Rumpfbeugen für verlieren Bauchfett - Lernen Sie die richtige Art und Weise, sie zu tun
Schritt 1: Legen Sie sich auf den Boden.
Schritt 2: Legen Sie Ihre Hände auf beiden Seiten des Kopfes sein Gewicht zu unterstützen und beugen Sie die Knie mit den Füßen auf dem Boden. Dies ist die Ausgangsposition.
Schritt 3: Halten Sie Ihre Füße fest auf dem Boden zu allen Zeiten während der Übung gepflanzt, heben Sie Ihre Schultern und den oberen Rücken nach oben und weg vom Boden mit dem Gesicht zur Decke zeigt.
Schritt 4: Obwohl der Bewegungsbereich begrenzt ist, ausatmen, wie Sie so weit kommen, wie Sie können, hält für eine Sekunde, dann inhalieren, wie Sie in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Trainer Tipp: Sie können die Herausforderung dieser Übung erhöhen, indem ein Gewicht.
Abgesehen davon, sollten Sie auch andere Übungen wie Bein liegend wirft, Drehungen für einen flachen Bauch zu bekommen.
Hier sind einige andere Übungen, die Ihren abs Ziele:
Die Schritte, um diese Übung zu tun wurden von Prominenten Fitness-Trainer Kris Gethin in seinem Buch ‚The Bodybuilding.com zur Verfügung gestellt: Guide to Your Best Body'.It online auf Flipkart erworben werden kann.
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