Wie lange dauert es, Sixpacks zu beantworten holen MuscleHack
Sie können mit mathematischer Sicherheit wissen, wie lange es dauert ein Six-Pack zu bekommen. Ich Ihnen sagen, wie.
Die folgende Formel ist ein Six-Pack-Rechner. Hör zu….
Sie müssen die 10% Körperfett Barriere brechen, um eine definierte Six-Pack zu sehen. Frauen müssen unter etwa 17% erhalten.
(Anmerkung: wenn es ein technisches Problem ist und der Rechner ist nicht unter diesem Satz zeigt, blättern Sie auf unten für die Mathematik es manuell zu arbeiten - es ist einfach)
Ich stelle mir vor, dass die Länge der Zeit ist wahrscheinlich schneller, als Sie gedacht, nicht wahr?
Lassen Sie mich Ihr Ergebnis qualifizieren, indem Sie die folgenden sagen ...
- Die Berechnung basiert auf dem neuen Fettverlust Formel enthalten in Total Six-Pack Abs.
- Hier erfahren Sie, wenn Sie die 10% Körperfettbarriere treffen wird. Und wenn Sie noch mehr geschreddert erhalten möchten, müssen Sie nur noch ein bisschen länger gehen und aufhören, wenn Sie es wünschen.
- Es gibt 2 Antworten - Best Case - Worst Case. Lassen Sie mich das erklären ...
Die Berechnung erfolgt mit der geringsten Menge an Fett, die Sie auf dem Programm verlieren den schlimmsten Fall (was 1.5kg pro Woche) zu berechnen, und die ich erwarte, dass Sie pro Woche als besten Fall verlieren.
By the way, funktioniert dieses Programm fantastisch gut. Ich bin so überzeugt davon, dass ich eine volle 8 Wochen Geld-zurück-Garantie anbieten. Sie entweder Ihre abs oder Sie erhalten Ihr Geld zurück - keine Fragen gestellt.
Bevor ich Ihnen sagen, wie dies manuell zu berechnen, lassen Sie mich schnell erklären, wie Sie tatsächlich ein Six-Pack bekommen.
Es hat nichts mit langen Cardio-Sessions zu tun. Es hat auch nichts zu tun mit Hunderten von Sit-ups oder knirscht.
Es gibt im Wesentlichen zwei Schritte:
1) Holen Sie Ihren Körperfettanteil unter 10% (unter 17% für Frauen)
2) Bauen Sie die Bauchmuskeln unter
Bauchmuskel besteht aus einer Art seltsam oder verschiedener Muskelgewebe aus dem Rest des Körpers nicht gemacht. ABS sind in der exakt gleichen Art und Weise aufgebaut wie alle anderen Muskeln das heißt Sie müssen gewichtete Widerstand und Arbeit zu einer hohen Intensität verwenden. Sit-ups und kniend Kabel Crunches sind große Übungen.
Jetzt wissen Sie, was getan werden muss, ich werde Ihnen sagen, die, wie dies von Hand zu arbeiten, für diejenigen, die so tun wollen ...
HINWEIS. Ich habe eine Liste der Top-20-Lebensmittel zu essen zu Risse zu bekommen. Sie finden es sehr hilfreich bei Ihrer Suche zerfetzt werden. Wenn Sie kostenlos die vollständige Liste zugreifen möchten, geben Sie einfach Ihre E-Mail unten.
Sie müssen nicht auf Ihre E-Mail gehen, um einen Bestätigungslink zu klicken; die Informationen, die Sie benötigen, erscheint sofort, nachdem Sie Ihre E-Mail eingeben. Genießen…
Man könnte noch diese erarbeiten manuell wollen. Warum? Auf diese Weise können Sie auch genau, wie viele Pfund Fett Stand zwischen Ihnen und Ihrem Sixpack sehen! Weiter lesen…
Zum Beispiel, lassen Sie sich mit einem Gewicht von 170 £ einen Mann mit 18% Körperfett nehmen.
Das erste, was festgestellt werden muss, ist die tatsächliche Menge an Körperfett er trägt.
Daraus können wir bestimmen, wie viel Magermasse trägt er:
Also, was ist das Ziel hier? Dieser Mann will 10% Körperfett schlagen.
* Jetzt die aktuelle magere Körpermasse durch diese Figur teilen:
So würde unser 170lb Mann 154.89lbs vor seinem Ziel, Körperfettanteil von 10% wiegen (vorausgesetzt, keinen Muskelaufbau, die sicherlich passieren kann).
* Als nächstes subtrahieren wir das Ziel, Gewicht vom Startgewicht:
170-154,89 = 15,11 lbs. Lassen Sie uns es 15 Pfund Fett Verlust nennen.
Die Frage ist nun: Wie lange dauert es 15 Pfund Fett zu verlieren?
Nun, es hängt von dem Programm, das Sie verwenden. Viele Programme verwenden 1 Pfund Fett Verlust pro Woche als oberstes Ziel. Wenn dies der Fall wäre dann das Beste, was Sie für hoffen können, ist 15 Wochen oder etwa 3,5 Monate, um das Ziel eines Six-Pack zu erreichen. Doch bedenken Sie, dass diese Best-Case-Szenario selten der Fall ist, gehen die meisten Menschen ein paar Wochen mit einem halben Pfund, Viertel Pfund oder sogar ohne Fett Verlust.
