Wie eine Turnerin verbessern - s Front-Tuck Vault
Gute Coaching hilft ein Turner vorderen Fang Gewölbe zu verbessern.
Voltigieren in Gymnastik erfordert Schnelligkeit, Kraft und Präzision. Die vordere Fang Gewölbe, auch einen vorderen Überschlag vorne genannt, ist eine mächtige Fertigkeit, die nur lange genug für den Turner dauert nur wenige Sekunden in Richtung der Vorrichtung, Feder aus einem Sprungbrett, legen ihre Hände auf dem Gewölbe in einem Handstand laufen und dann eine vordere tuck in der Luft abgeschlossen ist, bevor blind und an der Stelle der Landung auf den Füßen. Mehrere Probleme können einen vorderen Fang Gewölbe erfordern Praxis und Übungen auftreten, während diese Fähigkeit Abschluss und die Verbesserung, die jeden Teil des Gewölbes brechen.
Preflight Bohrer
Wenn ein Turner das Sprungbrett trifft und greift nach dem Gewölbe den Handstand zu erreichen, von dem sie in die vorderen tuck abstoßen werden, sie drückt ihre Beine in die Luft Höhe zu bekommen. Dies kann oft eine gewölbte Rückseite, schaffen, die einen Abzug bei Wettkämpfen konnte. Haben die Turnerin eine einfache Frontüberschlag Gewölbe üben, bis die Preflight-Position des Gewölbes ein gerader, starker Rücken ist. Ständige Praxis des vorderen Überschlag ohne Front tuck wird der erste Teil des gesamten Gewölbe verbessern.
Höhe und Entfernung
Wenn ein Turner Flug für die vordere Fang erreicht Position des Überschlag auf das Gewölbe herauskommen, müssen sie genügend Höhe füllen Sie das Flip und genügend Abstand zu landen, die Geschicklichkeit mehr Meter aus dem Tresor bekommen. Haben die Turner auf dem Gewölbe stehen und eine vordere tuck vervollständigen es leichter Schlag weg. Dies wird ihr ein Luft Bewusstsein für die Fähigkeit erhalten helfen, als sie das Gewölbe abfährt. Die konsequente Praxis hilft ihr eine höhere Flip zu bekommen und erhöhten Abstand.
Tucking und Flipping
Üben Sie die vordere Tuck und Flip auf einem Trampolin oder in eine Foampit wird helfen, ein vorderen Fang Gewölbe zu verbessern, indem sie eine bequeme und sichere Art und Weise für die Turnerin der Bereitstellung der Flip zu beenden, bevor es zusammen mit dem Überschlag auf dem Gewölbe setzen. Auch kurz nach dem Überschlag stopfte kann ein Problem mit dieser Fähigkeit sein, so dass die Turnerin sollte bleiben horizontal nach dem Überschlag üben, bevor die Knien für den vorderen Fang Biegen. zu früh schaffen wird auch bei der Landung Probleme aus der eingezogenen Position zu ziehen. Praxis nur die vordere tuck auf dem Trampolin oder auf dem Boden rechts, um den Zeitpunkt zu erhalten.
aus dem vorderen Fang kommen zu früh oder zu spät wird Landung Probleme verursachen. Eine tuck, die nicht früh genug in die Hocke oder mit dem Turner in der Landung Hinsetzen nicht öffnen, führen. Ein Tuck, der zu früh eröffnet wird eine Überdrehung zu schaffen, die mehrere Schritte nach vorn auf die Landung bedeuten. Praxis eine vordere tuck auf dem Boden das richtige Timing für die Öffnung aus der eingezogenen Position zu bekommen landen. Stehend auf dem Gewölbe und Durchführen den vorderen tuck aus wird es auch der Turnerin einen Sinn geben, wann und zu öffnen, wie ihre Landung bleiben.
Macht Sicherheit eine Priorität, wenn die vorderen Fang Gewölbe zu üben. Stellen Sie sicher, dass der Turner immer von einem Trainer oder erfahrene Mitspieler überwacht werden. Niemand sollte allein Front tuck Gewölbe üben. Halten Sie Ihre Anlage Ebene als auch stark. Wenn Sie in einem guten Zustand sind und Sie dehnen vor und nach dem Verfahren, werden Sie die Möglichkeit von Verletzungen zu verringern, wenn Sie dieses Gewölbe üben.