Verschieben der Woche Eisschnellläufer, erzielt mit Athena
Auch bekannt als alternative Beinbegrenzungs, Eisschnellläufer sind eine gute Möglichkeit, Ihre Herzfrequenz aufstehen, Kalorien verbrennen und auf eine seitliche Bewegung und Beweglichkeit arbeiten.
Eisschnellläufer sind eine meiner Lieblings plyometrischen, und ich benutze sie oft als „Herz-Kreislauf-Blasten“ in meinem Zirkeltraining Klassen. Sie sind groß, weil sie die Schultern Ziel, Rücken, Bauch, Po und Beine. Muss ich die Liebe bewegt, die wirklich bekommen Ihren ganzen Körper zu arbeiten!
Hier ist, wie zu tun ‚em:
Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander. Beugen Sie die Knie Ihren Körper 8-10 Zoll zu senken und sich nach vorne lehnen, bis die Schultern über die Knie positioniert sind. Auch wenn Sie beugte sich über, sollten Sie dies tun, an der Taille durch Biegen, während im oberen Rücken eine gute Haltung beibehalten wird.
Beginnen Sie mit dem leicht seitwärts etwa 2 Meter und Landung auf dem rechten Fuß Hopping.
Hop seitlich wieder, so dass Sie wieder auf dem linken Fuß landen, und wiederholen Sie für die gewünschte Menge an Zeit / Wiederholungen.
Wenn dies zu schwierig ist, gebe ich immer die Änderung der ausgehend von nur Seite Hopping Seite, bis Sie aufbauen genug, dass man den mageren hinzufügen können vorwärts und erhalten, dass echte „skating“ Bewegung, wo Ihre Nicht-Landung Fuß hinter dem anderen geht .
Sehen Sie, wie ich hier aufrechtere bin?
Einige mehr Eisschnellläufer Bilder, dank Ali!
Und mein persönlicher Favorit, der mit dem AWK ARM natürlich!
(Tun Sie sie nicht so)
Eisschnellläufer - haben Sie diese zuvor versucht? Liebe em oder em hassen? Was ist Ihr Lieblingsgesamtkörper plyometric Übung Targeting?
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