Wie ein Back Flip zu tun
Der Backflip oder zurück tuck ist eine grundlegende Fähigkeit für Turnerinnen und Turner zu meistern. Sehen Sie diese How-to-Video von About.com, um mehr Tipps für die Perfektionierung der Gymnastik Backflip zu lernen. Show Transkript ausblenden Transkript
Transcript: Wie man einen Back Flip zu tun
Hallo, mein Name ist Megan Klein und in diesem About.com Video, Ill Sie lehren, wie man einen Backflip tun. Auch als Back Tuck bekannt.
Aufwärmen, bevor ein Back Flip Versuch
Sie wollen sicherstellen, dass Sie richtig aufgewärmt haben. Sie können dies tun, indem Joggen oder jede Art von Herz-Kreislauf, der das Blut zirkuliert wird. Einige der Übungen ab, die Ich mag zu tun, um für eine Rück tuck vorzubereiten, Sie gehen auf den Boden zu legen und Sie gehen Sie gehen, setzen Sie Ihren ganzen Körper auf den Boden zu legen, und du bist immer was los in einer ausgehöhlten Position zu bleiben. Und du wirst nur zu. So ist es die Vorbereitung Sie für die Fangposition. Welche werden diese Bauchmuskeln, um eine Rücken tuck zu tun stärken.
So wirst du flach legen, und bringen Sie Ihre Knie bis zur Brust. Und sie gerade dort treffen.
Üben Sie die Rolle rückwärts Vor einem Back Flip
Eine weitere Übung, die Sie tun können, um zur Vorbereitung einen Backflip zu tun, ist etwas eine Rolle rückwärts genannt. Dies ist der erste grundlegende Schritt, den Sie tun können wollen, fahren. Und sein Gehen nur zu lehren, wie die richtige Körperform haben, während Sie ein Back Tuck tun.
Üben Sie richtige Form für die Back Flip
Also, was ich zuerst tun wird immer darauf achten, dass mein Kopf versteckt unten. Mein Kinn berührt meine Brust zu allen Zeiten. Sie wollen nicht, Ihren Kopf nach hinten oder so etwas werfen, könnten Sie Ihren Hals verletzt. Und es hält Ihre Drehung. So dass Sie gehen zu wollen, Ihr Körper als auch versteckt zu halten, genauso wie die ab Übungen, die ich Sie gezeigt, sobald Ihre Füße den Boden verlassen, werden Sie Ihre Hände halten über den Kopf, in einer engen Position wie diese.
Versuchen Sie, die Back Flip mit einem Spotter Erste
Sobald Sie diese Übungen gemacht, dass ich Sie erfolgreich gezeigt haben, sind Sie bereit, einen Backflip mit einem Spotter zu versuchen. Stellen Sie sicher, hoch zu springen und schwingen Sie die Arme nach oben, während die Beine an die Brust ziehen und halten Sie den Kopf nach vorne. Wenn Sie beginnen, den Boden zu sehen oder Trampolin können Sie Ihre Beine für die Landung verlängern. Stellen Sie sicher, dass, wenn Sie Ihre Knie sind leicht gebeugt landen und Sie nie Ihre Beine sperren.
Ein guter Weg, dies zu versuchen, mit einem Trampolin, so dass Sie sicherstellen, dass Sie eine Menge Extraschlag bekommen. Denken Sie daran, alle Vorkehrungen zu treffen, wenn man versucht, und wenn Sie zum ersten Mal, wird es am besten mit einem Trainer zu lernen, zu erkennen und gibt Ihnen weitere Tipps.
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