Kabeldurchzug

Schritt 1: Beginnen mit einem Seilgriff auf die niedrige Riemenscheibe einer Kabelstation angebracht. Greifen die Enden des Seiles in jeder Hand mit dem Rücken der Gewichtsstapel zugewandt ist, so dass das Seil zwischen den Beinen ist.
Schritt 2: mit dem Seil zwischen den Beinen, an den Hüften und Knien beugen und den Oberkörper bis zu dessen in einem 45-Grad-Winkel senken.
Schritt 3: Als nächstes beginnen Übung, indem Sie Ihre Hüften nach vorne stoßen und Anheben Rumpf bis zu Position steht. Squeeze glutes wie Sie Hüfte nach vorne schieben.
Schritt 4: Damit ist eine Wiederholung. Führen Sie nach Bedarf.

Muskeln Arbeitete

richtigen Kabeldurchzug Form lernen ist einfach, mit dem Schritt für Schritt Kabeldurchzug Anweisungen, Kabeldurchzug Tipps und das Lehr-Kabel Durchziehtechnik Video auf dieser Seite. Der Kabeldurchzug ist eine Übung für diejenigen mit einem mittleren Niveau der körperlichen Fitness und Trainingserlebnis. Sehen Sie sich das Kabel Durchzug Video erfahren Sie, wie Sie das Kabel Durchzug zu tun, und dann sicher sein, und blättern Sie durch den Kabel Durchzug Training auf unseren Trainingsplänen Seite!

ähnliche Übungen
Besondere Pläne
1. Nicht runden zurück. Bücken an den Hüften und Knien mit einem natürlichen Bogen in den Rücken.
2. Beim Aufstehen, nach vorne schieben Hüften, während glutes zusammenzudrücken.
3. Halten Sie den Blick freuen uns während der gesamten Übung zu vermeiden Stamm zurück.
Variationen
- Kraft Typ: Ziehen
- Mechanik Typ: Verbindung
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