Was Sie Don t wissen über Training Delts, T Nation
Hier ist, was Sie wissen müssen.
Der Bau der Schultern liegt nicht einfach. Die deltoids wickeln um die Schulter wie ein Panzer, was bedeutet, dass es von Muskelstärke zu bauen Front unmöglich ist, mit einem Lift zu unterstützen.
Für Big Delts, Go schwerer und leichter
vorderen, mittleren und hinteren - - Die Deltas werden traditionell als drei Muskelköpfe beschrieben, aber es gibt wirklich sieben einzelne Segmente. Wie für Fasertyp Deltoidmuskel scheinen die Deltas einen gemischten Fasertyp haben, so muss die Delta Ausbildung sowohl schwere Lasten zu übernehmen und leichtere Lasten.
Der König der Deltoid Übungen
Bestrafen Sie den Anterior Delts
Bankdrücken, Baby.
Revisit aufrechten Reihen.
Fordern Sie die Hartnäckige Middle Head
Schlagen Sie mit Snatch-Griff hoch zieht.
die mittlere deltoid Training ist hart. Es ist nicht so aktiv in den großen zusammengesetzten Bewegungen wie Bankdrücken, Military Press, Pull-up und Reihe. In der Tat ist es nur eine Verbindung Übung, bei der die mittleren deltoid hochaktiv ist: die aufrechte Reihe. Sie können auch feststellen, dass die Snatch Griff Hoch ziehen Sie die Mitte deltoid die gleiche Art und Weise aktiviert. Hier ist Trainer Christian Thibaudeau einen 1RM hohen Zug mit dem Reissen Griff tun.
Vergessen Sie nicht, Seith.
Der Vorgang des Ladens die Schulter, während es an der Seite des Körpers herausbewegt ist notwendig für die mittlere deltoid aktiviert. Die mittlere delt zeigt seine stärkste Kraft erzeugende Potential zwischen 60 und 120 Grad Schulterabduktion. Also, um absolut Fackel dieser Kopf des Muskels, verwenden Sie die seitliche Erhöhung und machen den mittleren Bereich der Bewegung der schwierigste Teil. Eine beliebte Technik ist hier mit einigen Körper Englisch an Dynamik gewinnen die Spitzenkontraktion zu überlasten.
Verwenden Bänder.
Hit the posterior Delt
Watch, dass Griff.
