Whole30, was ich will, ist, was ich - habe nicht bekommen
So, heute, bitte die allgemeine Bevölkerung ich mein traditionelles Fleisch Lasagne gemacht. Leider kein Rezept. Ich werfe einfach Sachen zusammen. Wenn Ihre Lasagne etwas fehlt, dann ist es wahrscheinlich süße italienische Wurst zusätzlich zu Hackfleisch. Oder mehr Käse.
Versteckt auf der rechten Seite dieser Pfanne ist Zucchini Lasagne, die auf den Nudeln und schwer auf der Fleischsauce leicht und Gemüse und Käse - mit Zucchini als zwei Schichten von Nudeln - speziell als left-overs für meine Mitarbeiter. # 128578; Kommen Sie hungrig am Montag!
Um die Vegetarier (n) bitte, machte ich vegetarische Lasagne: kein Fleisch in der Sauce; sauteed Gemüse, Spinat, Käse (Quark - mozzerella), Schichten von Nudeln, Eierpflanze und Zucchini.
Um mich morgen bitte, wenn ich Käse essen, aber nicht Nudeln, machte ich „Ur“ Lasagne. (links). Fleischsauce, sautierten Gemüse, Spinat, Aubergine - Zucchini, Licht auf dem Käse.
Und für mein Mittagessen in dieser Woche habe ich „Paleo Lasagna“. (Rechts), Auberginen und Zucchini Schichten, sauteed Gemüse, Spinat und LOTSA Fleischsauce.
Stimmt. 5 lasagnas. Eine Küche. Eines Nachmittags. Ein mir. Man könnte denken, es eine chaotische lästige Pflicht war ... es war absolut theraputic. Niemand sonst war im Haus und ich habe einige Zeit (3 Stunden) mit nur meine Gedanken, die schwelende Soßen und meine Kreationen zu verbringen. Außerdem ist es vorgesehen, um eine gute Ausrede, auf den Hausaufgaben verschleppen und Mittelklausuren, ich soll auf arbeiten und vollständig in die Küche distroy, bevor es von oben nach unten für Unternehmen zu reinigen habe. Perfekt!
3 Soßen: traditionelle Fleisch-Sauce; Fleisch-Sauce weniger, und ohne Zuckerzusatz, Bio-Fleisch-Sauce.
Sautierten Gemüse für die vegetarische Lasagne: Champignons, Zwiebeln, Brokkoli, grüner Pfeffer.
Geschnittene Zucchini und Auberginen, für Nudeln in den Ur / Paläo lasagnas.
Montage und weitere Bilder:
TAG 13 (Lucky 13!)
Ich schlich an diesem Morgen in einem extra Bootcamp, da ich am Montag verpaßt. 8:00 Uhr morgens
09.30 Frühstück - süße Kartoffeln, Schinken und Eier.
Arbeiten 10-1; Snacks - Sellerie und Mandelbutter; tropische Frucht lara bar.
Lebensmittel shopped in ENORMEM Woodmans; nahm Baxter für 2 Meile zu Fuß.
„Mittagessen“ = 2 Hähnchenschenkel.
Gekochte für mehrere Stunden und einige mehr gereinigt.
Ahhhhhh! Das war ein Tag. Einer dieser Tage. Beschäftigt beschäftigt beschäftigt. Ich habe zu arbeiten, und „es“ einfach weiter häufen sich. Ich hätte einige kniehohe Stiefel verwendet, wenn Sie wissen, was ich meine. Um 9:45, meine Mitarbeiter vorgeschlagen Noodles and Company für das Mittagessen ... es war definitiv einer dieser Tage. Ich stimmte meine Hühnerbeine und Salat, überspringen, aber fragte, ob sie zu Red Robin zustimmen würden stattdessen, wo ich zumindest eine Chance hatte, etwas in gewisser Weise von Punkt zu essen.
Nach dem Online-Menü Inspektion endete ich mit einem Speck Cheeseburger, kein Käse, keine Brötchen, fügen Avocado-Scheiben auf. „Gesprenkelt“ Obstsalat, statt Pommes. Ich war aufgeregt.
