Single-Leg Drop

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Wie die Single-Leg Drop zu tun:

  • Schritt 1: Lie Gesicht auf einer Matte mit beiden Beinen gerade und senkrecht zum Boden.
  • Schritt 2: Beginnen Übung durch das rechte Bein senken langsam nach unten, bis sie fast den Boden berührt, ohne dass die Kurve in Ihrem Knie zu verändern. Versuchen Sie 3-5 Sekunden dauern Bein zu senken hinunter. Pause, heben dann Bein wieder nach oben in die Ausgangsposition.
  • Schritt 3: Wiederholen Sie nach Bedarf auf dem rechten Bein, dann die Beine wechseln.

  • Muskeln Arbeitete

    Single-Leg Drop
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    richtige einbeinige Tropfenform zu lernen ist einfach, mit dem Schritt für Schritt einbeiniger Drop Anweisungen, Single-Leg Drop-Tipps und das Lehr-einbeinigen Drop-Technik Video auf dieser Seite. Die Single-Leg Drop ist eine Übung für die mit einem Anfänger Maß an körperlicher Fitness und Trainingserlebnis. Sehen Sie sich das Single-Leg Drop Video erfahren Sie, wie die Single-Leg Drop zu tun, und dann sicher sein, und blättern Sie durch das Single-Leg Drop-Training auf unseren Trainingsplänen Seite!

    ähnliche Übungen

  • Besondere Pläne

  • Variationen

    Andere Namen

    • Alternating Leg Nieder
    • Einbeinige Tieferlegung Drill
    • Kraft Typ: N / A
    • Mechanik Typ: Verbindung

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