Wie ein Backflip für Anfänger zu tun, eHow
Was Sie brauchen
Finden Sie einen Raum, in dem ein Flip zurück zu tun. Der Raum - vorzugsweise eine Gymnastik-Turnhalle - sollte um Sie hoch genug Decken und genügend Platz hat, so dass Sie frei und ohne Gefahr einer Kollision in etwas bewegen können. Sie sollten auch eine ausreichende Gymnastikmatte auf dem Boden des Raumes zu helfen, haben Verletzungen, falls Sie das Backflip falsch tun zu minimieren oder unterschreiten.
Dehnen Sie Ihren Körper vor dem Backflip tun. Ausstrecken jedes Bein und beide Arme. Führen Nackenrollen, Schulterrollen und Oberkörper verdreht die Wirbelsäule und den Rest des Körpers zu lockern.
Stehen Sie gerade nach oben mit den Füßen fest auf dem Boden schulterbreit auseinander gepflanzt. Schwingen Sie Ihre Arme hin und her von Ihrer Seite bis über und hinter dem Kopf. Weiter, um sie schwingen, bis Ihre Arme ein Schwung und Rhythmus gehen.
Beugen Sie die Knie leicht, so dass Sie fast in einem besetzten Haus ähnlichen Haltung sind. Setzen Sie Ihre Arme schwingen, und wenn sie beide über den Kopf verlängert sind, springt aus dem Boden mit beiden Füßen in einer Aufwärts- und Rückwärtsbewegung. Bringen Sie beide Beine nach oben und stecken Sie die Knie, so dass sie gegen die Brust sind. Haben Ihren Rücken nicht. Legen Sie Ihre Arme entweder vor den Knien oder hinter den Knien, wenn Sie die maximale Höhe Ihrer springen und Ihr Körper erreichen sollte ausflippen.
Dehnen Sie Ihre Beine nach außen, so dass sie etwa drei Viertel des Weges verlängert sind. Halten Sie Ihre Beine leicht gebeugt, wie Sie auf dem Boden landen und legen Sie Ihre Arme an den Seiten heraus, sich zu balancieren.