Sled Pull-Through

Schritt 1: Laden eines Schlitten mit dem gewünschten Gewicht und befestigen einen Doppelgriff / Band auf den Schlitten.
Schritt 2: Stand breiter als schulterbreit auseinander mit der Band zwischen den Beinen auf dem Boden.
Schritt 3: Besorgen Sie sich die Griffe der Band mit beiden Händen.
Schritt 4: Gehen Sie nach vorne, so dass Sie Ihre Hände zwischen den Beinen nach unten gehen. Bücken an den Hüften und gehen Sie in einen Teil Hocke.
Schritt 5: Mit der Band fest, beginnt Übung Gewicht mit den Arm nach oben ziehen, während gleichzeitig nach vorn mit den Hüften und Beinen schiebt.
Schritt 6: Gehen Sie nach vorne und wiederholen.

Muskeln Arbeitete

richtige Schlitten Durchzug Form lernen ist einfach, mit dem Schritt für Schritt Schlitten Durchzug Anweisungen, Schlitten Durchzug Spitzen und das Lehr-Schlitten Durchzug Technik Video auf dieser Seite. Der Schlitten Durchzugs ist eine Übung für diejenigen mit einem mittleren Niveau der körperlichen Fitness und Trainingserlebnis. Sehen Sie den Schlitten Durchzug Video erfahren Sie, wie die Schlitten Durchzug zu tun, und dann sicher sein, und blättern Sie durch den Schlitten Durchzug Training auf unseren Trainingsplänen Seite!

ähnliche Übungen
1. Konzentrieren Sie sich mit Ihrer Hüften und Beine das Gewicht zu ziehen, während sie mit den Armen Nachbetreuung.
2. Runter in einen Teil Hocke, um wirklich die Beine und stieß Hüften arbeiten nach vorne, wenn der Schlitten ziehen.
3. Verwenden Sie eine lange genug Seil / Kette / Band, so dass, wenn Sie die Schlitten ziehen Sie es nicht in der Nähe kommt, um Ihre Füße zu schlagen.
Variationen
1. Führen Sie einen Rückwärts-Schlitten-Sprint.
2. Führen Sie einen Vorwärts-Schlitten-Sprint.
3. Führen Sie einen Schlitten Seilzug.
- Kraft Typ: Ziehen
- Mechanik Typ: Verbindung
In Verbindung stehende Artikel
- Kabeldurchzug