Tipps zur Pressehandstand
Auch Männer nutzen die Presse Handstand Kraft und Gleichgewicht zu zeigen.
Die Presse Handstand kann fühlen, wie ein „es es machen oder brechen“ Geschick in Gymnastik. Die Stärke, Flexibilität, Balance und Körperkontrolle drücken bis zu einer Handstand in der Straddle Position erforderlich und dich dann im unteren Rückenbereich stellt nach unten oft frustrierend Herausforderung. Am Anfang nicht kooperieren Schultern. Arme Schnalle und Beine kommen schnappen nach unten statt langsam zu senken. diese Fähigkeit zu meistern bedeutet in einigen schweren Bohrer Zeit zu investieren. Obwohl eintönig, zahlen diese Bohrer mit einer Presse Handstand ab, die auf dem Boden so atemberaubend aussieht, wie es auf dem Balken der Fall ist.
Bent Ellenbogen und Füße platt wird es nicht in der Presse Handstand schneiden. Weil es mit einer langsameren, kontrollierten Geschwindigkeit ausgeführt ist, zeigt jeder Fehler. Stehen in einem Straddle und senken Sie Ihre Hände auf den Boden, schulterbreit auseinander. Nach vorne lehnen und beginnen Sie Ihre spitzen Zehen vom Boden zu heben. Drücken Sie die Schultern nach vorne in die Planche Position. Setzen Sie Ihre Beine drücken bis zum Handstand. Hit the Handstand und langsam die Beine wieder auf den Boden in einem Straddle senken. Der Schlüssel für die richtige Form ist Hüften über die Schulter und Schultern über die Handgelenke.
Wandbohrer
Wenn es um den Handstand kommt, ist die Wand dein Freund. So wie Sie wahrscheinlich mit Bohrern an der Wand Ihre Handstand Position halten gelernt, werden Sie das gleiche für die Presse Handstand tun. Legen Sie Ihre Hände etwa 4 Zoll von der Matte Wand. Lehnen Sie Ihre Schultern gegen die Wand und drücken Sie in einem Straddle, bis Sie in einer umgekehrten L-Form sind. Senken Sie Ihre Beine wieder nach unten auf den Boden und wiederholen Sie den Bohrer. Sobald Sie bequem Drücken bis zu dem invertierten L sind, drücken Sie den ganzen Weg zum Handstand auf.
Bar Bohrer
Muskelgedächnis
Sie haben wahrscheinlich gehört, dass man nie vergessen, wie ein Fahrrad zu fahren. Jahre ohne eine Fahrt durch und Sie können an einem Tag hüpfen zurück und instinktiv daran erinnern, wie hausieren und zu steuern. Das ist Muskelgedächtnis arbeiten, und Sie können es für Ihren Pressehandstand zu arbeiten. Ausstrecken auf einem Stapel von Matten gelegt Armlänge von der Wand weg. Drücken Sie Ihre Hände an der Wand, als würden Sie in einem Handstand. Bewegen Sie Ihre Hüften, bringen Sie Ihre Beine über den Kopf und nach unten auf den Boden. Dann entrollen, die Beine auf die Matte Stapel zurück. Wiederholen Sie mehrmals, dass die Muskelgedächtnis einzuprägen.
Referenzen
Über den Autor
Ivy Morris ist spezialisiert in den Bereichen Gesundheit, Fitness, Schönheit, Mode und Musik. Ihre Arbeit wird in „Sacramento Nachrichten und Bewertung“, „Prosper Magazine“ und „Sacramento Eltern Magazine“, unter anderen Publikationen erschienen. Morris schreibt auch für Arztpraxen und Rechtspraxis. Sie hat einen Bachelor of Arts in staatlich Journalismus von Sacramento State University.
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- Clive Brunskill / Getty Images Sport / Getty Images