Vier Hacks Make-Ups Push-Einfachere, Roller Derby Leichtathletik
Vier Hacks Make-Ups einfache Push-
Liegestütze. Liebe oder hassen sie, sie sind hier zu bleiben.
Sie sind eine ausgezeichnete, Ausrüstung kostenlose Möglichkeit, gleichzeitig mehrere Muskelgruppen zu trainieren, weshalb Trainer wie ich wie sie so sehr!
Plus, mit allen die Verspannung in Rolle auf dem Gehen Derby heute mehr denn je wir Skater brauchen starke Rücken, Schultern, Brust und Arme, um eine wirksame Verteidigung zur Verfügung zu stellen.
Also, wenn Sie Push-ups hassen, oder wenn Sie finden, um sie zu hart, schmerzhaft ** oder einfach unmöglich, dieses Video ist für Sie da!
Zuerst möchte ich Sie beheben die beiden größten Fehler helfen, ich sehe Skater mit ihren Push-ups zu machen. Diese schnellen Lösungen tatsächlich Push-ups leichter machen (ich schwöre !!), und verringern Nacken- und Schulterschmerzen. Wir werden eine starke darüber, dass sie wieder lernen, und „Pecs nicht Pecks.“
Als nächstes Ich gebe Ihnen zwei neue Möglichkeiten, um Ihre Push-ups zu ändern. Wenn Sie einen Satz von 10 Push-ups in voller Planke Position abzuschließen kämpfen, dann Wege zu finden, Push-ups zu modifizieren, ist von entscheidender Bedeutung. Änderungen dazu beitragen, dass Push-ups leichter, was wiederum ermöglicht es Ihnen sicher Ihre Stärke aufzubauen, anstatt nur zu kämpfen und bei der vollen Bewegung versagt (Hinweis: Es ist nicht Knie Push-ups!).
Wenn Sie auf diese beiden Änderungen arbeiten will ich zeigte, Ihre Kraft für volle Push-ups aufzubauen, dann ist hier eine Routine, die ich empfehlen.
Haben drei Sätze von 10 bis 15 Wiederholungen, für 3 Tage:
- Haben praktische erhöhte Mengen an den Tagen 1 und 2
- Hat Exzentriker (aka Negatives) am Tag 3.
- Ruhe am Tag 4,
- ... und dann halten die Sequenz zu wiederholen!
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