Wie Kinder zu erhalten, Meditieren, das Chopra Center
Das Chopra Center ist glücklich, unsere erste geführte Meditation App für Kinder im Alter von 8-12 ankündigen, mein Licht scheint hell. Diese neue App verfügt über 22 geführte Meditationen Vertrauen aufzubauen, zu fördern guten Schlaf, Kreativität und tiefe Verbindung.
Eine zunehmende Anzahl von Kindern haben erhöhten Anzeichen von Stress worden zeigt, Unruhe und Angst in einem sehr frühen Alter beginnen. Wir wissen, dass Meditation ist ein großes Werkzeug Ruhe und Ausgeglichenheit inmitten einer geschäftigen finden Leben, das ist, warum wir unsere Praxis genießen. Wie bekommen wir unsere Kinder Meditation, zu lieben?
Die Vorteile für Kinder
Weitere ermutigende Nebenwirkungen aufgelistet waren:
- Verbesserte Beziehungen zu ihren Eltern
- Besseres Gefühl für das Selbstwertgefühl
- 50 Prozent der Kinder, die auf Medikamente wurden entweder reduziert oder gestoppt ihre Medikamente vollständig und setzte noch ihre Symptome durch fortgesetzte Meditation zu verbessern
Verfügbarmachen unserer Kinder zu diesen alten, aber praktisch, Techniken könnte ihnen helfen, mit Stress besser fertig zu werden und wachsen in einem gesünderes Leben zu leben. Wie bekommen wir unsere Kinder begeistert über meditieren? Hier sind einige Meditationstechniken und Tipps, die mit meinen drei, fünf und sechs Jahre alten Kinder gearbeitet haben.
Wird die Änderung
Kinder sind anfällig für das Verhalten ihrer Eltern zu kopieren. So beginnen sie auf einer Meditation Reise kann so einfach sein wie mit gutem Beispiel voran. Wenn Ihre Kinder Sie in der Meditation beobachten, setzt es einen Ton, die Kinder lernen können. Wenn ich in der Meditation am Morgen sitze, wecken meine Kinder und komm ruhig sitzen mit mir (entweder auf den Schoß oder in der Nähe) und genießen Sie den Tag in Ruhe beginnen.
Praxis Schweigen
Planen Sie einen Tag oder auch nur einen halben Tag, um Stille zu widmen. Auch wenn es nur ein paar Stunden ist, wird es reines Glück für Sie, und eine große Lektion für die Kleinen sein.
Sie können es in ein Spiel verwandeln „der die leiseste sein kann?“ Es sollte für sie Spaß machen. Und wenn Sie das Schweigen brechen, erstellen Sie ein lustiges Spiel oder ein Lied um das Schweigen mit Worten der Liebe brechen, Freundlichkeit und guter Absicht.
Beginnen Sie kurz und einfach
Pranayama (Atemübungen)
Atem ist mit Prana (Lebensenergie) und Oxygenaten jede Zelle in unserem Körper. Pranayama war eines der wichtigsten Werkzeuge für meine Kinder das Wohlergehen-als auch meine eigene geistige Gesundheit. Es hilft ihnen, wenn sie im Begriff ist, in einen Weinkrampf zu platzen, oder wenn sie zu aufgeregt sind, sich klar auszudrücken. Alles, was ich zu sagen habe, ist: „Lasst uns atmen“, und sie wissen genau, was zu tun ist.
Hier sind ein paar Atemtechniken, die Favoriten unter meinen Kindern sind:
Es gibt nichts wie Yoga als eine Familie zu tun. Sun Begrüßungen sind ein Spaß und eine im Allgemeinen leicht Form des Yoga zusammen zu üben. Diese 12-Posen werden gesagt, die Energiekanäle des Körpers offen zu halten und fließenden ordentlich, eine Vielzahl von Krankheiten zu verhindern.
Yoga ist eine Meditation in Bewegung, der Fokus auf der Praxis selbst, Atmung, und die Posen. Stellen Sie sicher, dass sie gleichmäßig während der gesamten Übung atmen.
