Werden Superhuman - Erfahren Sie, wie in weniger als dreißig Minuten Backflip - Anthony Mychal
Der Backflip ist eine Hure. Es ist ansprechend, bis Sie herausfinden, wie einfach es zu nutzen ist. Und wenn Sie dilligent sind, die ganze Sache „Vorteil des Nehmens“ dauert nicht länger als 30 Minuten von festen Praxis.
Sie brauchen nicht einen massiven vertikalen Sprung benötigen. Sie brauchen nicht Freak Stärke. Sie müssen nur technisches Wissen, Freunde und Cojones.
So nehmen Sie eine Aktion. Ihr Weg zum menschlichen erwartet.
Bevor Sie blätterte Ende über Ende denken, haben einen mentalen Plan. Kennen Sie die technischen Aspekte des Backflip. Studieren Sie dieses Tutorial von Jujimufu. Verstehen Sie die Bewegung von jedem Winkel möglich.
Es geht nicht um rückwärts springen, ich kann Ihnen sagen, dass. Tun Sie das nicht, dass, wenn Sie sich für eine Behinderung Scheck in der Post suchen.
Prägen Sie sich die Technik und visualisieren Sie es perfekt durchführen. Weiter.
Finden Sie zwei der Lage Körper Freunde. Desinteressiert Mütter und Väter sind nicht ideal. Nicht nur sind sie nicht die stärksten Kandidaten, aber sie sind auch keine großen Fans von wahrgenommen Potenzial Hals zu brechen Aktivitäten. (Auch wenn das Backflip ist ziemlich sicher, vor allem, wenn diese Technik verwendet.)
Also zwei Leute, die stark genug sind, um sie zu tragen. Und dann lehrt sie, wie man backflip. Zwingen sie das Tutorial zu lesen. Zur Diskussion über Kaffee. Sie sind Ihr sicheres Netz. Es ist Ihre Verantwortung Menschen bekommen Sie kennen und vertrauen Sie diese sicher helfen zu tun.
einen Spotter ist eine großartige Idee. Aber selbst dann haben Sie immer noch den Mut aufbringen, die Flip einzuspannen. Zum Glück habe ich eine narrensichere Methode, die Sie innerhalb einer halben Stunde mit Ihren zwei freiwilligen Freunden Spiegeln hat. Sie nehmen die Angst weg, weshalb diese Technik so effektiv ist.
Haben Sie einen Spotter auf jeder Seite-eins nach links, eine rechts. Haben sie auf dem unteren Rücken und die andere auf Ihrem Oberschenkel eine Hand. Von hier aus haben sie euch erhöhen, so dass die Beine nicht berühren den Boden. (Es sieht aus wie Sie auf einem Stuhl sitzen.)
Keiner von Ihrem Körper den Boden berührt, weshalb Sie starke Spotter benötigen.
Erweitern Sie Ihre Hände über den Kopf. Lassen Sie die Spotter Ihren Körper zurück lehnen, so dass Ihre Hände den Boden berühren, und wenn sie es tun, sagen sie die Beine über den Kopf zu werfen.
Dies ist ein äußerst getupft zurück Schlag - nicht ideal, aber es wird Sie vertraut mit dem Gefühl nach hinten los.
Wiederholen Sie diesen Schritt, bis Sie mit dem Prozess vertraut sind - es sollte nicht das Gefühl, „beängstigend.“
Fügen Sie eine kleine Dip und springen auf die Prozesse von Schritt eins.
Haben die Spotter auf den unteren Rücken und Beinbeuger jederzeit verriegelt. Aber anstatt sie heben und werfen Sie bieten ein wenig Bein Push aus dem Boden, wie Sie Ihre Arme nach oben und über den Kopf erstrecken.
Die Spotter am Ende noch Sie in der Luft zu unterstützen und die Beine über den Kopf zu werfen.
Halten Sie Ihre Arme ausgestreckt über den Kopf während der gesamten Bewegung gegen den Boden zu unterstützen, wenn nötig.
Schritt drei ist die gleiche wie zwei, außer mit mehr Beinantrieb.
Anstatt die Arme über den Kopf verlängert halten, schwingen sie nach unten und oben mit dem Sprung. (Der letzte Schritt war alles Bein schieben, dieser Schritt Arme in den Sprung integriert.)
Wieder Spotter die gesamte Bewegung der Wiege und im Wesentlichen „halten“ Sie. Es gibt keine Notwendigkeit für Angst.
Weil Sie mehr Beinantrieb verwenden, werden Sie mehr Höhe bekommen. Stoppen Sie Ihre Hände auf dem Boden in diesem Schritt setzen. So, nachdem sie für den Sprung nach oben schwenkt, halten sie in der Nähe von Ihrem Kopf für die persönliche Sicherheit. Aber nach der Realisierung, bist du nicht, wo in der Nähe der Landung auf dem Kopf, versucht die Bewegung glatter.
die Arme Aufgeben lehrt dich und nicht zurück zu springen. Mit den Händen auf dem ersten ist für die Angst in Ordnung. Aber das Backflip ist ein Sprung nach oben in der Luft. Also immer in den Sprung zurück Gewohnheit ist nicht gut. Je früher Sie es Graben, desto besser Sie sind.
Mehr Sprung und mehr Schwingarm. Konzentrieren Sie sich auf einen Sprung nach oben und aktiv stopfen die Beine an der Brust auf dem Flip. verwenden, oder denken Sie nicht einmal über die Verwendung, die Hände für die Unterstützung. Verwenden Sie sie nicht für den Einsatz „Schutz“.
