Wie Bad Breath 15 Steps (mit Bildern) zur Verhütung

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Teil Eins von Drei:
Förderung der verantwortungsvolle Mundgesundheit bearbeiten

Putzen Sie Ihre Zähne richtig. Bürsten Sie Ihre Zähne richtig eines der besten Dinge, die Sie in Ihrem Kampf gegen Mundgeruch tun können. Putzen Sie mindestens zweimal täglich für mindestens zwei Minuten und stellen Sie sicher, alle Bereiche in Ihrem Mund zu decken. Besonders konzentrieren sich auf, wo die Zähne, das Zahnfleisch zu erfüllen. [1]

• Verwenden Sie eine Bürste mit weichen Borsten und ersetzen sie alle drei bis vier Monate.
• Bürsten Sie entweder direkt vor dem Essen oder eine Stunde später (sonst könnte man den Zahnschmelz der Zähne schädigen oder erodieren).
• Achten Sie darauf, Ihre Zunge zu putzen, weil die Zunge viel Anhäufung von Bakterien bekommt, die schlechten Atem verursachen können. Bürsten Sie von der Rückseite zur Vorderseite der Zunge und sicher sein, die Seiten zu bekommen, wie gut. Sie sollten nicht mehr als vier Bürsten auf der Zunge tun und stellen Sie sicher, dass Sie nicht gehen weit zurück.

Behandle deine Zähne mit Zahnseide. Flossing ist ein weiterer wichtiger Bestandteil für eine gute Mundgesundheit. Flossing entfernt die Plaque und Bakterien Aufbau zwischen den Zähnen, die selbst die besten Zahnbürsten bekommen können nicht befreien. Tun Sie dies mindestens einmal pro Tag. [2]

• Flossing entledigt auch den Mund von Speiseresten und Schmutz. Wenn diese zwischen den Zähnen bleiben, werden sie verrotten, was schlecht riecht.
• Wenn Sie Flossing möchten Sie auf das konzentrieren, wo der Zahn das Zahnfleisch trifft, so stellen Sie sicher, dass Sie einen Weg, gegen den Zahn reiben und dann gegen den nächsten Zahn.

Versuchen Sie mit Backpulver. Bürsten Sie Ihre Zähne mit Backpulver einmal pro Woche werden die Bakterien helfen zu neutralisieren, die Mundgeruch verursachen. Mit Ihrer regelmäßigen Zahnbürste, streuen Sie einfach eine Prise Backpulver auf den Borsten, dann wie gewohnt putzen. [3]

• Backpulver kann auch als Mundwasser verwendet werden. Lösen Sie einen halben Teelöffel Backpulver in ein kleines Glas Wasser. Füllen Sie Ihren Mund mit der Flüssigkeit, ohne zu schlucken, und swish es um Ihr Zahnfleisch und Zähne.
• Backpulver neutralisiert die Säuren, die auf dem Rücken der Zähne aufzubauen, und unter der Zunge.

Trinke viel Wasser. Ein Problem, das Mundgeruch verursachen kann oder macht Mundgeruch schlimmer wird mit einem trockenen Mund. Wasser ist geruchsfrei und hilft, die Nahrung zu spülen die Bakterien lieben. Es hilft auch, Speichel zu fördern, die den Mund und beseitigt die Gestank erregende Substanzen in der Nahrung reinigt. [8]

• Verwenden Sie keinen Kaffee, Softdrinks oder Alkohol den Mund zu reinigen. Sie werden nicht helfen, Mundgeruch zu verhindern, und in vielen Ursachen, sind eigentlich die Ursachen für Ihren schlechten Atem.
• Dehydration ist oft ein Faktor in Halitosis. Trinken Sie mehr Wasser in ganz wachen Stunden zu bleiben hydratisiert, wird dazu beitragen, Mundgeruch zu verhindern.

Essen Sie Lebensmittel reich an Ballaststoffen. Nicht nur Lebensmittel, die frisch und knackig Hilfe reinigen die Zähne, sie Halitosis verhindern. Sie verbessern die Verdauung und helfen Ihrem Körper Release Toxine. [9]

• Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke. Wenn Sie einen Snack benötigen, greifen einen Apfel oder ein Protein, anstatt einen Schokoriegel.
• Vermeiden Sie saure Getränke. Dies sind schlecht sowohl für den Atem und für die Gesundheit der Zähne, wie saure Getränke den Zahnschmelz auf den Zähnen schaden können. Vermeiden Sie Limonaden so viel wie möglich und wenn man sie trinken müssen, stellen Sie sicher, dass sie durch oder Stroh zu trinken oder zu schnell, ohne sie in den Mund zu halten. Sie sollten auch mit Wasser, um zu versuchen und wegspülen die Reste folgen.
• Vermeiden Sie Kaffee und Alkohol. Beide Getränke bieten eine Umgebung, in den Mund für das Wachstum von Bakterien, die Mundgeruch verursacht. Sie trocknen auch den Mund aus, die die Bakterien verursachen zum Verweilen ein.

