Wie kommen Sie Step-Aerobic zu Hause, eHow
Lernen Sie die Terminologie, grundlegende Bewegungen und Choreographie in Step-Aerobic beteiligt. Fast alle Lehr-Videos wird von diesen Prinzipien machen.
Wissen, dass die meisten grundlegenden Step-Aerobic-Training choreografiert werden 32 Schläge pro Set enthalten sein. Ein „Set“ ist eine Reihe von Bewegungen, die gezielt Teile des Körpers zu arbeiten, entworfen (oder den ganzen Körper, wie Sie bevorzugen). Sets werden wiederholt, immer wieder über die Breite von zu Hause trainieren.
Machen Sie eine ehrliche Einschätzung Ihrer Fitness-Level. Die Besonderheiten von dem, was Sie in den nachfolgenden Schritten tun, wird davon abhängen, ob Sie eine leichte, mittlere oder intensives Training.
Führen Sie die Routine, wie in dem Video angewiesen. Die Musik wird entweder als Teil des aufgezeichneten Trainings oder auf einer separaten CD oder Kassette zur Verfügung gestellt werden. Wenn Sie fertig sind, bewerten, wie Sie sich fühlen. War das Training zu intensiv oder zu einfach? Sie wollen Mittelweg finden, vor allem beim Start aus.
Finden Sie eine Step-Aerobic Fernsehprogramm Sie folgen zusammen können. Wenn Sie Kabelfernsehen haben, werden Sie in der Lage sein, diese mit wenig Mühe zu finden, obwohl sie in der Regel im Laufe des Tages ausgestrahlt werden. Bedenken Sie aber, dass Sie nicht so ein Training anpassen können Ihre persönlichen Bedürfnisse zu erfüllen. Sie nicht überanstrengen Sie sich, vor allem, wenn ausgehend zuerst.
Choreographieren eigene Routine Ihre neu gewonnene Wissen von aeroben Schritten. Wählen Sie Musik geeignet für die Intensität des Trainings Sie wollen, und die Feinabstimmung es, wie Sie gehen. Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers gibt Ihnen. Machen Sie nicht weiter schmerzende Gelenke oder Muskeln belasten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und zielt auf verschiedene Teile des Körpers, wenn Muskel- oder Gelenkschmerzen in einem bestimmten Bereich erneut auftritt.
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