Triple-Beere Smoothie-Rezept
Foto von stephenliveshere
Hier ist ein köstliches Smoothie für alle Beerenliebhaber. Die drei Beeren, die dieses Smoothie Rezept enthalten, sind Heidelbeeren, Himbeeren und Erdbeeren. Alle drei kombinieren für ein Antioxidans Kraftpaket.
Ich ziehe es mit gefrorenen (organisch, wenn möglich) Beeren in meinen Smoothies, aber frisch ist genauso gut. Dieses Rezept nicht Mandat alle drei Beeren, in Ananas ersetzen oder Mango ist gut so. Nun zu dem Rezept für dieses Leckerli. Genießen!
Triple-Beere Smoothie-Rezept
- 1 Tasse Wasser (kann Ihre bevorzugte Milch ersetzen)
- 1/2 Tasse gefrorene Blaubeeren
- 1/2 Tasse gefrorene Himbeeren
- 1/2 Tasse gefrorene Erdbeeren
- 1/2 Esslöffel Kokosöl
- 3-5 Eiswürfel für eine dickere Konsistenz
- Ein wenig stevia, Honig oder Ahornsirup zum Süßen
- 1/4 Zoll Ingwer, geschält und fein zerkleinert oder 1/2 Teelöffel gemahlener Ingwer
- 1 Portion Ihrer Lieblingsproteinpulver (Schokolade - Beere ist köstlich)
Alle Zutaten in den Mixer und mischen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
Ernährungsinformation
- Kalorien: 157
- Fett: 8g
- Protein: 2g
- Kohlenhydrate: 44g
- Faser: 9g
- Zucker: 22g
- Vitamin C: 109% RDA
- Vitamin K: 26% RDA
- Calcium: 4% RDA
- Eisen: 5% RDA
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