Früher habe ich die Burger bei Red Robin lieben. Anscheinend mochte ich wirklich ihre Brötchen, denn dies ist nicht das, was ich in Erinnerung. Das Fleisch war fad, die Tomaten nicht reif waren, und die Avocado war steif. Es sollte nicht steif sein. Der Obstsalat wurde in Erdbeersauce ... wie das Zeug bedeckt, die an einem Buffet gemeinsamen neben dem Eis Maschine wäre. Vor 9 Monaten, habe ich wahrscheinlich nicht gesagt habe, dies aber wirklich? Die Frucht ist nicht süß genug auf seinem eigenen, brauchte es Erdbeere Zucker Sauce auf? Ick. Ich denke, es ist besser als ein Korb voller Steak Frites. Je nachdem, wen man fragt natürlich ...
Ich habe nur ging mit Nudeln. # 128578;
Zum Glück hat ich es nach wie vor durch die Berge von Arbeit und nach einem langen Tag nach Hause zu Rotwein gemacht und einem leckeren „genehmigt“ Steak zum Abendessen mit freundlicher Genehmigung von meinem Mann.
Filets, gewürzt mit s-p, Knoblauch und auf dem Grill zubereitet.
Pilze und Zwiebeln, sautierten in Speck und smidge Ghee, gewürzt mit S-P, Knoblauch und einem Spritzer Worchestershire (wie zum Teufel machst du das Wort buchstabieren?) Soße.
Aspargus, rieb mit Olivenöl, gewürzt mit s-p, Zitronenpfeffer und mit Prosciutto umwickelt. (Wie schreibt man das Wort ??) Broil im Ofen für ca. 7-8 Minuten, drehen auf halbem Weg.
07.30 Frühstück - Überbleibsel bf Wurst, Süßkartoffeln und Eier
00.00 Mittagessen - Brötchen-less, Käse weniger Burger mit Speck und Avocado. Wirklich, wirklich süße Früchte.
03.00 Snack - Ingwer Snap lara bar
05.30 - Banane
07.00 - Abendessen - Steaks, Pilze / Zwiebeln und Spargel.
08.45 - ein oder neun Bissen von Banana Split Blizzard von DQ. Meine Großmutter war ganz allein zu Hause heute Abend mit meiner Mutter auf einer Geschäftsreise und meinen Vater bei der Arbeit - so nahm ich ihr ein Eis. Hat einige davon zu essen, es zu verhindern, dass aus dem ganzen Auto zu schmelzen. # 128578;
Kürbis Spiced Pork Chops w / Butternut Squash und Crispy Grüne Bohnen
Ich wette, dass Sie sich fragen, wie meine Beinbeuger tun. Ich bin froh, dass du gefragt. Sie sind in Brand. Aufstehen? Autsch. Setzen Sie sich, Youch! Gehen Sie 3 Treppen (zweimal in der Schule heute!) ... brennen! Hinunter drei Treppen? Noch schlimmer!
Habe ich die Be Strong Herausforderung erklärt? Edge-Fitness. mein Rockstar Bootcamp, die ich dank Groupon im vergangenen Jahr gefunden, schaffte die Herausforderung für seine Mitglieder eine zusätzliche Motivation und Kraft zu erhalten. Es gibt 10 oder 12 2 Personen-Teams (ich habe zufällig mit einem anderen Mädchen auf der Suche nach einem Foulspiel süchtig), für die Punkte im Wettbewerb für 21 Tage. Wir erhalten Punkte für jedes Training wir teilnehmen; nach Artikeln zu einer Nahrungsmittelbank spenden; für die Einreichung jede Woche Lebensmittel Zeitschriften und für Sympathie / Sharing Dinge auf Facebook. Für ein großes Finale, meinen Partner und ich, die mich noch treffen „offiziell“, am Rande Fitness nächsten Donnerstag für eine extreme Training Herausforderung gerecht zu werden. Jeweils 60 Sekunden Push-ups, Körpergewicht Kniebeugen, Burpees, Overhead-Rope Slams und Jungle Gym Reihen. das ist 60 Sekunden Liegestütze, dann 60 Sekunden Pause zwischen, dann 60 Sekunden Squats, Ruhe und so weiter. Sollte einfach peasy. # 128521;
Wie auch immer, ich besser nicht hamstrings haben, dass sie heute das Gefühl, dass, wenn ich alles versuchen. Soll ich es ein wenig leichter die oder zwei Tage vor der Herausforderung?