Vermeiden Sie das Rauchen oder Kautabak. Zwar gibt es viele Gründe, zu vermeiden oder zu rauchen oder Kautabak (wie Krebs) zu verlassen, Mundgeruch ist sicherlich einer von ihnen. Rauchen verursacht die Atemluft des Rauchers die Gerüche von abgestandenem Tabakrauch zu halten, manchmal beschrieben als „wie ein Aschenbecher riechen.“ Der einfachste Weg, um diesen schlechten Atem zu verhindern, ist das Rauchen aufzuhören. [10]

• Ein Tabak Gewohnheit kann auch zu Zahnfleischerkrankungen führen, die unter anderem ernstere Dinge, Mundgeruch verursacht.
• Rauchen Flecken Ihre Zähne und das Zahnfleisch reizen. Raucherentwöhnung wird Ihnen helfen, einen gesünderen Mund zu halten.

Essen Sie Lebensmittel mit hohem Vitamin D. Vitamin D hilft, das Wachstum von Bakterien im Mund zu verhindern. Vitamin D kann in Form von angereicherten Lebensmitteln und Getränken verzehrt werden, aber es ist am häufigsten und effizient von der Exposition gegenüber Sonnenlicht abgeleitet. [11]

• Versuchen Sie zuckerfreien Joghurt einmal am Tag zu essen. Joghurt mit guten Bakterien (Probiotika) verhindert Mundgeruch durch die Ebene von Mundgeruch verursachen Verringerung Sulfidverbindungen.
• Vorrat an Vitamin-D-reichen Lebensmittel durch fetten Fisch wie Lachs, Thunfisch oder Makrele. Einige Pilze enthalten auch Vitamin D.
• Vitamin D kann auch effektiv durch Ergänzungen genommen werden. Die empfohlene Menge an Vitamin D 600 IU für Menschen im Alter zwischen 1-70, 800 IU für Menschen über 70. [12]

Verwenden Sie Kräuter und Gewürze. rohe Petersilie Kauen hilft, die Zähne zu reinigen und den Mund, und helfen, Mundgeruch zu verhindern. Kardamom, entweder in Schoten oder Boden, hilft, den Atem zu halten als auch frisch. Chew Fenchelsamen nach einer würzigen Mahlzeit, oder schleifen sie und streuen Sie die gemahlenen Samen auf Ihre Zahnbürste. [13]

• Minze Blätter zu kauen können auch Ihren Atem löschen helfen. Sie können auch Tee in durch Einweichen Minzblätter gemacht trinken kochendem Wasser.
• Streuen Sie Salz auf einem Keil von Zitrone, und essen Sie die Zitrone Zellstoff. Dies negiert den schlechten Geruch von Zwiebeln, Knoblauch und andere stark riechenden Lebensmitteln.

Trinken grünen oder schwarzen Tees. Tee enthält Polyphenole, die Schwefelverbindungen beseitigen helfen und orale Bakterien zu reduzieren. Sie helfen auch, den Mund in feuchtigkeitsspendend. Trinken heißt ungesüßter Tee mehrmals täglich für beste Ergebnisse. [14]

• Grüner Tee ist reich an Antioxidantien und hilft, Bakterien im Mund zu kämpfen. grünen Tee nippen helfen kann auch Düfte von Knoblauch zu neutralisieren.
• Beide schwarzen und grünen Tees werden von einer Infusion der Blätter der Pflanze Camellia sinensis hergestellt. Schwarzer Tee ist eines der am häufigsten konsumierte Getränk auf dem Planeten, an zweiter Stelle nach Wasser.

Führen Sie eine Prüfung, um zu sehen, wenn Sie schlechten Atem haben. Es ist nicht immer leicht zu sagen, wenn Sie Ihre eigenen Atem an andere übelriechend. Wenn Sie schlechten Atem haben, dann übertragen diese Tests die Schwefelsalze aus dem Mund zu etwas, das Sie schnuppern und sich selbst riechen.

• Lecken der Innenseite des Handgelenks sauber, warten dann fünf Minuten. Riechen Sie Ihr Handgelenk. Wenn Sie schlechten Atem haben, sollten Sie in der Lage sein, es auf Ihrer Haut zu riechen.
• Tippen Sie auf eine saubere Gaze auf der Zunge und riechen die Gaze. Wenn die Gaze üble Gerüche, Sie haben Mundgeruch.

Warnungen bearbeiten

Mundgeruch kann ein frühes Zeichen von Mundkrebs sein. Andere frühe Anzeichen von Mundkrebs umfassen Klumpen oder weiß, rot, oder dunkle Flecken im Mund, Schwierigkeiten beim Kauen, Schlucken oder den Kiefer bewegen, das Gefühl, dass etwas in der Kehle stecken, Taubheit in den Mund, Verdickung der Wangen oder Stimme Änderungen. Wenn Sie diese Anzeichen bemerken, sehen Sie Ihren Arzt.

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