Was passiert, wenn Sie einen 100 Push Ups jeden Tag tun
Push-Ups sind einfach, effektiv und Sie können sie überall tun. Sie sind ein wesentlicher Bestandteil verschiedenen Trainingsprogramme und können für verschiedene Ziele verwendet werden.
Würden Sie Muskeln aufbauen? An Stärke gewinnen?
Was wird passieren? Eingestellt von den am wahrscheinlichsten sehr unwahrscheinlich:
1. Sie erhalten besser auf Push-Ups tun
Bevor Sie aufregen - machen wir es klarer machen - Sie machen einen 100 Push Ups besser bekommen würde. Das wars so ziemlich. Erwarten Sie nicht auf magische Weise in der Lage sein One Arm Push-Ups oder so etwas zu tun. Ein 100 Push Ups ist nicht viel, vor allem, wenn man es in Sätze aufteilen.
wenn Sie nicht tun können, es aber dennoch, auch dann, werden Sie stärker werden. Aber wenn man schon ein 100 Push Ups tun können, auch in ein paar Sätzen, dann ist es nicht viel von einem Vorteil.
Warum ist das so? Unsere Körper sind sehr anpassungsfähig. Sobald Sie regelmäßig Ihre Muskeln auf die gleiche Art von Stress aussetzen, bekommen sie daran gewöhnt und stoppen größer und stärker wachsen. Mehr als 30 Wiederholungen von Push Ups pro Satz werden Sie nicht überall bekommen. Statt große Anzahl von Jagd, überprüfen Sie die Führung heraus für eine größere Brust zu Hause zu bauen.
2. Sie entwickeln eine muskuläre Ungleichgewicht
Ob Sie ein Anfänger oder nicht, auf eine Art von Übung konzentriert ist keine gute Idee, für die allgemeine Entwicklung der Muskulatur. Ein gutes Workout-Programm zielt darauf ab, alle wichtigen Muskelgruppen für den Aufbau einer funktionellen Balance zu zielen. Push-Ups den vorderen Teil des Körpers zielen. Und Sie müssen Ihren Rücken trainieren, auch. Auch wenn Sie es nicht leicht in dem Spiegel sehen.
Deshalb sollten Sie immer die gleiche Menge an Druck und Zug haben wollen. Für mehr Informationen, überprüfen Sie die besten Dehnanwendungen aus.
3. Sie viel trainieren Sie Ihre Brust und Trizeps
Wenn 100 Push-Ups ist für Sie nicht schwer. dann wird es nur ein kurzes Muskelausdauer-Training für Sie sein. Es wäre nicht über Zug oder sogar Ihre Muskeln deutlich pumpen. Es wäre eine Verschwendung von Zeit oder ein schönes Aufwärmen sein.
4. Sie könnten sehen positive Ergebnisse (wenn Sie ein Anfänger sind)
Wenn Sie ein totaler Anfänger zunächst Ihre Muskeln sind wäre wirklich wund von allen drängen. In der zweiten Woche, würden Sie Gefühl Veränderungen in deinen Armen, Brust und Rumpfmuskulatur beginnen. Sie könnten etwas an Stärke gewinnen und einen schönen Anstieg in den Oberkörper Muskeltonus sehen.
Aber es würde nicht lange dauern, bis es ein Plateau erreicht. und verliert seinen Zweck erfüllt.
Also, wenn Sie Sie mit dem Training so einfach wie möglich halten wollen, hier ist was Sie sollten stattdessen tun:
1. Lernen Sie diese 4 Übungen, die Ihren ganzen Körper aktiviert wird
Liegestütze. Klimmzüge. Dips und Kniebeugen aktivieren alle wichtigen Muskelgruppen. Auf diese Weise können Sie die besten Ergebnisse in der Gesamtstärke, Fitness und sogar Aussehen sehen. Aber wie viel Fortschritt sehen Sie auf Ihre Ernährung abhängt. So schrauben Sie es nicht auf.
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2. Konzentrieren Sie sich auf Ganzkörper-Training
Wollen Sie Ihr Training einfach zu halten? Wählen Sie 3-4 Ganzkörper-Training und nur das tun sie regelmäßig jede Woche. Halten Sie einfach mehr Wiederholungen hinzugefügt, wie Sie stärker werden. Brauchen Sie Ideen? Warum nicht.
3. Verwenden Sie frei Madbarz Workouts Sie zu Hause tun können
Madbarz App hat Training Körpergewicht zu jedem Ziel zugeschnitten. Sie können Trainings basierend auf Training Typ oder die Muskeln auswählen, die jedes Training aktiviert. Holen Sie sich Ihren kostenlosen Madbarz App für iOS und Android.
4. Warten Sie mindestens 48 Stunden, bevor Sie das gleiche Training tun
Es gibt zwei Gründe dafür: Sie wollen Ihren Körper lassen, erholen, und Sie wollen nicht zu früh anzupassen. Im Idealfall würde man größere Muskelgruppen schlagen wird - Arme / Brust, Rücken, Beine und Kern in verschiedenen Tagen der Woche, oder unterschiedliche Ganzkörper tun Workouts 3 oder mehr Mal pro Woche.
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