster Kopf ersten 6 Meter über den Boden durchzuführen. Nicht unmöglich, aber sehr schwierig.
Machen Sie das Leben auf der Sie sich selbst einfach und senken Sie Ihren Körper durch das vordere Knie Biegen und beugte sich nach vorne, bis Ihre Fingerspitzen fast den Boden berühren. - Verlängern Sie Ihren Arm:
Löschte einen Arm (Daumen zeigt auf den Boden) in die gewünschte Richtung rollen möchten. Ihr Arm sollte leicht gebogen und stark genug sein, so dass es nicht, wie Sie auf sie rollen nicht kollabiert. Sie wollen nicht, um es angespannt zu machen. Es sollte noch eine gewisse Flexibilität sein.
Denken Sie daran, der Arm Teil des „Kreises“ ist und gestaltet wie ein Stoßdämpfer zu arbeiten, wenn ein Fall nehmen. Wenn es angespannt ist, wird es brechen. - Verstauen Sie Ihren Kopf in:
Wie Sie zu rollen sind, steckt den Kopf in so dass Sie den Kopf nicht auf den Boden oder Matte nicht getroffen. Wenn Sie Ihre Haltung richtig ist, der Kopf leicht hinter Ihnen sucht. Es könnte scheinen seltsam, aber Ihr Körper jetzt ausgerichtet sein wird perfekt entlang des Arms zu rollen und über die Schultern. - Verstauen Sie das hintere Bein in:
Verstauen Sie das hintere Bein in, sobald Sie die Rolle beginnen. Dadurch wird die ukemi viel glatte und positioniert den hinteren Fuß für eine reibungslose Ausfahrt machen, so dass Sie gerade nach oben statt nach vorn stolpern stehen.
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