Peasful Küche - Bessere Pfannkuchen boxed
Bessere Box Pfannkuchen
Meine Kinder wurden in letzter Zeit durch Chargen von Pfannkuchen fliegen. Es ist etwas, das sie für jedes Wochenende fragen, und ich bin dafür bekannt Sonntagmorgen Reste in ihren Montagmittag Box zu werfen oder gelegentlich sogar das Frühstück für das Abendessen machen, die sie so aufregt, dass ich es als Verhandlungstaktik zu verwenden begonnen haben: „Wir werden Pfannkuchen zum Abendessen tun, wenn Sie Ihr Spielzeug teilen / reinigen Sie den Spielraum nach oben / lass mich in Ruhe pinkeln.“ ich tun, als ob es sich um eine Belohnung für sie ist, sondern es ist eine Pause für mich: gibt es etwas einfacher zu kochen als Frühstück Lebensmittel oder etwas befriedigender als Ihre Kinder wissen, wird gerne essen, was auf dem Tisch ist?
Aber da nur alte Pfannkuchen nicht viel Nährwert haben, ich habe auf einfache Art und Weise gearbeitet, um die guten Sachen steigern sie eine gesunde Ernährung zu machen. Denken Sie an Pfannkuchenmischung als ein unbeschriebenes Blatt-und denken Sie daran, dass Pfannkuchenteig ein ziemlich nachsichtig Essen ist; Sie können die Grenzen für Experimente schieben, ohne ernsthaft das Endprodukt zu beeinflussen.
Starten Sie zunächst mit einem Vollkornbrot, Mehrkorn oder Buchweizen Pfannkuchen-Mix-alle mehr Eiweiß und Ballaststoffe als einfache Mischung enthalten. Mein persönlicher Favorit ist Hodgson Mühle Altmodische Buchweizen Pfannkuchen-Mischung. Dann wählen, und wählen aus den folgenden Tipps zu machen ‚em gesünder:
(Beachten Sie, werden die folgenden Werte aus der Basis 1 Tasse Trockenmischung)
Um das Protein zu steigern, fügen Sie in 2 EL Nussbutter oder Sonnenblumenbutter.
Geben Sie ihnen eine gesunde Dosis von Omega 3 und 6 Fettsäuren (wichtig für die Entwicklung des Gehirns!) Unter Zugabe von Protein und Faser, die durch in 2 EL Rühren Boden Leinsamen.
Sub Öl oder Butter für Apfelmus, Fruchtpüree, oder aus der Dose Kürbispüree (ja zu einem Vegetarier zum Frühstück!)
Beginnen Sie den Tag mit einem Veggie durch Zugabe von 1/4 Tasse zerfetzt Zucchini oder Möhren.
Machen Sie den Teig Geschmack noch besser durch Gewürze und Aromen ergänzt: gemahlener Zimt, Muskat, Ingwer, Kakaopulver oder reines Vanilleextrakt.
Mischen Sie in 1/2 Tasse gefrorene Beeren (lassen Sie sie nicht Abtauung oder es wird der Teig verfärben!), In Scheiben geschnitten Bananen, oder gehackte Äpfel oder Birnen.
Verwenden Sie echte Ahornsirup oder einen Nieselregen von Honig anstelle von künstlichen Sirup, der Maissirup mit hohem Fruktose enthält. Außerdem ist die real stuff so süß, dass Sie anwenden können, viel weniger (1 Esslöffel insgesamt viel).
Überspringen Sie den Sirup zusammen und machen ein dummes Gesicht mit Bananen, Beeren, Äpfel-was auch immer! (Sie brauchen keinen Pinterest Grad, um es gut aussehen.)
Frieren Sie die Reste in dem zwischen Schichten aus Pergamentpapier, so dass Sie einen Pfannkuchen herausspringen können, wann immer Sie brauchen.
[Dieser Artikel erschien ursprünglich auf den Little Hoboken]