Wie zu tun Surya Namaskar Schritte und Vorteile - NDTV Lebensmittel
Ohne die Sonne, wird es kein Leben auf der Erde. Surya Namaskar oder ‚Sonnengruß‘ ist eine sehr alte Technik Respekt zahlen oder Dankbarkeit gegenüber der Sonne zum Ausdruck, dass die Quelle aller Lebensformen auf dem Planeten ist. Symbolisch wird die Sonne unsere Energiequelle als auch. Über die Geschichte dieser Technik wird von dem alten Rishis Indien, die die verschiedenen Teile des Körpers bestimmt werden durch unterschiedliche Devas (göttliche Impulse oder göttliches Licht) gesagt worden ist.
Das Solar-Plexus (hinter dem Nabel befindet, die der Mittelpunkt des menschlichen Körpers ist), auch als zweites Gehirn bekannt, die mit dem Sonnenrad verbunden werden. Dies ist der Hauptgrund, warum die alten Rishis der Praxis der Surya Namaskar zu empfehlen, da die regelmäßige Praxis dieser Technik, um den Solarplexus verbessert, die Kreativität und die intuitiven Fähigkeiten jemandes erhöht.
Wie Surya Namaskar tun: Die 12 Poses
Schritt 1 (Gebet Pose)
Stehen am Rand der Matte, halten Sie Ihre Füße zusammen und Balance Ihr Gewicht gleichmäßig auf beide Füße. Erweitern Sie Ihre Brust und entspannen Sie Ihre Schultern. Wie Sie einatmen, heben sich von den Seiten beide Arme und wie Sie ausatmen, bringen Sie Ihre Hände vor der Brust im Gebet Position.
Schritt 3 (Hand zu Fuß Pose)
Beim Ausatmen nach vorne beugen von der Hüfte, hält die Wirbelsäule aufrecht. Wie Sie vollständig ausatmen, bringen die Hände nach unten auf den Boden, neben den Füßen.
Schritt 4 (Equestrian Pose)
Beim Einatmen, drücken Sie die rechte Bein nach hinten, so weit wie möglich nach hinten. Bringen Sie das rechte Knie auf den Boden und nachzuschlagen.
Schritt 6 (Begrüssen mit acht Punkten oder Teilen)
Schritt 8 (Berg-Pose)
Schritt 9 (Equestrian Pose)
In dieser Position macht eine sanfte Anstrengung, die Hüften nach unten auf dem Boden zu drücken, die Strecke zu vertiefen.
Schritt 11 (Arme hoch Pose)
Beim Einatmen, rollen die Wirbelsäule nach oben, die Hände nach oben und nach hinten ein wenig biegen, um die Hüften leicht nach außen drücken. Stellen Sie sicher, dass Ihre Bizeps neben den Ohren sind. Die Idee ist, zu strecken eher mehr als nach hinten dehnen.
Schritt 12
Wenn Sie ausatmen, strecken zuerst den Körper, und dann nach unten, die Arme bringen. Entspannen in dieser Position; die Empfindungen in Ihrem Körper beobachten.
Top 5 Vorteile von Surya Namaskar
1. verbessert die Durchblutung des Körpers
Durch den aktiven Prozess des Ein- und Ausatmens werden die Lungen ständig belüftet und das Blut bleibt mit Sauerstoff angereichertes. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper von entgiftend und es loszuwerden, überschüssiges Kohlendioxid und andere giftige Gase zu helfen.
2. Ihr Mantra zu Gewichtsverlust
Wenn in einem schnellen Tempo durchgeführt, ist es ein großes Herz-Kreislauf-Training, das die Bauchmuskeln dehnt und gleichzeitig hilft, Übergewicht um den Bauch zu reduzieren. Die Asanas auch dazu führen Sie Ihre Arme, abs und geben eine große Flexibilität, um Ihre Wirbelsäule in Tonen. Darüber hinaus hilft es Ihr gesamtes Skelett-System einschließlich Ihren Bänder zu stärken.
3. Fördert einen regelmäßigen Zyklus
Wenn Sie das Problem eines unregelmäßigen Menstruationszyklus konfrontiert sind, werden diese Asanas helfen, diese Unregelmäßigkeit unterdrücken und wenn täglich praktiziert wird, sorgt es für eine einfache Geburt.
4. Nutzen Sie Ihre Haut und Haar
Durch die Integration in Ihrer Routine wird es Sie jung und gesund zu halten, auch im Alter. Es verbessert die Durchblutung, dass hilft bei der die Glut auf Ihrem Gesicht zurückzubringen; verhindert das Auftreten von Falten, so dass Ihre Haut alterslos und strahlend aussehen. Es verhindert auch Haarausfall und die Alterung der Haare.
5. Anti-Angst und beruhigende Eigenschaften
Surya Namaskar hilft Gedächtnis und das Nervensystem zu verbessern. Darüber hinaus stabilisiert seine die Aktivität der endokrinen und die Schilddrüse, dadurch Verringerung der Angst und das Gefühl der vollständigen Stille und Ruhe zu induzieren.