Pose, Zähler Pose Kopfstand und Schulterstand Sequence
Should mit einer Decke. Debra McClinton / Taxi / Getty Images
Von Plow, bringen Sie sich in Should. Um den Hals sicher zu halten, verzichten Drehen Sie den Kopf zu beiden Seiten, während Sie in dieser Pose sind. Stattdessen halten Sie Ihren Blick gerade nach oben bis zu den Zehen. Eine Decke unter den Schultern hilft der Halswirbelsäule verhindern Abflachung.
Holen Übung Tipps, die Ihr Training weniger Arbeit und mehr Spaß machen.
Ohrendruck-Pose - Karnapidasana
Ohrendruck-Pose - Karnapidasana. Dorling Kindersley / Getty Images
Lassen Sie die Knie zu beiden Seiten des Kopfes, die Knie nah an den Ohren drücken, wie Sie in Karnapidasana kommen.
Fisch-Haltung - Matsyasana
Fisch-Haltung - Matsyasana. © Ann Pizer
Fisch Variation I
Fisch Variation I. © Ann Pizer
Engage Ihren Kern Ihre Beine vom Boden zu heben.
Fisch Variation II
Fisch Variation II. © Ann Pizer
Bringen Sie die Arme nach oben an die Decke mit den zusammengedrückt Palmen. Halten Sie diese posotion für mehrere Atemzüge, bevor er zu flach liegen für einen Rest auf dem Rücken.