Trizeps Dips - Chest Dips
Es gibt eine Art von dip, die für die Brust optimiert ist. und eine, die für den Trizeps optimiert ist.
Sie werden den Unterschied in diesen beiden Körperteile bemerken, wenn Sie diese wichtigen Änderungen vornehmen!
Der Unterschied liegt in ...
... der Bereich der Bewegung!
Trizeps - Brust Dips - Übung Variation
Lassen Sie uns zuerst an der Brust dip aussehen.
In THT 4 Ich beziehe mich auf DEEP Dips (einige beziehen sich auf diese ein „breit“ Dips). Dies, dass an der Unterseite des rep bedeuten würde, gehen Sie so tief wie möglich.
1) Wie Sie Ihren Körper senken, wirklich nach vorne lehnen in die Bewegung
2) Da die Oberarme parallel zum Boden zu erreichen, lassen Sie die Ellbogen breiter flimmern. Dies ermöglicht es Ihnen, tiefer zu gehen
3) Gehen Sie nun rechts auf den Boden, wo Sie eine echte Strecke über Ihre Brustmuskeln fühlen.
4) nun den positiven Teil des rep durch, sondern an der Spitze der kurzen Verriegelungs STOPP
5) Die letzten ca.. 3 Zoll des rep sind alle auf den Trizeps genommen. Sie nicht in diesem Bereich arbeiten. Stoppen Sie kurz und die negative beginnen wieder.
6) Einschließlich die letzten paar Zoll würde sicherstellen, dass Sie die Trizeps ermüden und bedeutet fast sicher, dass der Satz vorzeitig bei Ausfall des Trizeps enden würde, nicht die Brust.
Lassen Sie uns jetzt einen Blick auf Trizeps Dips nehmen.
1) Während Sie noch in einen Trizeps-Dip zum Anlehnen brauchen nur ein wenig, sollten Sie Ihren Körper halten aufrechter als die Brust-Dip.
2) Am wichtigsten ist, gehen Sie nicht geringer, als wenn die Oberarme sind parallel zum Boden auf einem Trizeps optimiert Dip.
3) Die Ellbogen müssen hier nicht flimmern. Stutzen gehen tief, weil das der Bereich der Bewegung ist, wo die Pecs die ganze Arbeit tun.
4) Nun p den positiven Teil des rep erform und gehen den ganzen Weg nach oben eine volle Kontraktion des Trizeps zu erzwingen.
HINWEIS: Wenn Sie noch nie diese 2 verschiedene Versionen von Dips ausgeführt, werden Sie wahrscheinlich in der Lage sein, mehr Trizeps taucht, als Sie Brust dip können (wenn Sie Gewicht hinzufügen). Lassen Sie sich nicht schockiert sein, wie es ganz normal ist.
Starten Sie diese sofort, Jungs! Und ich würde gerne Ihre Meinung über sie hören.
Zug mit Intensität!
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