Wie Sie Ihre Ziele erreichen durch Ändern des Belief
In einem meiner ersten Artikel erörterte ich ein Konzept identitätsbasierte Gewohnheiten genannt.
Grafik von James Klar.
Die meisten Menschen beginnen, indem Sie auf Leistung und Aussehen basierte Fokussierung Ziele wie „ich 20 Pfund verlieren wollen“ oder „ich ein Bestseller-Buch schreiben wollen.“
Aber das ist Oberflächenniveau ändert.
Die Wurzel der Verhaltensänderung und den Aufbau bessere Gewohnheiten ist Ihre Identität. Jede Aktion, die Sie durchführen wird durch die grundlegende Überzeugung angetrieben, dass es möglich ist. Also, wenn Sie Ihre Identität (die Art von Person, die Sie glauben, dass Sie sind) ändern, dann ist es einfacher, Ihre Aktionen zu ändern.
Dies bringt uns zu einer interessanten Frage. Wie baut man eine Identität, die im Einklang mit Ihren Zielen ist? Wie können Sie tatsächlich Ihre Überzeugungen ändern und es einfacher zu machen, mit guten Gewohnheiten für lange Sicht bleiben?
Bevor wir darüber, wie, um loszulegen reden, wollte ich Sie wissen lassen, ich recherchiert und wissenschaftlich gesicherte Wege zu erstellenden gute Gewohnheiten zu halten und zaudern zu stoppen. Willst du meine Erkenntnisse überprüfen? Laden Sie meinen kostenlosen PDF-Handbuch „Verwandeln Sie Ihre Gewohnheiten“ hier.
Kann man Glauben ändern
Der einzige Weg, ich weiß, den Glauben zu verschieben, die Sie über sich selbst und eine stärkere Identität zu bauen, ist eine Abstimmung für diese Identität mit vielen, kleinen Aktionen zu werfen.
Denken Sie an es auf diese Weise ...
Angenommen, Sie haben die Art von Person werden wollen, die noch nie ein Training verpasst. (Wenn Sie davon aus, dass über sich selbst, wie viel einfacher wäre es in Form zu bringen sein?) Jedes Mal, wenn Sie ein Training tun - auch wenn es nur 5 Minuten ist - Sie in Ihrem Kopf eine Stimme für diese neue Identität sind zu werfen. Jede Aktion ist eine Stimme für die Art von Person, die Sie werden möchten.
Das ist, warum ich mit unglaublich kleinen Aktionen befürworten beginnen (kleine Stimmen noch zählen!) Und den Aufbau Konsistenz. Verwenden Sie die 2-Minuten-Regel zu beginnen. Folgen Sie der Seinfeld-Strategie Konsistenz aufrechtzuerhalten. Jede Aktionen wird eine kleine Stimme, die Ihr Verstand sagt: „Hey, ich glaube, das über mich.“ Und irgendwann, werden Sie es tatsächlich glauben.
Aber hier ist der interessante Teil ...
Wie ich in diesem Artikel erwähnt. Forschung zeigt, dass ein Fehler zu machen oder eine Gewohnheit, jeden jetzt fehlt und dann auf dem langfristigen Erfolg keinen messbaren Einfluss. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie ein paar Stimmen für ein schlechtes Verhalten oder eine unproduktive Gewohnheit werfen. In jeder Wahl, werden dort Stimmen für beide Seiten sein.
Ihr Ziel ist es nicht perfekt zu sein. Ihr Ziel ist es einfach die Mehrheit der Zeit zu gewinnen. Und wenn Sie genug Stimmen für die richtige Identität werfen, schließlich die guten Verhaltensweisen siegen werden.
Was können wir lernen von diesem?
Jedes Mal, wenn wir in einem Ritual teilnehmen, äußern wir unseren Glauben, entweder verbal oder mehr implizit.
-Tony Schwartz
Ich finde es nützlich für ein paar Gründe über identitätsbasierte Gewohnheiten zu denken.
Erstens, identitätsbasierte Gewohnheiten konzentrieren sich auf Sie und nicht Ihre Ziele. Es ist überraschend einfach, ein Ziel zu erreichen und immer noch nicht zufrieden sein mit, wer Sie sind als Person. Gesellschaft treibt uns über Ergebnisse besessen: Was sind Ihre Ziele? Wie beschäftigt sind Sie? Wie erfolgreich geworden sind Sie?
Und während es ist nichts falsch mit Leistung und die Verbesserung ist, ist es auch sehr einfach zu vergessen, sich die wichtigeren Fragen zu stellen: Wer bin ich? Was glaube ich, über mich? Was will ich meine Identität sein?
Zweitens zeigt die Idee der „Stimmabgabe für Ihre Identität“, wie Sie Ihre täglichen Aktionen über die langfristige addieren. Ihre Handlungen treiben Ihre Überzeugungen und jede Aktion, die Sie ist eine Stimme für die Art von Person, die Sie glauben, dass Sie sind. Welche Überzeugungen äußern Sie durch Ihre Aktionen?
Drittens hilft dieser Rahmen die „Alles oder Nichts“ Philosophie zu entfernen, die so leicht unsere Fortschritte zunichte machen können. Aus irgendeinem Grund denken wir oft, dass, wenn wir nicht unsere genauen Plan Schritt-für-Schritt folgen, dann haben wir total durchgebrannt. Die Wahrheit ist, dass es nicht auf diese Weise überhaupt nicht funktioniert. Wenn Sie einen Fehler machen, denken Sie daran, dass es nur eine Stimme ist. Beachten Sie die Stimmen Sie werfen und versuchen, die Mehrheit zu gewinnen. Jede Aktion ist eine Stimme für Ihre Identität.
Ich habe schon oft gesagt, dass ich nicht alle Antworten. Wie immer, ich lerne, wie ich gehen. Wenn Sie andere Möglichkeiten kennen, Ihre Überzeugungen zu ändern und eine neue Identität aufbauen, fühlen Sie sich frei zu teilen.