Wie zu Hause Gymnastik für First Timers zu tun - Know About Life
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Gymnastik ist ein Sport, die große Stärke und Flexibilität erfordert. Sie können so lange zu Hause Gymnastik tun, wie Sie es langsam angehen und die Bewegungen meistern. Da Ihr Haus ist nicht Set-up wie ein Fitness-Studio mit der Ausrüstung und Polsterung, ist es wichtig, dass Sie lear
Gymnastik ist ein Sport, die große Stärke und Flexibilität erfordert. Sie können so lange zu Hause Gymnastik tun, wie Sie es langsam angehen und die Bewegungen meistern. Da Ihr Haus ist wie ein Fitness-Studio mit der Ausrüstung und Polsterung nicht Set-up, ist es wichtig, dass Sie so viel lernen, wie Sie kann über Gymnastik vor dem Start.
Schwierigkeitsgrad: Mäßig Challenging
Dinge, die du brauchst
Anleitung
1 Uhr Gymnastik-Videos und Bücher lesen. Es gibt mehrere Züge für Anfänger Sie wie den Walzengrund üben, Wagenrad, zurück biegt, Handstand und Kopfstand. Videos helfen Ihnen zu verstehen, wie die grundlegenden Bewegungen zu vollenden.
2 Stretch, bevor Sie üben Gymnastik zu Hause. Dehnen vor jeder Übung kann Verletzungen verhindern und Ihre Muskeln aufzuwärmen. Legen Sie ein Stretching-Programm, die Sie jedes Mal, wenn Sie turnen verwenden. Dehnen Sie Ihre Oberschenkel, Waden, Rücken, Arme und Hals.
3 übt die grundlegenden Bewegungen zuerst auf einer Matte. Wenn Sie sich bei der Vorwärts- und Rückwärtsrolle wirklich gut bekommen, nach oben. vorrücken nur auf den nächsten Schritt, nachdem Sie den grundlegenden Schritt gemeistert haben.
4 Verwenden Sie eine Wand selbst zu balancieren. Wenn Sie bewegt sich wie ein Handstand oder Kopfstand üben verwenden, um die Wand Rücken und Füße zu unterstützen. Halten Sie die Ellbogen gerade auf einem Handstand abfällt auf den Kopf zu verhindern.
5 Holen Sie jemand, den Sie zu erkennen, wenn der Gymnastik tun. Ein Spotter können Sie helfen, wenn, indem ihre Hand unter den Rücken und drücken Sie Ihren Rücken Biegung tun. Auch können sie Ihnen helfen, nicht zu fallen, wenn die Arme geben.
Tipps und Warnungen
Gymnastik ist ein Sport, der zu Verletzungen führen kann. Denken Sie, bevor eine neue Fertigkeit zu versuchen. Wenn Sie nicht ganz sicher sind, es sicher ist, vermeiden Sie es zu Hause tun. Achten Sie auf Hindernisse in Ihrem Zuhause aus. Stellen Sie einen sicheren Bereich Ihres Hauses beiseite, die für die Praxis frei von Glas und Spiegel mit genügend Platz ist. Vermeiden Sie tun alles, was schädlich sein kann.