Top 10 Boxen Jump Rope Techniques
Die Beherrschung all diese Boxen jump rope Techniken wird eine Weile dauern, aber es wird das Gleichgewicht, Beinarbeit und Koordination verbessern. Sie werden zwischen den verschiedenen Techniken leicht wechseln können und nicht nur, dass es toll aussehen, aber es stellt ein gründliches Training.
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Wenn Sie mehr über Balance und einen schönen Angriff erfahren möchten, sowie Schlagkraft, würde ich empfehlen, für Sie die Advanced Boxen-Workshop Kurs zu überprüfen.
1) Zwei Füße Grund Jump
Dies ist die grundlegendste Springseil Techniken und wenn Sie ein Anfänger sind, dann sollten Sie hier beginnen. Es erfordert nur Sie mit beiden Füßen stehen leicht auseinander und springen über das Seil, in der gleichen Position landen, die Ihnen den Einstieg in.
2) Schalt Fuß Jump
Dies ist ein weiterer Grund-Springseil Technik und sogar noch häufiger als die vorherige. Es erfordert alternative Füße den Boden in einem Jogging / Laufen Mode zu verlassen, während die Sprünge Timing. Wenn Sie Ihr Training intensivieren möchten, dann können Sie entweder beschleunigen Ihr Tempo oder Ihre Knie bringen.
3) Seite an Seite
Beginnend Position im Two Feet Grund Jump, beginnen die gleiche Sprung als normal durchgeführt wird. Wie Sie springen, beide Füße verwenden, starten Sie von der Seite springen Seite. Sie können Sprünge kurzen Seite starten, indem Sie zuerst, dann auf der längeren Seite Sprüngen voran.
4) Von vorne nach hinten
Beginnend Position im Two Feet Grund Jump, beginnen die gleiche Sprung als normal durchgeführt wird. Sie springen dann vorwärts und rückwärts kontinuierlich und wie die Seitensprünge Seite, beginnen kurz danach auf längere Sprünge voran.
5) Einzel Fuß Hops
Diese Technik erfordert, dass Sie das Springseil hüpft über entweder mit Fuß kontinuierlich, dann den anderen Fuß wechseln. Darstellende 2 oder 3 Hops mit einem Fuß vor der Umschaltung in der Regel häufig bei Boxern.
6) Criss-Cross Hands
Dies ist eine fortgeschrittene Technik, das Timing und Koordination zwischen Händen und Füßen erfordert. Vor jedem Sprung, haben Sie Ihre linke Hand auf der rechten Seite und der rechten Hand auf der linken Seite zu bringen, so dass die Arme gekreuzt werden. Nachdem Sie den ersten Sprung gemacht haben, dann wieder aufnehmen Sie Ihre normale Hände Positionierung für den nächsten Sprung bereit.
7) Criss-Cross Feet Jumps
Diese Technik ist das gleiche Konzept wie das Criss-Cross Hands, aber die Füße statt verwenden. Also vor jedem Sprung, müssen Sie Ihre Beine kreuzen und dann normale Position für Ihren nächsten Sprung wieder aufnehmen.
Es hilft massiv die Criss-Cross Feet Sprünge ohne die Seile zu üben zuerst, weil Ihr einen schönen Angriff der wichtigste Teil dafür ist.
8) Side Rope Swings
Wenn Ihre Beine sind leicht zu ermüden oder Sie wollen Ihre Sprünge wechseln, dann werden die Seiten Rope Swings helfen Ihnen dabei. Es ist eine grundlegende Technik, bei der das Schwingseil an der Seite Ihres Körpers passiert, ohne dass Sie tatsächlich über sie zu springen.
9) Scheren
Die Schere ist sehr ähnlich zu dem Criss-Cross Feet Jumps, sondern die Füße von Seite der Kreuzung Seite, Sie müssen sie von vorne Kreuz- statt nach hinten. Nach jedem Sprung, sollten Sie mit einem Fuß vor dem anderen mit etwas Abstand dazwischen enden.
10) Doppel Under
Schnelle Schwankungen und höhere Sprünge sind die Basis des Double Under Sprünge. Sie müssen die zwei Füße Grund Jump Positionierung und für jeden Sprung, schwingen das Seil schnell und hart, um sicherzustellen, davon ausgehen, dass es zweimal unter den Füßen geht.
Es ist nicht notwendig, hoch zu springen, aber als Anfänger, es hilft. Wenn Sie es meistern, werden Sie in der Lage sein, die Doppel Under Sprünge mit kleinem Spalte von den Füßen auf den Boden auszuführen.
Wenn Sie sich für eine gute Qualität Springseil für Boxen oder Fitness suchen, empfehle ich Ihnen die Top 8 Best Jump Ropes Vergleichstabelle zu überprüfen.
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