So verwenden und eine Mala für Ihre Meditationspraxis auswählen
Vor ein paar Monate, wenn ich einen schrecklichen hatte, nie endenden Kopfschmerzen, habe ich versucht, zu meditieren und ich nicht schrecklich. Ich bin die Art von Person, die nicht immer noch für sehr lange sitzen kann, und Ich mag aktiv bleiben und halte meinen Körper beschäftigt, wenn ich wach bin. Dann fand ich ein Tool, das konnte mir noch helfen zu sitzen, doch konzentrieren sich auf meine Meditationspraxis - ein mala.
Ein mala ist ein langer Strang von 108 Perlen, die Sie Ihre Meditationspraxis verbessern verwenden können. Statt sich auf die Anzahl der Fokussierung Sie Ihr Mantra wiederholen, können Sie Ihre mala verwenden Zahl zu halten, so dass Sie Ihr Mantra Bedeutung konzentrieren.
Die Wahl eines Mantra
Ein Mantra wird als ein Wort oder eine Phrase definiert, die oft wiederholt wird oder dass zum Ausdruck bringt jemand die grundlegenden Überzeugungen. Sie wählen ein Mantra während der Meditation die Ruhe des Geistes und erreichen tieferes Bewusstsein zu gelangen. Die Wiederholung des Mantras ermöglicht es Ihnen, Ihre Gedanken und Gefühle zu entkommen, die Ihren Verstand jeden Tag zu füllen, so dass Sie Ihren Geist und Gedanken von Ihrem Körper zu trennen. Eines der am häufigsten verwendeten Mantra „Om“ (sagte als aum), die Ihr universellen Bewusstsein darstellt.
Wie Sie den richtigen Mala wählt für Sie
Als es Zeit war eine mala zu wählen, wählte ich einen Palisander Mala aus Sivana. Palisander verbessert Zirkulation und ablenken negative Schwingungen, die meine sehr kalte Hände und Füße wegen schlechter Durchblutung und niedrigem Blutdruck helfen kann. Ich liebe diesen Satz, weil es mit einem traditionellen mala sowie ein passenden Armband für kürzere Meditationspraktiken und als tägliche Erinnerung an Frieden und Ruhe kommt.
Traditionelle Palisander Mala Set ($ 69)
Fein poliert, Qualität 108 bead Palisander mala kommt mit einem passenden elastifizierten Handgelenk mala, beide mit traditioneller roter Quaste. Perlengröße ist 8mm, mit traditionellen roten tassel.For alle 5 $ Sie verbringen, Sivana ein ganzes Jahr Zufuhr von Vitamin A für Kinder dringend spenden. Kaufen Sie dieses mala Set
Sie können Malas aus Samen, Holz, Knochen und Edelsteine finden. Die Möglichkeiten sind fast endlos. Um Ihre mala zu wählen, empfehle ich Ihre Intuition und darüber nachzudenken, was Sie möchten in Ihrer Praxis erreichen. Dann eine mala finden, dass Sie diese Absichten erreichen hilft. Eine gute Faustregel für einen Edelstein mala Wahl ist Ihre Absichten mit Ihrem Körper der Chakren entsprechen, wie folgt:
- Die Wurzel-Chakra (Basis der Wirbelsäule) ist Ihr Gefühl der Erdung, Sicherheit, Intuition und Überleben. Sie können Steine in der roten und schwarzen Familie wie Hämatit, schwarzer Obsidian, Blutstein, Onyx, rot zincite, Rauchquarz, Tigerauge, Granat und rote Jaspis wählen. Balancing Ihre Wurzel-Chakra kann über den Frieden und Energie bringen und Stress und Angst lindern.
So funktioniert eine Mala
Hindu Traditionen sagen die mala in der rechten Hand mit dem Daumen schnippt einen Wulst zum nächsten zu halten, während die mala über den Mittelfinger drapiert werden. Traditionen im Nordosten Indiens zu diktieren, dass die beste Praxis ist die mala auf dem Ringfinger der rechten Hand drapieren, und die Perlen mit dem Mittelfinger und Daumen bewegen.
Wie auch immer Sie sich entscheiden, beginnen Sie Ihre Praxis in einem ruhigen, komfortablen Raum sitzen. Am besten ist es zu sitzen mit den Beinen Ihren Körper und Geist beschäftigt zu halten gekreuzt, aber man kann sich hinlegen, wenn bis Sitzung nicht möglich oder unangenehm ist. Atmen Sie tief ein und konzentrieren Sie sich auf das gewählte Mantra oder Affirmation. Sobald Sie ruhig und konzentriert sind, mit dieser Wulst auf der linken Seite des größeren Mittelperle beginnen - der Guru Perle - und drehen Sie mit dem Finger im Uhrzeigersinn um jeden Wulst und dann diese Perle wegschieben und auf die nächste Perle bewegen. Wenn Sie an der Guru Perle ankommen, können Sie Ihre Praxis stoppen, oder Sie können die mala um und wiederholen Sie den Vorgang in der anderen Richtung drehen.
Üben Sie Ihre mala Meditation täglich, wöchentlich, monatlich oder wenn Sie das Gefühl, dass Ihr Körper und Geist brauchen Klarheit, Frieden und eine Flucht aus der Hektik der geschäftigen Welt.
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