Stehend Alternating Toe Touches Bauch-Übung (mit Bildern)
Dies ist eine funktionelle Variante als der reguläre Alternating Toe Touches auf dem Boden gemacht. Das liegt daran, während Sie auf Ihre Füße sind Sie mehr Muskeln arbeiten und verbrennen mehr Kalorien als Sie würden einfach auf der Matte liegen.
Tänzer, Kämpfer, Sportler verschiedener Sportarten und alle anderen für funktionell starken Kern sucht, wird von Standing Alternating Toe Touches profitieren. Es wird dazu beitragen, die Haltungs-Unterstützung, Balance und Stabilität zu verbessern. Gute Wahl für diejenigen, die Gewicht zu verlieren suchen und eine Intensität zu ihrem Training hinzufügen.
STEHT WECHSEL TOE TOUCHES VIDEO DEMONSTRATION
- Keine Belastung auf den Hals und den unteren Rücken.
- Verbrennen mehr Kalorien als andere ab Übungen auf dem Boden durchgeführt.
- Keine Ausrüstung benötigt. Sie können es jederzeit tun, überall.
- Verbessert Haltungsunterstützung, Balance und Stabilität.
- Unterstützt die Entwicklung von starken und funktionalen Kern.
- Züge Schultern.
WIE STEHT WECHSEL TOE TOUCHES DO:
Stand hoch mit den Füßen schulterbreit auseinander oder näher. Heben Sie die Arme auf der Seite auf einem Niveau der Schultern. Rasten Sie die abs. Dies wird die Start- und die mittlere Position sein.
Zu Beginn der Übung das rechte Bein so hoch wie möglich heben, ohne nach hinten gelehnt. Gleichzeitig drehen Sie Ihren Oberkörper auf der rechten Seite beim Versuch, die Zehe mit der linken Hand zu berühren. während dieses Teils der Bewegung ausatmen.
In einer kontrollierten Bewegung in die Ausgangsposition zurückzukehren. Inhalieren auf dem Weg zurück.
Jetzt tut das gleiche auf der anderen Seite. Halt Seiten abwechselnd, bis Sie eine gewünschte Anzahl von Wiederholungen erreichen oder bis Ihrem Bauch Müdigkeit und Sie können nicht mehr eine gute Form aufrecht zu erhalten.
- Um mehr abs zu arbeiten, vermeiden einen Impuls zu schaffen. Führen kontrollierte Bewegungen ohne hin und her schwingt.
- Führen Sie die Übung langsamer mehr das Gleichgewicht und die Stabilität zu verbessern. Machen Sie schnell bewegt sich für eine höhere Intensität und mehr Fett zu verbrennen.
- Je nach Ihrer Mobilität und Länge der Beine, ist die Zehe berührt nicht zwingend. schwer zu tun versuchen, so genügt.
- Verwenden Sie Knöchel Gewichte und / oder Hanteln die Schwierigkeit der Übung zu erhöhen.