Wie Übung kann Down-Krebs langsam - gesünder
Während Krebspatienten geraten traditionell ihre körperliche Aktivität während der Behandlung zu verringern; Neuere Forschungen zeigen, dass Bewegung nach unten Krebs verlangsamen.
In dieser Diskussion betrachten wir Arten von Bewegung und Möglichkeiten, wie Bewegung unten Krebs verlangsamen kann.
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Übung reduziert Mortalitätsrate von Krebs-Überlebende
Eine weitere Studie zeigt an, dass lediglich 5 Prozent des Körpergewichtes zu vergießen erhöht die Überlebensrate von Patientinnen mit Brustkrebs um 20 Prozent.
Und noch eine weitere Studie an der Yale University, an denen 5000 Menschen mit Brustkrebs; festgestellt, dass drei Stunden zügiges Gehen pro Woche um 46 Prozent Sterblichkeit reduziert.
Viele andere Studien haben mit ähnlichen Ergebnissen kommen. Und doch, auch ohne diese Krebs-Studien konzentrierten sich, ist es bekannt, dass regelmäßige körperliche Bewegung hilft, den Körper gesund zu halten. Es schärft den Geist, reduziert Stress und hilft Ihnen, besser zu schlafen.
Wie funktioniert Übung Gesundheit verbessern?
- Reduzierung von Stress, Angst und Depressionsrisiko
- Vermeidung von Verstopfung
- Höhere Energieniveaus
- Reduzierte Ermüdung
- Verbesserte Gesundheit des Herzens
- Bessere Blutzirkulation
- Geringeres Risiko von Blutgerinnseln
- Verbessert die Strömung von Lymphflüssigkeit, die das Immunsystem stärkt
- Bessere Qualität und Quantität des Schlafes
- Erhöht die Produktion von Endorphinen; Wohlfühlhormone mit Bekämpfung von Krankheiten assoziiert
- verbesserter Appetit
- Stärkere, gesündere Knochen
- Gesundes Gewicht Management
- Verbesserte Balance und Haltung
- Reduzierte Abhängigkeit von anderen
- Bessere Selbstachtung und Selbstwertgefühl
- Erhöhte Muskel-Skelett-Stärke
- Mehr Lebensqualität
- Reduzierte Übelkeit
Wie während und nach der Behandlung zur Übung
Körperliche Bewegung hilft, während und nach der Krebsbehandlung. Einige Therapeuten beraten Patienten so schnell wie möglich nach der Krebsdiagnose und dem Beginn der Behandlung zu beginnen trainieren.
Dies ist umso wichtiger, für ältere Menschen und diejenigen, Leiden oder mit einem Risiko von Krankheiten wie Herzerkrankungen, Osteoporose und Arthritis leidet.
Wie viel Übung sollten Sie tun?
Die American Cancer Society sagt, dass Krebs Überlebenden mehr profitieren, indem Sie folgendermaßen vorgehen:
- regelmäßig trainieren
- Trainieren für 2 ½ Stunden oder mehr pro Woche
- Weiter mit, oder setzt sich wieder in den normalen täglichen Aktivitäten so bald wie möglich nach der Krebsdiagnose
- Nimmt herausforderndes Krafttraining als Teil des Trainingsprogrammes für zwei oder mehr Tage pro Woche
Es gibt viele Arten von Bewegung aus, einschließlich der folgenden Optionen auszuwählen:
- Fahrrad fahren
- Gehen
- Schrubben Ihr Badezimmer
- Reinigen Sie Ihr Auto
- Sprungseil
- Tanzen
- Stationäre Fahrrad fahren
- Treppen steigen
- Mähen Sie Ihren Rasen
- ein Pedometer Tragen hilft Ihnen, Ihre körperliche Aktivität zu verfolgen, so dass Sie ständig es erhöhen
Wie zur Übung Erholung von Krebs zu helfen
Hier ist, wie Sie eine regelmäßige Routine-Übung halten können:
Vermeiden Übung Bei der folgenden Möglichkeiten:
Ernährung Hilfe bei der Genesung von Krebs
Neben dem körperlichen Aktivität haben viele Studien festgestellt, dass Krebsüberlebenden, wie die von anderen Beschwerden erholt, von gesunder Ernährung profitieren können. Gesunde Ernährung für Krebsüberlebenden sollten verschiedene Gemüse, Obst, Gemüse und Vollkorn enthalten.
Hier beantworte ich einige Fragen über Brustkrebs
Falls Sie übergewichtig oder fettleibig, reduziert die Aufnahme von kohlenhydratreiche Lebensmittel und Getränke werden Sie etwas Gewicht zu vergießen. Die Forschung zeigt, dass Fettleibigkeit oder Übergewicht erhöht das Risiko für einige Krebsarten zu bekommen. Es erhöht auch das Risiko von Krebsrezidiv.
Für diejenigen, die untergewichtig sind nach der Behandlung von Krebserkrankungen der Lunge, Verdauungstrakt oder anderen Bauchkrebses, kann Ernährung verwendet werden, gesundes Körpergewicht wieder zu erlangen.