Wie verlangsamen Alter Bewegung, Anti-Aging, Wellness, Reader s Digest
Verteidigen Sie Ihr Herz
Wissenschaftler vermuten, dass aerobe Aktivitäten wie Laufen und Schwimmen helfen Herzmuskel besser verteidigen sich gegen Herzinfarkt.
Der Zyklus beginnt, wenn freie Radikale ‚oxidise‘ LDL-Cholesterin im Blut. Im Laufe der Zeit sammelt sich diese beschädigten Cholesterin an den Arterienwänden in Form von gunky, gefährliche Plaque.
Wenn Ihr Immunsystem die Plaque erkennt, versucht er, sie zu entführen. Wenn eine Tasche von Plaque platzt, kann es Blutgerinnsel schaffen, die einen Herzinfarkt verursachen. Aber wenn Ihr Herzmuskel Chemikalien pumpt die freie Radikale-wie die Superoxid-Dismutase entwaffnet nie von den Herzmuskelzellen von Trainierende-Cholesterin abgepumpt bekommt eine Chance zu oxidieren, und der Prozess nicht gestartet bekommt.
Übung funktioniert durch eine sachdienliche Menge an freien Radikalen zu entfesseln. Sie werden von wenig energieerzeugenden ‚Maschinen‘ in Ihren Zellen, Mitochondrien natürlich produziert.
Ihr Körper reagiert auf diesen Schwall von mehr Antioxidantien und Enzyme Abpumpen, um diese Schurken zu aufzuwischen. Aber wenn Sie trainieren bis zur Erschöpfung. das Platzen der freien Radikale überwältigt Ihre Abwehrkräfte.
Warum Übung?
Studien zeigen, Bewegung kann:
- Ease den Schmerz von Arthritis
- Senken Sie Ihre Alzheimer-Risiko
- Halten Sie Ihre Knochen stark
- beruhigen Angst
- Reduzieren Sie Ihre Chancen der Entwicklung von Diabetes
- Senken Sie Ihre Chancen für Darm-, Brust- und Prostatakrebs
- Sie helfen, besser zu schlafen
- Steigern Sie Ihre Energie
- Helfen Sie Ihr gesündesten Gewicht zu erreichen
- Pflegen Muskelkraft
- Verbesserung der Balance und Flexibilität
Es ist niemals zu spät
Nicht trainieren fast verdoppelt das Risiko für einen Herzinfarkt. Nach Angaben der British Heart Foundation, jemand in Großbritannien stirbt alle 15 Minuten als direkte Folge von körperlicher Inaktivität.
regelmäßige leichte Übung nehmen können die Änderungen an Muskel- und Sehnenstruktur gegenüber, die als Menschen auftreten älter werden und die machen sie anfälliger für Verletzungen und Gelenkschmerzen.
Nach Forschung an dem Manchester Metropolitan University regelmäßige sanfte Bewegung bei älteren Menschen steigert die Muskelleistung, stärkt Sehnen und erhöht den Muskel Stabilität, Stärke und Macht-so dass sie mobil, unabhängig und länger aktiv bleiben, sowie die Gefahr von Stürzen zu reduzieren.
Brechen in Schweiß
"Verwenden Sie es oder verlieren es ist die Botschaft, so Dr. Iain Lang, der Peninsula Medical School in Plymouth. Zusammen mit US-Forschern, studierte sein Team Daten von mehr als 10.000 Menschen von 50 bis 69 Jahren und folgte sie für bis zu sechs Jahre in Großbritannien und in US-Studien.
Kräftige Übung könnten den Rasen zu mähen, fegen Blätter oder schwere Hausarbeit, nicht nur Sport, ja, jede Aktivität, die körperliche Arbeit beinhaltet und macht Ihnen den Atem oder verschwitzt.
Darüber hinaus trat der Vorteil der Übung in allen Gewichtsbereichen.
Unabhängig von ihrem anfänglichen Body-Mass-Index, Menschen, die ein vernünftiges Maß an körperlicher Aktivität im mittleren Alter beibehalten waren eher in der Lage sein, Wege zu gehen, Treppen steigen und halten ihren Gleichgewichtssinn und Handgriffstärke, wie sie älter wurde. Und fit, fettleibige Menschen erging es so gut oder besser als dünne, unfit Themen.