Saubohne (Ackerbohne) Curry
Saubohne Curry (Ackerbohne) - Ein gesunder und nahrhafter Gemüse Koch mit einer Mischung aus Gewürzen in einer Knoblauch Tomatensauce.
Zutaten:
8 Unzen frisch oder gefroren Saubohnen. (Ackerbohnen)
1 Teelöffel Kurkuma
½ Teelöffel Knoblauchpaste
1 Teelöffel Chilipulver
1 Teelöffel Salz
2 Tomaten entkernt und pürierte
1 Teelöffel Tomatenpüree
½ Teelöffel Kümmel Pulver
½ Teelöffel Korianderpulver
1 Esslöffel Sonnenblumenöl
½ Teelöffel Senfsamen
½ Esslöffel frisch gehackter Koriander
1/2 Tasse Wasser
1. Dampf die Saubohnen in einem Dampfer legen alternativ in einer mikrowellentaugliche Schüssel mit ein wenig Wasser und kochen für 3-4 Minuten, bis sie weich sind.
2. Das Öl in einer Pfanne erhitzen, wenn sie heiß die Senfkörner hinzufügen und lassen Sie sie stottern. Fügen Sie den Knoblauch und brät für ein paar Sekunden. (Brennen Sie nicht den Knoblauch)
3. Fügen Sie die pürierten Tomaten und Tomatenmark.
4. Fügen Sie das Salz, Kurkuma, Chilipulver, Kümmel und Koriander Pulver und sautieren die Tomaten Gewürzmischung bis Tomatensauce Öl zu trennen beginnt. Ca. 5 Minuten.
5. Entfernen Sie die Bohnen aus der Mikrowelle und zu der Tomatensauce.
6. Fügen Sie eine halbe Tasse Wasser und kochen, bis Soße verdickt. (Ca. 5 Minuten).
7. Überschale und Garnitur mit gehackten Koriander dien
Ein Nahrungsmittel fanatic mit einer Neigung zu schaffen. Kochen und teilen Mund Rezepte Bewässerung Ihren Gaumen kitzeln und verwöhnen. A „homecook“ ohne Ausbildung Kochschule bemüht meine Gerichte fühlen komplett ohne kompliziert zu werden.
Haiii Lieber ,, hw r u ter. woow Ackerbohne sieht soo frisch n lecker Curry lieber ,, i Ackerbohnen-Curry für meine rotis mag n auch manchmal mit Reis.