Was ist Step-Aerobic
Schritt Aerobic ist ein choreografierter Routine des Schrittes nach oben und unten auf einer rechteckige, quadratische oder kreisförmige Plattform (oder, im Fall von BOSU, eine gewölbten, flexible Vorrichtung). Viele Klassen verbinden Schritt Aerobic mit Körperformung, Seil Springen, Rutschen oder Funk Aerobic.
Betrachten Sie das folgende, wenn Sie daran eine Step-Aerobic-Kurs teilnehmen möchten:
Welche Step-Aerobic für Sie tut: Ruft Ihr Herz und Lunge in Form und strafft Ihre tush. Step-Aerobic ist eine tolle Cross-Training-Aktivität für Läufer, Radfahrer und Wanderer. BOSU ist auch außergewöhnlich in Balance und Flexibilität zu entwickeln.
Der Erschöpfungsfaktor: Abhängig von der Choreographie, das Tempo und die Höhe Ihres Schritt. Im Allgemeinen, desto komplexer wird die Choreographie und desto höher die Stufe, desto härter das Training. Nie eine Plattform verwenden, so hoch, dass Ihre Knie höher als die Hüfte, wenn Sie verstärken. In einigen Klassen, halten Sie Gewichte, während Sie Schritt.
Die Koordination Faktor: Hoch. Selbst grundlegende Klassen können die choreographisch in Frage gestellt vermengen. Höherer Schlag Schritt und BOSU erfordern größere Mengen an Koordination.
Zeichen eines scharfen Lehrer: Gut Lehrer fragen, ob jemand neu ist keine Rücken-, Knie- oder Knöchelprobleme zu treten oder hat. Sie bieten Platz für Neulinge um über die Grundlagen gehen, wie zum Beispiel, wie Sie Ihren Fuß auf der Plattform zu platzieren. Instructors warnen Sie auch vor jedem Übergang - Schritt Jargon für jede Art von Veränderung in der Routine (wie die Ändern Richtungen). Darüber hinaus machen gute Lehrer sicher, dass Sie nicht mit dem gleichen Fuß für mehr als ein oder zwei Minuten führen. Die Musik sollte nicht so schnell sein, dass Sie Ihre Bewegungen eilen müssen, um Schritt zu halten. Ausbilder sollten Kalb Strecken am Ende der Klasse gehören.