Visualisierung
Dies ist eine große Schlafenszeit Routine. Yoga Nidra ist eine alte Praxis, die Ihr Bewusstsein auf verschiedene Bereiche des Körpers bringt, während in der Stille liegen. Ich mag auf sie ein wenig zwicken setzen für Kinder und haben sie magische goldene Feenstaub vorstellen, wird auf verschiedene Bereiche des Körpers gegossen oder gestreut. Es ist toll für das Körperbewusstsein und gibt ihren Geist etwas zu konzentrieren. Es ist super entspannend und hilft prime für große Träume.
Singen und Chanten zusammen Mantras Mit
Kinder lieben es zu singen. Chanten verbessert Fokus und Konzentration und hat starke Auswirkungen auf die Entwicklung des Gehirns. Hier sind ein paar meiner Go-to-Mantras und Tipps, um das Beste aus der Erfahrung zu machen:
- Das Gayatri hat 24 Silben, von denen jeder zu einem anderen Teil des Gehirns verbunden ist. Es wurde verwendet, Intelligenz und Intuition zu verbessern. Es ist auch ein schönes Lied und eine gute Übung für das Gedächtnis.
- OM ist der Klang des Universums und göttliche Intelligenz: Kinder mit, dass eine Verbindung herstellen können! Lassen Sie Ihre Kleinen mit dem Ton und die Lautstärke ihrer OM und gehen in ihrem eigenen Tempo zu spielen. Der Ton kann aus einem fremden und harmonischen Chor, um den Klang verschiedenen Tiere reicht den Dschungel Heulen.
- Chakra Tonen: Hängen Sie ein Diagramm oder Gemälde der Chakren oben (die sieben Körperhauptenergiezentren). Zeigen Sie auf das Chakra und haben sie die Farbe in diesem Bereich ihres Körpers vorstellen. Haben sie das Mantra mit diesem Chakra verbunden singen. Sie können auch nur ähnliche Geräusche machen, dass die Vokale machen, als Ein- uh, ooo, oh, ah, Auge, aye, und, eee.
Nach dem Tonen oder Mantras verwenden, bitten sie, ihre Augen für eine Weile geschlossen zu halten und merken, wie sie sich fühlen. Dies ist ein leistungsfähiges Werkzeug, das Meditation Kinder Bewusstsein für die Auswirkungen der Verwendung von Mantras gewinnen kann helfen.
Neben der Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, dass die Massage bietet, ist dies eine der fantastischsten Wege, um Ihre Kinder Meditation zu lieben. Es schafft nicht nur das Körperbewusstsein, sondern bietet auch einen Raum für eine tiefe liebevolle Verbindung zwischen Ihnen und Ihrem Kind. Bitten Sie sie zu sprechen und Ihnen sagen, welche Bereiche ein gutes Gefühl massiert (mehr als wahrscheinlich, wird es mit den Füßen, Händen, Kopf und Gesicht, wie die meisten von uns tun). Ich empfehle ein Bio-Kokosöl.
Werde kreativ
Hier sind ein paar andere kreative Möglichkeiten, Meditation in Ihre Kinder das Leben zu integrieren.
- Bereiten Sie einen Meditationsraum. Sehen Sie sich in der Natur und haben Ihr Kind einen Stein (Erde) wählen, füllen Sie eine Tasse mit Wasser, brennt eine Kerze (Feuer), und verwenden Sie so etwas wie eine Feder das Element Luft darzustellen. Setzen Sie die Elemente in der Mitte des Raumes. Kinder bekommen wirklich in diesen und sie wissen, irgendwie von Natur aus diesem einem heiligen Raum zu schaffen. Setzen Sie sich in einem Kreis um die Elemente und beginnen Sie Ihre Meditation.
- Haben sie für einen bestimmten Zeitraum bei einer brennenden Kerze schauen, kann dies eine Meditationspraxis im Fokus und Disziplin (Feuer ist interessant genug, dass es ihre Aufmerksamkeit halten kann).
- Spielen Sie ein Spiel, in dem Sie ein Buch setzen auf den Kopf und sehen, wie langsam und achtsam sie auf die andere Seite des Raumes gehen kann.
Das Hauptziel ist es hier nicht um Ihre Kinder zu zwingen, zu meditieren, aber sie intrigiert und daran gewöhnt, es zu bekommen. Machen Sie es einen Spaß und positive Erfahrung während ihrer Kindheit, so dass sie eher halten als eine Praxis auf, wie sie wachsen.
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