Wenn Ihr Spotter es bis hierher geschafft, Sie gehen nicht auf den Kopf landen. Sie Wiege noch die ganze Bewegung.
Schwingen Sie Ihre Arme nach unten, schwingen sie wieder nach oben, aufspringen, und stecken Sie die Knie an die Brust.
Sie wollen wirklich tun das Flip selbst konzentrieren.
Dip, die Arme nach unten schwenken (warnen Ihre Spotter, die Sie wahrscheinlich ihre Arme getroffen werden), und in der Luft springen. Sie sollten Ihre Flip landen, und Ihre Freunde sollten gehen mit jeder immer weniger werden, zu helfen.
Entfernen Sie einen Spotter.
Entfernen Sie beide Spotter.
Sie sind jetzt frei.
Es gibt etwas tröstlich und beruhigend, wenn die beiden unteren Rücken und Beinbeuger sind mit einem Spotter unterstützt. Es ist ein Sicherheitsnetz, das dort zu sein geistig jemand bedeutet, Sie zu fangen. Und mit zwei Menschen, es macht es viel sicherer.
Und wenn das nicht überzeugend genug ist, dann ist hier eine dumme Video von mir von den Jahren der Landung vor einem meiner ersten Backflip:
Also, was sagst du? Wirst du es versuchen? Haben Sie die Freunde? Die cojones?
Gehst du einen Schritt näher an übermenschlich nehmen?
Ich würde gerne hören, was Sie denken, so unten einige Fragen fallen.
Wenn Sie taten erste, bist du verrückt danach und eine ganze Reihe werfen? Ich weiß, wenn ich fast zwei Jahren lernte vor die zwei Tage, nachdem ich erfuhr ich, wahrscheinlich durch rund 40 Backflip jeden Tag. Dann kam ich mit der Tatsache, von Angesicht zu Angesicht, dass Backflip einigen ernsthaften ab Schmerzen verursachen kann, so dass ich getönten es ein wenig nach unten haha.
Ja. ABS Majorly wund. Sehr häufig und sehr schmerzhaft. Ich erinnere mich, wie unangenehm es war. Er saugt bis zu einem Punkt, weil es verhindert, dass Sie sie für eine Weile zu üben.
in der Lage, einen Backflip auszuführen war in meiner Liste der Ziele nicht, aber ich fühle mich ernsthaft, wie es in meiner Liste setzt jetzt! Es ist wirklich lustig und interessant, etwas Neues wie diese und zumindest für mich zu lernen, es ist auf jeden Fall außerhalb meiner üblichen Box. kühler Pfostenmann
Außerhalb des Kastens ist richtig. Wie ich schon sagte, öffnet er eine Tür von Möglichkeiten. Tolle Erfahrung.
Das war in etwa die Progression Früher habe ich meine Backflip zu lernen.
Ich habe nicht den Mut, es zu versuchen, mit nur einem Spotter, also begann ich mit zwei.
Nun, nicht bekommen, auf sich selbst nach unten. Tricking ist hart. Es dauerte über ein Jahr, wie 540. Stock mit ihm zu lernen und gute Dinge passieren!
Nun, jetzt habe ich bekam Anreiz ein paar abenteuerliche Freunde zu finden. Als ich das erreicht haben, werden wir herausfinden, wie mein Cojones ergeht.
Aber ich bin Spiel zu versuchen!
Hah! Finde Freunde und Cojones. Das ist es wert. Es ist fast wie eine spirituelle Erfahrung.
Lustig, dass du sagen, dass-ich habe festgestellt, dass die Kirche zu gehen mit den beiden hilft. # 128521;
Auf jeden Fall mit einem klaren visuellen einem Backflip von der Landung war für mich Schlüssel. Auch nach der backflip bekommen, ich konnte den Handspring verstehen. Aber ich versuchte nicht einmal zuerst einen Überschlag zu landen. So ist die umgekehrte Reihenfolge funktioniert viel besser, wenn Sie wirklich einen Überschlag hinzuzufügen, um das Arsenal wollte. Einige Helfer für Höhe - Wenn Sie waren Ihre Hände legen gerade nach oben in der Luft und visualisieren diese in der Luft, werden Sie eine gute backflip landen (das mit dem Rest des Flip ist es richtig gemacht.) Wenn Sie versuchen, mehr Reichweite hinzufügen während in der Luft (Hände nach dem verlassen Sie Ihre Füße jetzt hinter dem Kopf sind), werden Sie mehr Höhe sehen. Ich habe auch ein paar tolle einbeinig Landungen erreicht, nachdem der Boden erhebend ab. Wird leichter mit der Praxis. Wie bereits erwähnt, nehmen Sie Ihre abs eine Tracht Prügel, aber sie wissen auch, ist es richtig gemacht wird. Perfektion mit Schmerzen ..
Sehr gut. Ich habe meine erste Backflip bei der Arbeit nach einem bisschen von einem Freund von anstacheln. 30 Minuten richtig. Der schwierigste Teil ist der erste Versuch. Sobald Sie erkennen, dass es einfach ist weit genug, um zumindest um auf den Knien zu landen, so dass es fast unmöglich ist, auf dem Kopf zu landen und sterben, geht die Angst weg.
Hah, fantastisch. Die Angst ist der Begrenzer.