Welche Übungen Stellen SI Gelenke Schlimmer
Golf kann Iliosakralgelenk Schmerz verursachen. Photo Credit Thomas Northcut / Lifesize / Getty Images
Die Iliosakralgelenke sind auf beiden Seiten des unteren Rückens an der Stelle in der Nähe der Spitze Ihres Gesäß befindet, wo Ihr sacrum auf Ihr Becken oder Hüfte legt. Für nur einen geringen Grad der Bewegung können die SI Gelenke beschädigt werden, wenn sie oder unbeweglich werden, umgekehrt, wenn sie zu viel bewegen. Menschen, die Gewicht gewinnen, deren Beine sind ungleich lang wegen Polio oder die Krümmung der Wirbelsäule haben, sind besonders anfällig Iliosakralgelenk Dysfunktion zu entwickeln. Frauen sind auch anfällig SI Gelenkschmerzen zu entwickeln, weil sie größere Becken als Männer haben und die Bänder lockern während der Schwangerschaft.
Aktivitäten zu vermeiden
Viele Arten von Aktivitäten können den Schmerz der SI-Dysfunktion erhöhen. Ihr Körper wird von einem leichten Aktivitäten profitieren, wie Wandern, das Becken zu verhindern, völlig unbeweglich zu werden, aber Sie sollten anstrengende Übung, wie Laufen zu vermeiden. Treppensteigen und für längere Zeit sitzen, ohne aufzustehen werden Schmerzen verursachen, vor allem, wenn Sie sitzen mit den Beinen, da diese Position überquerten das Becken aus der Ausrichtung bewegt. Vermeiden Sie Übungen, die Sie benötigen, auf einem Bein, Twist zu stehen, tragen einen schweren Gegenstand auf einer Seite des Körpers oder übernehmen extreme Haltungen, wie sie das Niveau Ihrer Schmerzen zu erhöhen.
therapeutische Übung
Holen Sie sich die neuesten Tipps zu Ernährung, Bewegung und gesundes Leben