Ein gutes Fett-Verlust-Programm sollte in Folge, was ich als ‚sinnvoll‚Fettabbau, die mindestens 1,5 Pfund Fett Verlust pro Woche. und manchmal 2-3 Pfund unter bestimmten Umständen. Auch sollte dieser Fettabbau kontinuierlich sein - keine Stände. Wenn Fettabbau unter 1,5 Pfund pro Woche ist gut dann ist es Zeit, eine andere Waffe in unserem Arsenal zu verwenden, um es zu rev wieder nach oben.
So soll ein wirklich effizienter Plan sieht dies 18% Körperfett Kerl in etwa 6 Wochen sein Ziel erreichen (Best-Case) oder rund 10-11 Wochen im schlimmsten Fall.
So können Sie sehen, dass ein Six-Pack zu gewinnen ist nicht der quälende Prozess es oft ist gemacht, zu sein.
Ja werden Sie etwas Hunger auf dem Weg erleben müssen, aber so was, es lohnt sich. Eine übergewichtige Person für ‚Normalgewicht‘ schießen kann dort ohne viel Hunger, sondern ein normaler Mensch für die ‚sehr mager‘ Körper-Typ Schießen haben etwas mit diesem zu setzen. Auch hier wird ein gutes Programm, dieses Gefühl minimieren, aber nicht vollständig beseitigen wird.
Aber hey, 6 Wochen ist nicht zu viel verlangt, rückgängig zu machen, was wahrscheinlich auf Jahre der schlechten Essgewohnheiten, wird diese erst?
(1) Arbeiten Sie Ihren Körperfettanteil aus
(2) Berechnen Sie Ihre Fettmasse und fettfreie Körpermasse in Pfund
(3) subtrahieren Ihr Ziel Körperfettanteil von 1
(4) Jetzt ist Ihre aktuelle magere Körpermasse dividieren durch das Ergebnis der Berechnung in Schritt 3 Das Gewicht Ziel Körpern.
(5) Nehmen Sie nun diese Figur aus dem Ausgangsgewicht die Menge an Fett Verlust zeigen erforderlich Ziel zu erreichen (in Pfund).
... oder benutzen Sie einfach meinen Rechner oben und haben alles für Sie erledigt.
Ich hoffe, das war hilfreich für alle, die Sie Sixpack Sucher gibt.
Zug mit Intensität.
Kann ich Ihnen mein freies Muskelaufbau Training?
Verbinde dich mit tausenden auf der Welt, die kostenlos mit Targeted Hypertrophietraining (THT) auf Platten von neuen Muskel packen
Ich Trimmen im Moment nach unten und ich finde es schwierig, meine Motivation zu halten - ich sehnen Kohlenhydrate - aber Ihre E-Buch auf die glykämische Last und essen einen hohen Fett, Low-Carb-Diät, die ich im Stande bin, mein Fokus halten gelesen zu haben, die meiste Zeit sowieso!
Der Trick ist, a) wissen, was sollten Sie eine Woche, dass 1lb zu verlieren tun, ohne Muskeln zu verlieren und dann 2), um die Gewohnheiten entwickeln, die Sie bedeuten halten verlieren es!
Die Sache ist, den Fettabbau an einer bestimmten Stelle nicht in linearer Weise ausgeführt werden.
Nur meine Gedanken ...
Kühlen Sie, dass Sie alle mit einer Formel zur Verfügung gestellt. Die meisten von uns wie Schritt-für-Schritt-Anleitung!
Ich frage mich aber ist es nicht wahr, dass es eine gewisse Variabilität (für Männer) ist in dieser 10% Figur? Mit anderen Worten, es ist möglich, dass jemand 8% zu sein und wirklich ein 6-Pack nicht zeigen, wenn sie irgendeine Kernkrafttraining nicht getan haben (alles von hockt auf Planken zu knirscht oder was auch immer), nicht wahr? Und in ähnlicher Weise würde jemand 12% Körperfett sein, aber immer noch schön abs, wenn sie den abs Gebäude haben betont, nicht wahr? Und natürlich gibt es genetische Variationen.
Fettabbau # 038; Waschbrettbauch
10% Rabatt auf alle Nahrungsergänzungsmittel für MUSCLEHACK LESER
DISCOUNT CODE AT Myprotein KASSE Gebrauch ist:
UND SIE AUF DIE LINKS ...
All About Protein
Ernährung / Nahrungsergänzung
Cool! Sie werden Ihre schnelle Gewinne auf THT lieben :)
Verbinde dich mit tausenden auf der Welt, die kostenlos mit Targeted Hypertrophietraining (THT) auf Platten von neuem Muskel packen.
Cool! Klicken Sie hier, um Sie direkt zur Downloadseite. (Oder überprüfen Sie Ihre E-Mail für den Download-Link)
Cool! Sie werden Ihre schnelle Gewinne auf THT lieben :)
Verbinde dich mit tausenden auf der Welt, die kostenlos mit Targeted Hypertrophietraining (THT) auf Platten von neuen Muskel packen