Tipps für ein einfacheres Schnell - Kreative Projekte & More
Obwohl das jüdische Jahr mit einer Fülle von wunderbarem Urlaub gefüllt ist, mehrmals im Jahr sechs, schnell zu sein genau wir. Vier der Fastentage gedenken Ereignisse, die zum Untergang und Zerstörung des Heiligen Tempels in Jerusalem führte. Es gibt zwei große Fastentage, die alle Menschen aufrechterhalten werden befohlen, Jom Kippur und Tisha B'Av. während die anderen vier sind von geringerer importance.1
Jom Kippur, dem 10. Tischri, ist der heiligste Tag des Jahres, an dem das jüdische Volk zu reflektieren und bitten um Vergebung für die Sünden des vergangenen Jahres.
Die 17. Tammus ist der Zeitpunkt, wenn die Mauern von Jerusalem verletzt wurden, ein weiteres wichtiges Ereignis zur Zerstörung des Ersten Tempels führt.
Die schnell von Tisha B‘Av. 9. Av. Trauer ist ein Tag für die ersten und zweiten Tempels, sowohl die an diesem Tag (der erste von den Babyloniern in 423 BCE, die zweite durch die Römer im Jahr 70) zerstört wurden. Es ist auch angebracht, an diesem Tag die vielen anderen Tragödien zu berücksichtigen, die das jüdische Volk im Laufe der Jahrhunderte ereilte.
Auch wenn manche Leute ziemlich beschwerlich Fasten finden, gibt es einige Hinweise, die die schnellen bezogenen Hunger lindern helfen kann.
Sie nicht, sich vor dem schnellen Über stopfen. Viele Leute scheinen zu denken, dass, bevor eine Menge am Tag zu essen für nicht zu essen auf dem Fasttag zu kompensieren. Dies wird tatsächlich machen Sie hungriger. Haben Sie jemals bemerkt, wie viel hungriger Sie am Morgen nach einer großen Mahlzeit sind. 2 Achten Sie auf eine richtige Mahlzeit, die Kohlenhydrate, etwas Eiweiß und Lebensmittel mit hohen Ölen und Fetten betont, da sie die Entleerung des Magens zu verzögern, so dass die Auswirkungen der vorge schnellen Mahlzeit zu verlängern. Der Konsum von Kohlenhydraten (z Kartoffeln, Nudeln) wird sehr effektiv sein, da sie Verbindung mit Wasser, die Ihr Körper Verwendung während des Fastens machen.
Vermeiden Sie salzige oder stark gewürzte Speisen. Salz bewirkt, dass eine Person eine „normale“ Menge an Wasser, obwohl sie durstig fühlen, weil zusätzliches Wasser benötigt wird, um das zusätzliche Salz zu absorbieren. Aus diesem Grund sollten Sie von verarbeiteten Lebensmitteln verzichten viel Salz, wie Gurken oder Aufschnitt enthält. Die meisten Tomatensoße, Fischkonserven und Räucherfisch sollten ebenfalls vermieden werden.
Salate und andere ballaststoffreiche Lebensmittel, die so wichtig sind in der normalen Ernährung sollte man de-betont für die vorge schnelle Mahlzeit werden, da sie schnell durch das Verdauungssystem reisen. Obst, trotz seiner hohen Fasergehalt, lohnt sich, da es eine Menge von Wasser in einem „Time-release“ Form trägt.
Vermeiden Sie das Tragen von Kleidung, die machen Sie schwitzen, da dies bewirkt, dass Ihr Körper Wasser verlieren.
Versuchen [und es ist schwierig!] Nicht oder denken über das Essen sprechen Sie nach der schnell essen werden, da dies Ihr Körper selbst für eine Mahlzeit beginnen verursacht vorbereitet.
Nehmen Sie einen Mittagsschlaf zwischen Andachten. Dies wird einige Zeit vergehen, und einige Leute auch ein Gefühl der Fülle nach einem kurzen Nickerchen erleben.
Einige Leute finden, dass Gewürze Schnüffeln hilft, den Hunger zu lindern.
Jetzt kommt den einfachen Teil, das die meisten von uns haben wenig Mühe mit! Allerdings gibt es ein paar Hinweise im Auge zu behalten, um nicht Ihren Körper wieder in Essen Modus zu schocken.
Achten Sie darauf, nicht zu essen zu schnell bei der Post-schnellen Mahlzeit. Beginnen Sie das Break-schnelle Mahlzeit mit einem Glas Milch oder Saft; dies setzt den Zucker in den Blutkreislauf und nimmt einen bestimmten Platz im Magen, Sie entmutigend aus zu schnell zu essen.
Beginnen Sie mit einem einfachen Essen, wie ein Stück Honigkuchen oder Cracker zu essen. Es ist ratsam, einige Zeit zu warten, bis für eine volle Mahlzeit Hinsetzen, um Ihrem Körper eine Chance zu geben, Lebensmittel zu beginnen wieder zu verdauen. Ich stelle mir die meisten Menschen bereit sind, durch den Verzehr unverzüglich das Risiko eines Magenschmerzen laufen, aber es ist immer noch eine gute Idee, im Auge zu behalten, auch wenn Sie nur ein paar Minuten, um Ihre Mahlzeit zu verschieben.
Trinken Sie viel Wasser und vermeiden salzigen Lebensmitteln, da Sie immer noch ein wenig dehydriert und brauchen, um Ihre Flüssigkeiten zu ersetzen.
Viele Menschen stimmen für eine Milchmahlzeit (zum Beispiel Frischkäse und Bagel), da es leichter auf dem System ist.
Vermeiden Sie sich sättigen. Der Körper schützt sich vor dem Verhungern, wenn Sie durch Fasten die Geschwindigkeit verlangsamt, an dem es Nahrung verbrennt. Daher verbrauchen die Kalorien, die Sie direkt nach einem schnell mit Ihnen viel länger bleiben als die auf einer normalen Basis erworben.
Wir wünschen Ihnen eine einfache schnell!