Wie Sudarshan Kriya zu tun und was sind ihre Vorteile
Ujjayi erfordert, dass Sie bewusst zu atmen. Sie können Ihren Atem durch Berühren der Kehle spüren. Ujjayi ist eine langsame Atmung, wo Sie in einer entspannten Art und Weise einatmen und ausatmen, die Dauer des Einatmens zu halten und Ausatmung gleich. Diese Technik erfordert, dass Sie etwa 2-4 Atemzüge pro Minute zu nehmen. Langsame Atmung trainiert Sie die Kontrolle über Ihren Atem zu gewinnen und ermöglicht es, bis die genaue Anzahl zu verlängern. Ujjayi beruhigt Sie und halten Sie Alarm.
2. Bhastrika (Bellows Atem)
3. Om Chant
Der reine Klang ‚Om‘, die Grundlage allen Lebens, 3 mal skandierten. Das Singen von OM verbindet Sie mit dem Ursprung des Universums und den Sinn des Lebens. Om läuft in dem Atem, das Leben erhält. Om, wenn laut ausgesprochen, ist in drei Teile unterteilt - ein U-M. Nach dem Singen zwei Oms, sollte es still sein. Es stellt einen Zustand der Glückseligkeit, wenn Sie die Supreme erleben können.
4. Kriya (Purifying Geruch)
Die dritte und die wichtigste Form ist der Kriya, die eine fortgeschrittene Form der Atmung ist. Es erfordert, dass Sie in langsamen, mittleren und schnellen Zyklen zu atmen. Die Atemzüge sollten zyklisch und rhythmisch sein. Stellen Sie sicher, dass die Dauer Ihres Inhalationen ist doppelt so hoch Ihre Ausdünstungen. Dieser letzte Schritt löscht Ihre Vision und reinigt Ihr Wesen.
Der gesamte Prozess dauert etwa 45 Minuten, und Sie können es jederzeit des Tages üben. Vermeiden Sie es sofort tun, nach einer Mahlzeit.
Nebenwirkungen
Verschiedene internationale Bildungsorganisationen untersucht und bewiesen, dass Sudarshan Kriya keine bekannten Nebenwirkungen hat. Sie dokumentiert seine Art und Weise des Lehrens und Wirksamkeit. Sudarshan Kriya wird Wunder für Sie tun, wenn sie von einem Experten Yoga-Lehrer gelernt, die Sie durch sie gut führen. Es ist nicht zu versuchen, es auf eigene Faust zu empfehlen.
Vorsichtsmaßnahmen
Vorteile der Sudarshan Kriya
- Sudarshan Kriya verbessert Ihre allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden
- Es erhöht Ihre Energie und stärkt das Immunsystem
- Es reduziert den Cholesterinspiegel und verbessert die Organfunktionen
- Die Kriya trainiert Sie mit schwierigen Situationen in einer besseren Art und Weise zu behandeln
- Es wird Ihr Kopf unnötige Unordnung löschen und Ihre Schlafqualität verbessern
- Es verbessert Ihre Gehirnfunktion und ups Ihre Kreativität
- Sudarshan Kriya reduziert Stress und lindert Angst
- Es wirkt Wunder für posttraumatische Belastungsstörung und Depression
- Es wird Sie völlig entspannen und helfen Ihnen, den inneren Frieden zu erreichen
- Die Kriya werden die Spannungen in Ihren persönlichen Beziehungen erleichtern und eine Bindung von Freude, Harmonie bauen, und die Liebe
- Es wird Sie kennen sich selbst und Ihre Umgebung
- Es wird Ihr Vertrauen Ebenen erhöhen und machen Sie mehr Patienten
Nun, da wir wissen, wie Sudarshan Kriya zu tun, worauf warten Sie? Schauen wir uns einige der am häufigsten gestellten Fragen in Bezug auf die Praxis einen Blick darauf werfen.
Experten-Antworten für Fragen der Leser
Was ist der Unterschied zwischen Yoga und Sudarshan Kriya?
Yoga ist viel mehr als die körperlichen Übungen. Es geht mit dem Geist und Atem eingreift. Sudarshan Kriya tippt Ihre innere Energie und verbindet Sie mit der Quelle des Lebens.
Was ist die Lösung zu verärgern?
Zorn ist in Ordnung, nur, wenn es für eine kleine Weile dauert. Ansonsten wird es zu Ihrem Wesen zu beschädigen. Die gute Nachricht ist, dass Sie es mit der Meditation zu beheben.
Nun, da Sie wissen, dass ein relativ einfacher Vorgang wie Sudarshan Kriya können Sie geistige, körperliche, emotionale und soziale Wohlbefinden erreichen helfen, nichts sollten Sie aufhören in einer Klasse von der Einschreibung und es von einem zertifizierten Yoga-Lehrer zu lernen. Finden Sie einen Ort und loslegen!
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