Thursdays- ohne Bootcamp. Gott sei Dank ... Ich bin nicht sicher, ob meine Beine mich dort bekommen hätte!
Frühstück 07.00 - Überbleibsel Frühstück Wurst - Süßkartoffel hash mit Spiegelei.
Klasse um 8.00 Uhr bis 10.45 Uhr; arbeiten 11-1: 30; Klasse 2 bis 4: 50. Puh!
Mittagessen - 12:00 Salat und gegrilltes Hähnchen. Identisch mit dem gestrigen.
Snack - 02.45 Banana
Snack - noch hungrig um 3:15 LARA BAR
Abendessen - 06.15. Köstlich. Schweinekoteletts mit Butternut Squash und Crispy Grünen Bohnen. „Rezept“ folgt:
Bone-in Schweinekoteletts, großzügig mit Salz gewürzt - Pfeffer, Zimt, Ingwer, Muskat und Piment. Koch in der Pfanne mit einem T. von Kokosöl bei mittlerer Hitze. Sear auf jeder Seite, und dann die Hitze reduzieren und kochen, bis getan, etwa 7-8 Minuten. Entfernen porkchops und Säfte aus der Pfanne.
Während Schweinekoteletts Kochen, peel Butternutkürbis sind und zerkleinern in 1 cm Stücke. In die gleiche Pfanne bei mittlerer Hitze, Deckel und kochen für ca. 5-6 Minuten, dabei gelegentlich umrühren. Fügen Sie etwas gehackte Zwiebel. Mit Salz - Pfeffer und etwas Zimt. Ich habe auch einen Esslöffel Ghee nach Hubby erwähnt, dass Squash wirklich gut in Butter getränkt ist. Koch für 4-5 Minuten. In ca.. 3 tbls Wasser und köcheln lassen. Wenn Wasser abgekocht, zu niedrig reduzieren und Schweinekoteletts hinzufügen zurück zu schwenken und decken warm zu halten.
Knusprig Grüne Bohnen:
Ofen vorheizen auf 425. Wash frischen grünen Bohnen und schnippeln jede straggly off endet.
Ei Scramble ein in einer großen Schüssel, fügen Sie 2 tbls Wasser und eine Prise Salz. In grüne Bohnen zu Schüssel und schwappen um so grüne Bohnen im Ei bedeckt sind. In separaten Schale, setzen 1/2 c Mandelmehl, gewürzt mit Salz - Pfeffer, Knoblauch, Salz, Cayennepfeffer. Legen Sie grüne Bohnen, ein paar zu einer Zeit, in Mandelmehl Schüssel und schütteln um bis beschichtet. Platz auf Backblech ausgekleidet mit Folie. Wiederholen, bis alle grünen Bohnen und in einer einzigen Schicht auf dem Backblech fertig sind. 10 Minuten backen, drehen Sie die Bohnen über auf dem Blatt, und backen Sie weitere 5-8 Minuten gold. Ich briet mir für ein paar Minuten am Ende em knusprig ein wenig. Delish!
Ich mischte etwas Ketchup und worcestsershire Sauce und ein wenig Kokosmilch. Meh. Die Sauce war in Ordnung, nichts zu schreiben, zu Hause oder zu wiederholen. Ich werde mit etwas für die nächste Zeit haben zu kommen!
