Was sind großartige Möglichkeit, eine Person müde, Yahoo Answers zu machen
in Ordnung. so habe ich versucht, Schlaftabletten, habe ich versucht, Schafe zählen, habe ich versucht, es nur zur Festlegung, versuchte Musik, TV, warme Milch, Stretching, sogar ein All Nighter ziehen, aber für zwei Stunden in der Mitte des Tages schlafen endete und dann Aufstehen und t Schlaf 'kann immer noch #! irgendwelche Vorschläge?
so mach ich es. aber hier ist ein Artikel, den ich found..hope, das hilft!
Die Top 10 Lebensmittel, die Sie schlafen helfen, nach RealAge.com:
1. Bananen
„Sie # sind praktisch eine Schlaftablette in einer Schale“, witzelt RealAge.com. Jeder leckerer Bissen enthält Melatonin und Serotonin Sie schläfrig zu machen, sowie Magnesium, ein bekanntes Muskelrelaxans.
2. Kamillentee
Dieser Kräutertee ist nicht nur koffeinfrei, sondern hat auch eine milde sedierende Wirkung.
3. Warme Milch
Mom war richtig! Milch enthält eine Spur von Tryptophan, einer Aminosäure mit einem Beruhigungsmittel-ähnliche Wirkung, sowie Calcium, die das Gehirn Prozess Tryptophan hilft.
4. Honig
Wenn Sie # 're wirklich hellwach, legt ein oder zwei Teelöffel Honig in warmer Milch oder Kamillentee. Dieses winzig bisschen Glukose wird eine Nachricht an das Gehirn senden Orexin auszuschalten, ein Neurotransmitter, der Wachsamkeit in Verbindung gebracht wurde.
5. Kartoffeln
Eine kleine Kartoffel - über die Größe Ihrer Computer-Maus - wird beseitigen Säuren, die mit Tryptophan stören können. Gönnen Sie es, indem sie es mit etwas warmer Milch Maischen.
6. Haferflocken
Hafer ist eine wunderbare Quelle für Melatonin. Machen Sie es mit warmer Milch und einem Nieselregen von Honig und Sie # 'll glücklich sein es zu Ihrem Bett zu machen, bevor einzuschlafen.
7. Mandeln
Nicht nur sind Mandeln gut für das Herz, sondern auch, weil sie Tryptophan und Magnesium enthalten, können sie Sie schläfrig machen. Sehr, sehr schläfrig.
8. Flaxseeds
Kann # ‚t einschlafen, weil Sie #‘ re ein wenig blau fühlen? Streuen Sie einige flaxseeds auf dem Zubettgehen Haferflocken. Reich an Omega-3-Fettsäuren, sie # 'll Ihre Stimmung munter und helfen, Ihre Ihre Sorgen vergessen.
9. Vollkornbrot
Machen Sie eine Tasse Kamillentee und Nieselregen Honig auf Vollkorntoast. Genießen. Die Kombination wird Freisetzung Insulin, das Tryptophan an das Gehirn erhalten hilft, wo es # 's zu Serotonin umgewandelt. Zzzzzz.
10. Türkei
Der wohl berühmteste einschläfernde Essen ist Truthahn mit Tryptophan verpackt. Essen Sie ein Truthahn-Sandwich auf Vollkornbrot, und Sie # 'll bald in Snooze-Stadt sein.
EDIT: so können Sie einige verschlafene Zeit Tee dn Honig trinken und essen eine Schüssel Haferflocken gemacht mit warmer Milch, Mandeln und Bananen. lol