Video von Superman Push-Up, PopSugar Fitness
Push-ups stärken Sie Ihren Oberkörper, und hier ist eine Variante, die auch die Muskeln im Rücken arbeiten - fügen Sie einfach in einem anderen nicht notwendigen Geräte Bewegung, Übermenschen.
Musik: "Two of Us" von Aimee Mann und Michael Penn
Um zu erfahren, wie diese Übung zu tun,
- Beginnen Sie auf dem Bauch in Übermenschen oder X-Position, mit den Armen und Beine weit aus.
- Atmen Sie ein und heben Sie den Kopf, die Arme, Brust und Beine vom Boden, wie Superman.
- Dann, wie Sie ausatmen, senken Sie Ihren Körper und Ihre Hände und Füße auf dem Boden pflanzen. Inhalieren Sie Ihre Arme strecken und hebt in Planke Position (oben von einem Push-up). Halten Sie hier kurz, dann ausatmen und beugen Sie die Ellbogen hinter Ihnen, wie Sie weiter unten.
- Dies gilt als eine Wiederholung. Komplett 20 oder so viele wie Sie in einer Minute können.
Tritt dem Gespräch bei
Ich habe das Video nicht noch angeschaut, aber ich liebe den Song. Ausgezeichnete Musikauswahl.
Ich stimme zu! Ich kann meine Beine / Arme nicht aufstehen, dass hohe entweder.
„Sie lassen es so aussehen so flüssig und anmutig ich bezweifle es wird so aussehen, wenn ich es tun, aber ich werde versuchen..“ - das ist genau das, was ich dachte!
Sie lassen es so aussehen so flüssig und anmutig. Ich bezweifle, wird es so aussehen, wenn ich es tun, aber ich werde versuchen.