Boot Camp heute Morgen war ein großes Training. Es war hart und intensiv, aber irgendwie die Zeit verging wie im Flug. Es gibt nichts Schlimmeres, als auf der Uhr, in der Hoffnung aufzuzublicken, dass es fast 06.45 ist (was bedeutet, dass wir bis zum Ende ziemlich nahe sind, oder der Finisher, oder was auch immer) nur um herauszufinden, dass gerade einmal 8 Minuten vergangen sind. Gott sei Dank heute nicht einer jener Tage war! Viel harte Arbeit - und Push-ups! 4 Tage in dieser Woche! Und heute enthalten pushups Band Widerstand ... so für alle Fälle die Push-ups Sie nicht genug Herausforderung, sollten Sie ein Band um Ihren Rücken setzen, um es selbst zu machen, härter heben Sie den Boden. Hart. Arbeit.
07.30 - Frühstück - Hähnchenschenkel, Rührei und Spargel; KAFFEE mit Kokosmilch.
Snack, falls erforderlich - LARA BAR
Mittagessen - Big ass Salat und Überbleibsel Hähnchenschenkel, Oberschenkel.
Snack, falls erforderlich, Hart gekochtes Ei
Abendessen: TBD. Ich muss, um das herauszufinden, bevor ich nach Hause gehen, die Zutaten auf dem Weg packen, bevor ich nach Hause hungern und bestellen Sie einfach einen Gryo. # 128578;
Fröhlichen Donnerstag! 4. Tag: Kein Boot Camp für mich heute ... gute Sache, auch. Was auch immer Kerri hat uns gestern hat meine Waden in Krämpfen jedesmal, wenn ich versuche, auf meinen Zehenspitzen zu bekommen. Und ich bin kurz gesagt, ich habe eine Menge meine Zehenspitzen verwenden. Es war nicht der beste Zug heilt entweder heute zu tragen, nur zu sagen. Aber der Schmerz ist gut nicht wahr? Mein abs fühlt es auch. Ich habe nicht Schmerzen für eine Weile hatte, die seltsam ist, da ich seit den letzten Monaten 4 Tage pro Woche trainieren. Offenbar schenkt diese Herausforderung mir eine BOOST es schwieriger zu schieben. Es schmerzt so gut. # 128578;
Donnerstag…. ja, ich bin durstig ... ja, ich möchte eine verärgerte Orchard Apfelwein haben ... aber ich will nicht. Auch wenn Fußball ist. Ich bin Stark sein.
Aber ich werde eine „behandeln“ haben, die technisch nicht Whole30 ist ‚„genehmigt, aber ich wirklich einfach egal. Banana „Eis“. Diese besteht ein paar Bananen zu nehmen (die reiferen, desto besser) und das Einfrieren sie. Einfrieren bedeutet, dass Sie im Voraus planen (oder nur immer gefroren Bananen auf der Hand, was ich tue! Woot!). Sie setzen diese gefrorenen Stücke von Banane in einer Mixer / Küchenmaschine und fügen Sie etwas Zimt, Vanille und Kokosmilch, es mischen, dass die Scheiße wie Eis in Vergessenheit geraten und zu essen. Es ist lecker. Und das nicht schlecht für Sie. Sie könnten auch andere Sachen zu addieren ... Ich habe hinzugefügt, Nüsse und Kakao und Ahornsirup und heute Abend Ich glaube, ich könnte ein paar Erdbeeren in ihm versuchen. Ich lasse Sie wissen, wie das geht. ** Update: siehe Bild unten!
Tag 4 bestand aus:
07.00 Frühstück - Kotelett, Eier - (! Wieder) Spargel
12:00 Mittagessen - Hähnchenbrust - Bein - BIG ASS-Salat mit Olivenöl und Rotweinessig
03.00 Snack - lara bar (Sie sollten diese TRY - und stellen Sie sicher, dass Sie die Zutaten Label bemerken!)
** Update: 08.15 TREAT - Erdbeer-Banane „Eis“. Sie sollten dies versuchen. Bitte.
Yummy Güte in einem Glas.