Primal Blueprint 101, Mark - s täglicher Apfel
Anfangen
Dies ist Ground Zero. Wenn Sie noch nie von der Primal Blueprint gehört haben, oder vielleicht jemand, den Sie in diesem Blog geschickt, weil Sie in der Sprung zu einem gesunden Lebensstil interessiert sind, lesen Sie weiter.
Hier ist die Liste meiner Definitive Guides - ausführliche Erklärungen der großen Gesundheitsthemen:
Wer tut das?
Möchten Sie mehr über Ihre Mitleser wissen? Die folgenden Verbindungen werden Ihnen ein Gefühl der Primal-Gemeinschaft; Wer lebt wie Grok, Bilder von dem, was sie essen und wie sie erfolgreich war.
Sobald Sie eine Vorstellung davon haben, was bedeutet, dass es den Primal Lebensstil zu leben, sollten Sie versuchen, es für 21 Tage aus.
Klicken Sie hier oder auf das Bild unten eine Infografik zu sehen beschreiben, wie Sie Ihre eigene 21 Tage Herausforderung führen. Darüber hinaus können Sie tiefer in jedem Abschnitt des Infografik graben von dieser detaillierteren Primal Blueprint 21-Tage-Challenge Seite besuchen.
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Ist es Primal?
Sie kennen die Grundlagen: Mageres Fleisch und Gemüse sind gesund, Getreide und Zucker sollten vermieden werden. Aber was ist alles andere?
Dairy - Milch- und Molkerei ist nicht streng Primal. Immerhin Grok hat begann seine Tage nicht mit Milch aus - zumindest nicht nach der Kindheit. Aber einige Formen der Milchprodukte, wie Joghurt. bieten Probiotika, die bei der Verdauung und sogar bis zu einem gewissen Grad, die Nährstoffaufnahme helfen. Zusätzlich Butter und Sahne bieten eine hohe Quelle für gesunde Fette. Ich halte Käse eine „vernünftige Nachsicht,“ fein in Maßen. Und wenn Sie Milch trinken zu tun, würde ich Milch mit einem höheren Fettgehalt wie Vollmilch statt Mager oder 2% vorschlagen. Unterm Strich ist Milch, für diejenigen, die es tolerieren können, kann in Maßen auf der Primal Blueprint Diät genossen werden.
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