Gymnastik - Vault - Front Handspring
In dieser Lektion lernen Sie, wie einen Frontüberschlag über den Turn-Sprungtisch zu tun. Bevor Sie dies versuchen, sollten Sie die Turn-Handstand, alle grundlegenden Gewölbes Übungen für gerade Gewölbe und die flyspring lernen. Stellen Sie sicher, dass die Landefläche mit ausreichenden Matten geschützt ist und fragen Sie Ihren Trainer, Sie zu unterstützen. Weitere Gewölbe Anweisungen an Gymnastik Haupt.
- Führen Sie auf dem Sprungtisch und springen vom Sprungbrett auf den Tisch. Schwingen Sie Ihre Arme nach vorne und vollständig Ihren Körper in der Luft erstrecken. Block (das ist, wenn Sie Ihren Körper ziehen und schieben sie den Sprungtisch aus) kurz vor Ihrem Körper erreicht vertikale Ebene. Halten Sie Ihre Arme vollständig ausgefahren und sich nur abstoßen von den Schultern zuckt, wenn die Hände den Sprungtisch berühren. Weitere Informationen zu der ersten Stufe des vorderen Überschlag, besuchen Sie bitte gerade Übung Voltigieren 04. Der Block vorwärts-Beschleunigung in eine Aufwärtsbeschleunigung Dreh helfen, damit Sie sich katapultieren auf. Wenn Sie zu früh blockieren, wird Gewölbe zu kurz und die Rückseite des Kopfes könnte den Sprungtisch treffen. Wenn Sie zu spät blockieren, werden Sie nicht genug Höhe gewinnen.
- Der Block
Zuckt die Schultern hoch und voll Ihren Körper erstrecken. Ihre abs leicht zusammengezogen werden soll, und Sie schauen hinunter auf Ihre Hände. Drücken Sie wie wenn Sie waren ein Turn-Frontüberschlag auf dem Boden oder einen flyspring tun. Je schneller Sie laufen, desto härter und höher können Sie blockieren. Die erste Hälfte des Gewölbes soll nicht zu hoch sein. Schlimmste Fehler: Biegen Ellbogen und Knie - Wenn Ihr up-Lauf schnell genug ist und der Zeitpunkt des Blocks ist richtig, gewinnen Sie ziemlich viel Höhe. Achten Sie darauf, beugen Sie nicht Ihre Beine oder Arme in der zweiten Stufe der vorderen Überschlag Gewölbe. Sie können Ihren Rücken leicht und über strecken Sie die Arme hohl, aber stecken nicht / Hecht.
- Versuchen Sie, in einer festgefahrenen Landung zu landen. Eine festsitzender Landung ist, wenn Sie auf beiden Beinen zugleich landen und machen und zusätzliche Schritte nicht -> Daher „STUCK“. Zu Beginn sollten Sie den Landeplatz mit vielen Matten schützen.
- Halten Sie Ihre Arme und Beine voll im gesamten Gewölbe erweitert. Sie nicht beugen Sie die Ellbogen, wie Sie versperren.
- Eine schnelle runup ist sehr wichtig für ein hohes Gewölbe.
- Übung 01: Füllen Sie den Landeplatz mit Matten und do 04 auszuüben.
Brücke nach unten aus dem Handstand oder versuchen flysprings mit den Landematten auf Tischhöhe. Entfernen Matten allmählich. - Übung 02: Tun Sie Gymnastik flysprings von einem reuther-Sprungbrett und dann mehr Matten gelegt, wo Sie Ihre Hände pflanzen. Auf diese Weise können gewöhnen Blockieren einer erhöhten Fläche ab.